- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 619
- Weergaven 29.303
- Volgers 18
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
27.04.2019
1a Split squats: 32.5x8, 8, 8 (links)
1b Flyes: 10x15, 15, 15, 15
2a Bench press: 47.5x6, 6, 6
2b Hip thrust: 85x12, 12, 10
3a Leg extension (1): 15.5x12, 12, 12, 13
3b Incl DB chest: 18x15, 12, 10
3c Face pull: 17.5x15, 10
4a Push-ups: 10, 10, 10
4b Goblet squat: 8x8, 8, 8, 8, 8
4c Cable lateral raises: 3x8, 8, 8
Dat wordt een mooie training,
Update: stretch pijn in linker been, daarom split squats aan een kant gedaan. Ook nog half uur loopband.
1a Split squats: 32.5x8, 8, 8 (links)
1b Flyes: 10x15, 15, 15, 15
2a Bench press: 47.5x6, 6, 6
2b Hip thrust: 85x12, 12, 10
3a Leg extension (1): 15.5x12, 12, 12, 13
3b Incl DB chest: 18x15, 12, 10
3c Face pull: 17.5x15, 10
4a Push-ups: 10, 10, 10
4b Goblet squat: 8x8, 8, 8, 8, 8
4c Cable lateral raises: 3x8, 8, 8
Dat wordt een mooie training,
Update: stretch pijn in linker been, daarom split squats aan een kant gedaan. Ook nog half uur loopband.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
29.04.2019
1a Push-ups: 26/4, 20, 10
1b Abs decline: 30, 20, 10
1c EZ bar curls: 7x30, 20 10
2a Pulls-ups: 10, 10, 10
2b Back extensions: 31x10, 10, 10
2c Dips: 10, 10, 10
3a Split squat 1 arm up: 8x8, 8, 8
3b Calves: 160x10, 8, 8, 8
Record aantal non-stop push ups. High rep push-ups zijn overigens niet van de vloer maar van een box. Zie niet echt veel verbetering In de pull-ups maar blijf het voorlopig stug door proberen. Als ik genoeg vet verloren heb aan het eind van de zomer lukt het denk ik wel zonder band.
Lekkere korte week: ik ben woensdag en vrijdag vrij,
1a Push-ups: 26/4, 20, 10
1b Abs decline: 30, 20, 10
1c EZ bar curls: 7x30, 20 10
2a Pulls-ups: 10, 10, 10
2b Back extensions: 31x10, 10, 10
2c Dips: 10, 10, 10
3a Split squat 1 arm up: 8x8, 8, 8
3b Calves: 160x10, 8, 8, 8
Record aantal non-stop push ups. High rep push-ups zijn overigens niet van de vloer maar van een box. Zie niet echt veel verbetering In de pull-ups maar blijf het voorlopig stug door proberen. Als ik genoeg vet verloren heb aan het eind van de zomer lukt het denk ik wel zonder band.
Lekkere korte week: ik ben woensdag en vrijdag vrij,
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere korte week: ik ben woensdag en vrijdag vrij,
En ik lekker donderdag erbij
Wel een leuke super dudette training hoor
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
30 April 2019
1 RDL: 80x7, 7, 6, 6
2a Lat pull-down: 52.5x8, 8, 6
2b Push-ups: 10, 10, 10
3a Seated row: 42.5x6, 6, 6
3b Leg extensions: 35x12, 12, 12, 12
3b Tricep push-down (1): 9.5x10, 10, 8
3c Pull-over: 20x 10, 10, 10 (lat)
4a Upright row: 12x10, 10, 10
4b Cable lateral raise: 2.5x20, 15
4c Frog pump: 50, 50
Ging goed! Lekkere training.
1 RDL: 80x7, 7, 6, 6
2a Lat pull-down: 52.5x8, 8, 6
2b Push-ups: 10, 10, 10
3a Seated row: 42.5x6, 6, 6
3b Leg extensions: 35x12, 12, 12, 12
3b Tricep push-down (1): 9.5x10, 10, 8
3c Pull-over: 20x 10, 10, 10 (lat)
4a Upright row: 12x10, 10, 10
4b Cable lateral raise: 2.5x20, 15
4c Frog pump: 50, 50
Ging goed! Lekkere training.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Thanks - slow&steady progress is niet spectaculair maar werkt uitstekend,
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
. Dank je - dat zal zeker gebeuren in de komende weken,Ziet er inderdaad uit alsof daar makkelijk nog een paar kg bij kan!
