- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 619
- Weergaven 29.306
- Volgers 18
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
24 December 2018 (75.8 kg)
OHP: 26x11, 10, 10 9
Leg extension: 20x13, 13, 12, 12
Leg curl:37x15, 12, 10, 10
Calf jumps: 180x8, 7, 7, 7
DB chest press: 20.5x11, 11, 10
Tricep overhead extension: 5x17, 12, 12
Vandaag heb ik getraind met m'n zwager. Dat was leuk, hij trainde met mij mee wat betekende dat hij veel voor hem nieuwe oefeningen deed. Ik denk dat ie morgen spierpijn heeft,
OHP: 26x11, 10, 10 9
Leg extension: 20x13, 13, 12, 12
Leg curl:37x15, 12, 10, 10
Calf jumps: 180x8, 7, 7, 7
DB chest press: 20.5x11, 11, 10
Tricep overhead extension: 5x17, 12, 12
Vandaag heb ik getraind met m'n zwager. Dat was leuk, hij trainde met mij mee wat betekende dat hij veel voor hem nieuwe oefeningen deed. Ik denk dat ie morgen spierpijn heeft,
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
26 December 2018 (76 kg)
De kerst is weer voorbij en vandaag gaat alle kerstmeuk de woonkamer uit. Als preventieve maatregel heb ik alle chocola etc die over was meegegeven aan m'n bezoek. Maar nu eerst naar de sportschool.
Training ging dramatisch slecht.
Bench press: 55x5, 4, 4, 3
Unilateral pull-down: 22.5x9, 9
BB hip thrust: 85x10, 10
De kerst is weer voorbij en vandaag gaat alle kerstmeuk de woonkamer uit. Als preventieve maatregel heb ik alle chocola etc die over was meegegeven aan m'n bezoek. Maar nu eerst naar de sportschool.
Training ging dramatisch slecht.
Bench press: 55x5, 4, 4, 3
Unilateral pull-down: 22.5x9, 9
BB hip thrust: 85x10, 10
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Absoluut!Op naar een spetterend 2019 dus
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
27 December 2018 (76 kg)
Familie is weer weg, alles is weer normaal qua eten/drinken/sporten. Het is wel uitermate stil in m'n huis en ook kaal nu de kerstspullen weer opgeruimd zijn.
Hopelijk gaat de training vandaag beter dan gister. Het zou wel fijn zijn om 1/1 onder de 75 kg te beginnen - met een beetje geluk lukt dat.
RDL: 75x8, 8
Sumo DL: 92x5, 5, 5, 5
Back extension (1): 8x15, 15, 15
Lat pull-down: 47.5x15, 10, 10, 10
Lateral raise: 6x18, 12, 12
High cable row: 39x15, 10, 10
Cable curl: 7.5X10, 7, 5
Ging verbazingwekkend goed.
Familie is weer weg, alles is weer normaal qua eten/drinken/sporten. Het is wel uitermate stil in m'n huis en ook kaal nu de kerstspullen weer opgeruimd zijn.
Hopelijk gaat de training vandaag beter dan gister. Het zou wel fijn zijn om 1/1 onder de 75 kg te beginnen - met een beetje geluk lukt dat.
RDL: 75x8, 8
Sumo DL: 92x5, 5, 5, 5
Back extension (1): 8x15, 15, 15
Lat pull-down: 47.5x15, 10, 10, 10
Lateral raise: 6x18, 12, 12
High cable row: 39x15, 10, 10
Cable curl: 7.5X10, 7, 5
Ging verbazingwekkend goed.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
28 December 2018
OHP: 27.5x6, 5, 5, 5, 5
Leg extension: 22.5x12, 10, 10, 10
Back plank: 5x
Leg curl: 37.5x12, 10, 10, 10
Chest press: 20.5x12, 11, 10
Unilateral overhead tricep extension: 5x18, 13, 10, 12 (laatste met high pullly)
Prima training. Nu langs de huisarts voor mn lies en daarna naar Nl,
OHP: 27.5x6, 5, 5, 5, 5
Leg extension: 22.5x12, 10, 10, 10
Back plank: 5x
Leg curl: 37.5x12, 10, 10, 10
Chest press: 20.5x12, 11, 10
Unilateral overhead tricep extension: 5x18, 13, 10, 12 (laatste met high pullly)
Prima training. Nu langs de huisarts voor mn lies en daarna naar Nl,
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewoon even genieten
Dik word je niet tussen Kerst en Nieuwjaar, maar tussen Nieuwjaar en Kerst
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
en daarna naar Nl,
Vliegen of rijden? Rijden met je lies lijkt me niet echt aangenaam...
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Duh,Dik word je niet tussen Kerst en Nieuwjaar, maar tussen Nieuwjaar en Kerst
Vliegen! Is maar een uurtje. De huisarts schreef 6 weken fysio voor, en als dat het niet oplost door naar de sports medicine clinic. Ik heb echt een t*ring hekel aan fysiotherapie.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Duh,
Vliegen! Is maar een uurtje. De huisarts schreef 6 weken fysio voor, en als dat het niet oplost door naar de sports medicine clinic. Ik heb echt een t*ring hekel aan fysiotherapie.
