Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 619
- Weergaven 29.304
- Volgers 18
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
UITERAARD! Was heerlijk,Huppakee!
Toch een braadworst gegeten in Mestreeeeech op de kerstmarkt?
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
04.01.2019
Het programma voor vandaag:
Bench press: 42.5x10, 10, 10; 30x10, 10 (statig hold)
Hip thrust: 85x15, 12, 12
Pull-down (1): 23x8, 7, 7 + a little pump
Lateral raise: Shoulder hurt, not done
Leg extensions: 20x15, 13, 12, 10
De leg press is nu al ruim twee weken buiten gebruik, heel irritant, want ik gebruik hem voor Calf jumps.
Het programma voor vandaag:
Bench press: 42.5x10, 10, 10; 30x10, 10 (statig hold)
Hip thrust: 85x15, 12, 12
Pull-down (1): 23x8, 7, 7 + a little pump
Lateral raise: Shoulder hurt, not done
Leg extensions: 20x15, 13, 12, 10
De leg press is nu al ruim twee weken buiten gebruik, heel irritant, want ik gebruik hem voor Calf jumps.
Laatst bewerkt:
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Yeahhhh hip thrusts. Alles voor dikke billen!!
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
En het ging nog goed ook - target rep gehaald dus volgende week meer gewicht.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
05.01.2019
Mijn favourite trainingsdag!
RDL: 77.5x6, 6
SDL: 93.5x5, 5, 5, 5
Back extensions (1): 10x15, 15, 12
Lat pull-down: 48x12,10, 9
High cable row: 40x10, 10, 9
Cable curls: 7.5x10, 9, 8
Lateral raises: 6.5x10, 9, 8
Lekker getraind. Behalve biceps en laterals ging alles top.
Mijn favourite trainingsdag!
RDL: 77.5x6, 6
SDL: 93.5x5, 5, 5, 5
Back extensions (1): 10x15, 15, 12
Lat pull-down: 48x12,10, 9
High cable row: 40x10, 10, 9
Cable curls: 7.5x10, 9, 8
Lateral raises: 6.5x10, 9, 8
Lekker getraind. Behalve biceps en laterals ging alles top.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
06.01.2019
OHP: 26x10, 10, 8, 8
Leg curls: 37.5x15, 12, 10, 10
Chest press: 20.5x15, 10, 10
OH tricep extension (1): 4.5x20, 20, 15 (andere gym)
Calf jumps: 130x10, 8, 8, 8 (andere gym, ander apparaat)
Yeah me - eindelijk 15 reps op de chest press,
Omdat de legpress nog steeds kapot is en ik toch al van plan was om naar Versoix te gaan, heb ik daar de training afgemaakt. Helaas ander materiaal dus ik kon geen 5 kg doen op tricep extension (6.8 was me teveel). Wel een mooie gym, prachtig uitzicht
OHP: 26x10, 10, 8, 8
Leg curls: 37.5x15, 12, 10, 10
Chest press: 20.5x15, 10, 10
OH tricep extension (1): 4.5x20, 20, 15 (andere gym)
Calf jumps: 130x10, 8, 8, 8 (andere gym, ander apparaat)
Yeah me - eindelijk 15 reps op de chest press,
Omdat de legpress nog steeds kapot is en ik toch al van plan was om naar Versoix te gaan, heb ik daar de training afgemaakt. Helaas ander materiaal dus ik kon geen 5 kg doen op tricep extension (6.8 was me teveel). Wel een mooie gym, prachtig uitzicht
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Alles is weer 'back to normal'. Voor gainsz in de gym kun je toch het best in je eigen gym trainen, normaal eten, goed slapen en alcohol tot een minimum beperken,
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
De kerstkilos zijn er bijna af,
Alsof je zoveel bent aangekomen?
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ten opzichte van vandaag: + 4 kg. Ik ben kampioen dirty bulk. En Ik zit nu op 74.8 kg,Alsof je zoveel bent aangekomen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ten opzichte van vandaag: + 4 kg. Ik ben kampioen dirty bulk. En Ik zit nu op 74.8 kg,
Haha. Nice.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
09.01.2019
RDL: 77.5x7, 7
SDL: 95x5, 5, 5, 5
Back extension (1): 10.5x15, 15, 15
Lat pull down: 48x13, 12, 8 (lost grip on last set)
Lateral raise: 6.5x10, 9, 9
High cable row: 40x11, 10, 10
Cable curl: 8x8, 7, 6
Biceps - echt mn minst favourite oefening. Sumos gingen super goed, voelde relatief licht.
De fysio zette de drilboor op m'n lies, dat wat niet erg prettig. Nou ja, zo lang het maar werkt.
RDL: 77.5x7, 7
SDL: 95x5, 5, 5, 5
Back extension (1): 10.5x15, 15, 15
Lat pull down: 48x13, 12, 8 (lost grip on last set)
Lateral raise: 6.5x10, 9, 9
High cable row: 40x11, 10, 10
Cable curl: 8x8, 7, 6
Biceps - echt mn minst favourite oefening. Sumos gingen super goed, voelde relatief licht.
De fysio zette de drilboor op m'n lies, dat wat niet erg prettig. Nou ja, zo lang het maar werkt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
10.01.2019
OHP: 25x11, 10, 10, 8
Chest press: 21x10, 9, 9
Leg curls: 38x12, 12, 11, 10
OH tricep extension (1): 5x20, 14, 10
En nog gespeeld met de lat pull-down.
OHP gaat alleen maar slechter en krijg ook wat last van mn schouder. Het wordt tijd om weer een tijd landmine presses te doen.
OHP: 25x11, 10, 10, 8
Chest press: 21x10, 9, 9
Leg curls: 38x12, 12, 11, 10
OH tricep extension (1): 5x20, 14, 10
En nog gespeeld met de lat pull-down.
OHP gaat alleen maar slechter en krijg ook wat last van mn schouder. Het wordt tijd om weer een tijd landmine presses te doen.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
