Back to basics

[Bubs]

Ik heb vooral het probleem dat als er een (of twee) drankjes ingaan, ik gewoon geen mate meer ken qua eten.
Dus behalve de hapjes die op tafel staan ga ik dan erna (tijdens het koken) nog de pot pindakaas opentrekken en van die dingen
Een totaal "je m'en fous" gevoel op dat moment, en spijt de dag erna

Bah, een vergadering die begint om half 7, wat een tirannen op je werk

 

[Sweatdaily]

Ik heb vooral het probleem dat als er een (of twee) drankjes ingaan, ik gewoon geen mate meer ken qua eten.
Dus behalve de hapjes die op tafel staan ga ik dan erna (tijdens het koken) nog de pot pindakaas opentrekken en van die dingen
Een totaal "je m'en fous" gevoel op dat moment, en spijt de dag erna

Bah, een vergadering die begint om half 7, wat een tirannen op je werk

Hey Bubs - ik doe exact hetzelfde! Alcohol is the devil

 

[lienlien]

Ik heb vooral het probleem dat als er een (of twee) drankjes ingaan, ik gewoon geen mate meer ken qua eten.
Dus behalve de hapjes die op tafel staan ga ik dan erna (tijdens het koken) nog de pot pindakaas opentrekken en van die dingen
Een totaal "je m'en fous" gevoel op dat moment, en spijt de dag erna

Bah, een vergadering die begint om half 7, wat een tirannen op je werk

Potten pindakaas opentrekken is volledig toegestaan, ik zie iig het probleem niet

 

[Sweatdaily]

19 April 2010

1 RDL: 78.5x8, 8, 8, 6
2a Pull-down: 52x8, 6, 6
2b Push-up: 10, 10, 10
3a Leg curl: 34.5x12, 11, 10
3b Seated row: 42x7, 6, 6
4a Triceps push-down: 9x10, 8, 8
4b: Pull-overs: 21.5x8, 8, 8
4c Upright row: 11x 8, 8, 8
5 Cable lateral raise: 2.5x15, 15, 15, 15

Super training, ging lekker. En nu naar Nl,

 

[Bubs]

Hey Bubs - ik doe exact hetzelfde! Alcohol is the devil

Echt hé, en hoewel ik het weet verval ik wel een keer of twee per maand in die routine
Gelukkig compenseer ik voldoende op de andere dagen...

Potten pindakaas opentrekken is volledig toegestaan, ik zie iig het probleem niet

Nou... Op zich geniet ik super van die pindakaas op dat moment (al dan niet op een sneetje brood of cracker), maar de kcal tikken natuurlijk wel snel aan
Ahja, er zijn slechtere dingen om aan te zondigen natuurlijk

Veel plezier in NL (bij je familie vermoed ik) Sweatdaily !
Geniet van het gezelschap, het mooie weer én het eten

 

[jj7619]

Ik heb vooral het probleem dat als er een (of twee) drankjes ingaan, ik gewoon geen mate meer ken qua eten.
Dus behalve de hapjes die op tafel staan ga ik dan erna (tijdens het koken) nog de pot pindakaas opentrekken en van die dingen
Een totaal "je m'en fous" gevoel op dat moment, en spijt de dag erna

Bah, een vergadering die begint om half 7, wat een tirannen op je werk

Hey Bubs - ik doe exact hetzelfde! Alcohol is the devil

Niet zo druk om maken. Indien je niet dagelijks glazen drinkt en/of podiumambities hebt moet je niet te spastisch doen over een paar glaasjes alcohol eens in de zoveel tijd.
Uiteraard is dit geen vrijbrief om ongegeneerd te vreten, want dat verandert de zaak natuurlijk wel.

 

[Brutushakt]

Echt hé, en hoewel ik het weet verval ik wel een keer of twee per maand in die routine
Gelukkig compenseer ik voldoende op de andere dagen...



Nou... Op zich geniet ik super van die pindakaas op dat moment (al dan niet op een sneetje brood of cracker), maar de kcal tikken natuurlijk wel snel aan
Ahja, er zijn slechtere dingen om aan te zondigen natuurlijk

Veel plezier in NL (bij je familie vermoed ik) Sweatdaily !
Geniet van het gezelschap, het mooie weer én het eten

Jij drinkt vrij veel hè?

 

[Bubs]

Jij drinkt vrij veel hè?

Ja, vooral sinds je me aan de kant hebt geschoven

 

[lienlien]

Ja, vooral sinds je me aan de kant hebt geschoven

Ander en beter Bubsie, ander en beter...

 

[Brutushakt]

Ja, vooral sinds je me aan de kant hebt geschoven

 

[Brutushakt]

Ander en beter Bubsie, ander en beter...

Lijkt mij sterk. Ik ben geniaal geniale brutus en gemene bubs

 

[Sweatdaily]

Zo, het Paasweekend met de familie is weer voorbij. Het was supergezellig. Lekker geshopt in Utrecht en uiteraard te veel gegeten en gedronken. Het surplus op de weegschaal wil ik deze week meteen weer ongedaan maken.