Is maar een uurtje in de lucht
2 uur op voorhand daar zijn enzo, ben je toch snel een uurtje of 5 in totaal kwijt. Rij je ook wel naar NL denk ik dan?
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Dat klopt - en dan nog een uur openbaar vervoer,Is maar een uurtje in de lucht
Maar rijden duurt toch al snel 8-9 uur. Als ik langer dan een week naar Nl ga, rij ik wel maar dat is al weer een tijd geleden.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Have fun! Maastricht is zo mooi deze tijd van het jaar!
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ja!! Maastricht is prachtig - heerlijke dag gehad en lekker gegeten. s’Avonds geborreld en gesnackt.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
30 December 2018 (76 kg)
Sportcity Soest
Bench press: 40x10, 10, 9, 9 (slow)
Bench press: 30x9, 9, 8, 8 (5s hold)
Hip thrust: 85 niet gedaan
Unilateral pull-down: 22.5x15, 10, 19
Unilateral leg extension: 20x15, 15, 12 (voelde zwaarder). Toen 8 reps non-stop van 17.5 naar 5 kg
Calf jumps: 180x9, 8, 7, 7
Lateral raise: 6x19, 14, 13
Bent-over delts: 7x10, 8, 8
Geen spotter, daarom technisch getraind op bench. Het was erg druk, een aantal sufkonten die geen f**k uitvoerden, maar wel apparaten bezet hielden.
Ik vind die extra set op de leg extension voor de burn heerlijk - stond te trillen op mn benen na afloop.
Heerlijke nasi gegeten met lekker veel saté-saus en kroepoek. Ik kijk er bijna naar uit om overmorgen weer te minderen.
Sportcity Soest
Bench press: 40x10, 10, 9, 9 (slow)
Bench press: 30x9, 9, 8, 8 (5s hold)
Hip thrust: 85 niet gedaan
Unilateral pull-down: 22.5x15, 10, 19
Unilateral leg extension: 20x15, 15, 12 (voelde zwaarder). Toen 8 reps non-stop van 17.5 naar 5 kg
Calf jumps: 180x9, 8, 7, 7
Lateral raise: 6x19, 14, 13
Bent-over delts: 7x10, 8, 8
Geen spotter, daarom technisch getraind op bench. Het was erg druk, een aantal sufkonten die geen f**k uitvoerden, maar wel apparaten bezet hielden.
Ik vind die extra set op de leg extension voor de burn heerlijk - stond te trillen op mn benen na afloop.
Heerlijke nasi gegeten met lekker veel saté-saus en kroepoek. Ik kijk er bijna naar uit om overmorgen weer te minderen.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
31 December 2018 (77 kg)
Laatste training van het jaar.
Sportcity Soest
RDL: 75x10, 10
SDL: 92.5x5, 5, 5, 5
Back extension (1): 9x15,15, 15
Lat pull down: 50x8,7, 7, 7
High cable row: niet gedaan
Cable curls: 7.5x12, 10, 10
Ik had geen microplates bij me, daarom meer reps op RDL en een grotere sprong op de lat pull-down.
Vanavond een etentje en uiteraard oliebollen, wijn en snacks.
Ik wens iedereen een spetterend 2019!
Laatste training van het jaar.
Sportcity Soest
RDL: 75x10, 10
SDL: 92.5x5, 5, 5, 5
Back extension (1): 9x15,15, 15
Lat pull down: 50x8,7, 7, 7
High cable row: niet gedaan
Cable curls: 7.5x12, 10, 10
Ik had geen microplates bij me, daarom meer reps op RDL en een grotere sprong op de lat pull-down.
Vanavond een etentje en uiteraard oliebollen, wijn en snacks.
Ik wens iedereen een spetterend 2019!
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
02.01.2019
Sportcity Soest
OHP: 26x10, 6, 6, 6, 6 (WTF)
Leg extension: 20x15, 13, 10, 10, burn
Leg curl: 37.5x14, 10, 10, 8
Chest press: 20.5x13, 12, 10
Unilateral overhead tricep extension: 5x15, 12, 12
Calf jumps: 180x10, 8, 8, 7
Delts rear machine: play
Lange rit van Groningen terug naar Soest, daarna gym en vanavond naar de bios.
Sportcity Soest
OHP: 26x10, 6, 6, 6, 6 (WTF)
Leg extension: 20x15, 13, 10, 10, burn
Leg curl: 37.5x14, 10, 10, 8
Chest press: 20.5x13, 12, 10
Unilateral overhead tricep extension: 5x15, 12, 12
Calf jumps: 180x10, 8, 8, 7
Delts rear machine: play
Lange rit van Groningen terug naar Soest, daarna gym en vanavond naar de bios.
Laatst bewerkt:
