Back to basics

[Sweatdaily]

Kort plaagje? Of gewoon een bikkel dat je na een dag alweer naar de gym trekt

Klik om te verkleinen...

Ik voel me eigenlijk al ruim een week geen 100%. Heb gister flink veel geslapen, en ga nu een hele rustige training doen zonder cardio. Dat is beter voor m’n hoofd,

 

[Sweatdaily]

Update: kortste gym bezoek ever. Kwam
binnen, begon aan warming up, dacht ‘wat doe ik hier’ en ging weer weg

 

[Bubs]

Update: kortste gym bezoek ever. Kwam
binnen, begon aan warming up, dacht ‘wat doe ik hier’ en ging weer weg

Klik om te verkleinen...

Teken dat je toch je rust meer nodig hebt dan je dacht...
Goed uitzieken, daarna kun je er dubbel zo hard tegenaan
Veel beterschap!

 

[Sweatdaily]

9, 10, 11 Feb: niet getraind (ziek en nog steeds niet beter)

Vandaag/morgen ben ik in Oslo en pas rond middernacht terug dus ook geen training. Daarna komen m'n zus/moeder de rest van de week langs voor m'n verjaardag.

Op een dag train ik weer.

Heb het gevoel dat ik al een jaar niets heb gedaan - hoezo dramatisch.

 

[Natty87]

Update: kortste gym bezoek ever. Kwam
binnen, begon aan warming up, dacht ‘wat doe ik hier’ en ging weer weg

Klik om te verkleinen...

Soms maar beter ook om dan weg te gaan.

 

[Natty87]

9, 10, 11 Feb: niet getraind (ziek en nog steeds niet beter)

Vandaag/morgen ben ik in Oslo en pas rond middernacht terug dus ook geen training. Daarna komen m'n zus/moeder de rest van de week langs voor m'n verjaardag.

Op een dag train ik weer.

Heb het gevoel dat ik al een jaar niets heb gedaan - hoezo dramatisch.

Klik om te verkleinen...

Beterschap!

 

[Sweatdaily]

12.2.2019

De hotel gym was ronduit fantastisch en sommige opzichten zelfs beter dan mn eigen gym. Heb een hele lichte training gedaan:

RDL (1): 20x10, 10, 10, 10
Bench: 30x10, 10, 10, 10
Lat pull-down (sup): 30x15, 15, 15
Back extensions (1): 15, 15, 15
High row: 30x15, 15, 15
Pull-down (1): 7.5x10, 8, 8
Kn landmine shoulder press (1): 20x15, 15, 15, 15
Split squat: 15, 15
Leg extension: 15x15, 15, 15

En nu genieten van een zalig ontbijt voor het werk begint,

 

[Bubs]

Altijd leuk een hotel met een (deftige) gym.
Ontbijt op hotel kijk ik ook altijd naar uit, het zijn de zeldzame keren dat ik eens echt goed ontbijt.
Enjoy!

 

[Sweatdaily]

De komende weken heb ik weinig tijd en daarna ga ik met vakantie. Er wordt daarom voorlopig niet gelogd. Als ik terugkom zal ik progress pics uploaden,

 

[Bubs]

Hopelijk kan je genieten van je vakantie!
Ben benieuwd naar de foto's

 

[Sweatdaily]

En daar ben ik weer!

Ik was helemaal klaar met het backsliden en steeds opnieuw besluiten ‘nu gaat het vet er echt af’.

Gelukkig is die fase voorbij. Ben inmiddels twee maanden goed bezig en het vet dat ik erbij had gegeten is er weer af. Hierbij een paar foto hoe ik erbij sta op 72.8 kg.

 

[Bubs]

Welkom terug!!
Ziet er goed uit hoor
Hoe ga je nu verder qua training en voeding?

 

[Sweatdaily]

Hey Bubs, De komende weken ga ik op maintenance zitten en daarna vanaf eind mei een lange cut, Qua training doe ik nu in feite alle oefeningen die ik normaal gesproken vermijd: push-ups, pull-ups, dips en direct bicep en tricep werk om m'n armen sterker te maken.

 

[Robke78]

Welcome back. Again

 

[marina1975]

Welkom terug!! In en you GOOOOO!!

 

[ProudPizza]

Kan al vrij veel definitie zien, goed bezig!

 

[Sweatdaily]

Kan al vrij veel definitie zien, goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Dank je!

 

[Robke78]

Meer bikini pics zijn nodig

 

[Sweatdaily]

4 April 2019

1a Pull-ups: 10, 10, 10
1b Dips (b): 30, 20, 10
1c Abs rope: 27x20, 15, 10
1d EZbar curls: +6x23/7, 20, 10
2a Push-ups: 10, 10, 10
2b Leg curls: 33.5x12, 12, 12, 12
2c Static hold: 15, 15, 15
2d Tricep push-down (1): 8x12, 12, 12
3a Hammer curls: 7.5x20, 15, 10
3b Lateral raise: 4.5x20, 15
3c Face pull: 13.75x15, 15

Heb min of meer drie dagen training in 2 dagen gepropt omdat het beter uitkwam.

 

[Sweatdaily]

Meer bikini pics zijn nodig

Klik om te verkleinen...

Waar blijven de Speedo pics?!!