Zondag training:
1a Dips: 20, 15, 10
1b Hammer curls: 9x20, 15, 10
1c Abs: 25x20, 15, 10
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Push-ups: 5, 5, 5
2c Static holds: 15, 15, 15
3a Cable curl: 15, 12, 10. 10
3b Cable lateral raise: 2.5x12, 12
3c Split squat one arm up: 6x8 8

Maandag training:
1a Split squats: 31x8, 8, 8, 8
1b Flyes: 9.5x15, 15, 15, 15
2a Bench press: 46x8, 8, 8
2b Hip thrust: 83.5x12, 12, 10
3a Leg extension: 15x15, 12, 12, 12
3b Face pull: 17.5x10, 10
3c DB Incl bench press: 18x14, 10, 10
4a Push-ups: 10, 10, 10
4b Split squat one arm up: 6x8, 8, 8

Goed getraind, Nu eerst de hoge druk op het terras.

Het wordt een sportief dagje. Ik wil vanmiddag buiten gaan fietsen - eerste keer in ruim een jaar,

Update: heb uiteindelijk niet gefietst maar heb heb het terras en m'n auto schoongemaakt.

 

[lienlien]

Zo, het Paasweekend met de familie is weer voorbij. Het was supergezellig. Lekker geshopt in Utrecht en uiteraard te veel gegeten en gedronken. Het surplus op de weegschaal wil ik deze week meteen weer ongedaan maken.

Zondag training:
1a Dips: 20, 15, 10
1b Hammer curls: 9x20, 15, 10
1c Abs: 25x20, 15, 10
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Push-ups: 5, 5, 5
2c Static holds: 15, 15, 15
3a Cable curl: 15, 12, 10. 10
3b Cable lateral raise: 2.5x12, 12
3c Split squat one arm up: 6x8 8

Maandag training:
1a Split squats: 31x8, 8, 8, 8
1b Flyes: 9.5x15, 15, 15, 15
2a Bench press: 46x8, 8, 8
2b Hip thrust: 82.5x12, 12, 12
3a Leg extension: 15x15, 15, 15
3b Face pull: 175x 15, 15, 15
4a Push-ups: 10, 10, 10
4b Split squat one arm up: 7x8, 8, 8

Het wordt een sportief dagje. Ik wil vanmiddag buiten gaan fietsen - eerste keer in ruim een jaar,

Eerst je banden dan eens checken. Kans is groot dat ze zo plat staan als een vijg

 

[Sweatdaily]

Eerst je banden dan eens checken. Kans is groot dat ze zo plat staan als een vijg

Je hebt gelijk! Dat zal ik zeker doen.

 

[Sweatdaily]

23.04.2019

1a Push-ups: 20/10, 15/5, 10
1b Abs decline: 30, 20, 10
1c EZ bar curls: 7x24/6, 20, 10
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Back extensions: 30.5x10, 10, 10
2c Dips: 10 ,10, 10
3a Calves: 160x9, 8, 8, 8
3b Split squat 1 arm up: 7x7, 8, 8,

Slecht geslapen, maar prima training.

 

[Sweatdaily]

24.04.2019

Totaal verslapen - anyway, het is toch een rustdag.

 

[Robke78]

heb het terras en m'n auto schoongemaakt.

Telt ook als cardio

 

[ScumbagAnnie]

Chill ze vandaag Sweatdaily

 

[Sweatdaily]

25.04.2019

1 RDL: 80x6, 6, 6, 6
2a Lat pull-down: 52.5x6, 6, 6
2b Push-ups: 10, 10, 10
3a Leg curl: 35x12, 12, 10, 10
3b Seated row: 42x8, 8, 6
4a Tricep push down(1): 9x
4b Pull-overs: 22: 6, 6, 6
4c Upright row: 12x8, 8, 8
5 Cable lateral raises: 2.5x15, 15, 15

Was weer een goede training. Had op het eind geen zin in microplates dus op pull-overs hoger gewicht gebruikt.

 

[Sweatdaily]

26.04.2019

1a Dips: 20, 15, 10
1b Hammer curls: 9.5x15/5, 10/5, 10
1c Rope abs: 26x20 15, 10
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Push-ups: 5, 5, 5
2c Static hold: 15, 15, 15
3a Cable curl: 16x16, 12, 10
3b Split squat 1 arm up: 6x 10, 10, 10
3c Calves: 160x10, 8, 8, 8

Prima training.

Als je eigenlijk alleen een mega bicep pump krijgt met EZ-bar curls, heeft het dan veel zin om andere bicep oefeningen te doen waar je niet of nauwelijks een pump voelt? Met Hammer curls krijg ik gewoon mn arm niet meer omhoog als ik meer gewicht gebruik, en uitsluitend pump als ik lager gewicht/high rep doe.