Goed bezig
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
1 Mei 2019
1a Dips: 20, 15, 10
1b Hammer curls: 9.5x15/5, 15, 10
1c Rope abs: 27x20, 15, 10
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Push-ups: 5, 5, 5
2c Static hold: 15, 15, 15
3a Cable curl: 16.5x12, 12, 19
3b Goblet squat: 10x10, 10, 10
Meh - trainen na veel te veel wijn is niet echt plezierig.
1a Dips: 20, 15, 10
1b Hammer curls: 9.5x15/5, 15, 10
1c Rope abs: 27x20, 15, 10
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Push-ups: 5, 5, 5
2c Static hold: 15, 15, 15
3a Cable curl: 16.5x12, 12, 19
3b Goblet squat: 10x10, 10, 10
Meh - trainen na veel te veel wijn is niet echt plezierig.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
3 Mei 2019
1a Split squats: 32.5x8, 8, 8, 8
1b Flyes (1): 10.5x15, 15, 15, 10
2a Bench press: 47.5x6, 5, 6
2b Hip thrust: 87.5x12, 10, 10
3a Leg extension (1): 15.5x15, 12, 12, 10
3b Incl DB chest press: 18x14, 10, 10
3c Face pull: 17.5x10, 10, 10
4a Push-up: 10, 10, 10
4b Split squat 1 arm up: 7x8, 8, 8
Dat viel niet mee, wat zwak op chest.
1a Split squats: 32.5x8, 8, 8, 8
1b Flyes (1): 10.5x15, 15, 15, 10
2a Bench press: 47.5x6, 5, 6
2b Hip thrust: 87.5x12, 10, 10
3a Leg extension (1): 15.5x15, 12, 12, 10
3b Incl DB chest press: 18x14, 10, 10
3c Face pull: 17.5x10, 10, 10
4a Push-up: 10, 10, 10
4b Split squat 1 arm up: 7x8, 8, 8
Dat viel niet mee, wat zwak op chest.
Laatst bewerkt:
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Zijn dit kg's of reps?, Ik neem aan kg's, nette split squats
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ik schrijf altijd eerst de kgs op en daarna de reps. Ben nu aan het trainen, dus de reps verschijnen tijdens de training,Zijn dit kg's of reps?, Ik neem aan kg's, nette split squats
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
4 Mei 2019
1a Push-ups: 27/3, 20
1b Abs decline: 30, 20, 10
1c EZ bar curls: 7.5x20/10, 20
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Back extensions: 31.75x10, 8, 8
2c Dips: 10, 10, 10
3 Goblet squats/cable laterals: supersets
En ik maar denken dat ik 30 non-stop push-ups zou halen. Nou bij 10 voelde ik de training van gisteren erin hakken en bij 28 kwam ik niet meer omhoog. ROFL - 1 rep meer is ook progress.
1a Push-ups: 27/3, 20
1b Abs decline: 30, 20, 10
1c EZ bar curls: 7.5x20/10, 20
2a Pull-ups: 10, 10, 10
2b Back extensions: 31.75x10, 8, 8
2c Dips: 10, 10, 10
3 Goblet squats/cable laterals: supersets
En ik maar denken dat ik 30 non-stop push-ups zou halen. Nou bij 10 voelde ik de training van gisteren erin hakken en bij 28 kwam ik niet meer omhoog. ROFL - 1 rep meer is ook progress.
Laatst bewerkt:
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
haha
even oefenen met de non-stop pushups. Ik zou er denk ik net 10 halen. Misschien volgende week eens proberen. 
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ik vond het aanvankelijk een vreselijke oefening, maar krijg er nu wat meer lol in,haha
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
5 Mei 2019
1 RDL: 80x8, 8, 8, 5
2a Pull-down: 53x8, 6, 6
2b Push-up: 10, 10, 10
3a Leg curl: 35.5x12, 10, 10, 10
3b Seated row: 42.5x7, 6, 6
4a Tricep push-down: 9.5x10, 10, 10
4b Pull-overs: 20c10, 10, 10
4c Upright row: 10c10, 10, 10
Die Upright rows gingen erg gemakkelijk - ik denk dan dat ik sterk ben vandaag en ga gewoon door om pas op het eind te ontdekken dat ik gewoon een te laag gewicht gebruik, duh
1 RDL: 80x8, 8, 8, 5
2a Pull-down: 53x8, 6, 6
2b Push-up: 10, 10, 10
3a Leg curl: 35.5x12, 10, 10, 10
3b Seated row: 42.5x7, 6, 6
4a Tricep push-down: 9.5x10, 10, 10
4b Pull-overs: 20c10, 10, 10
4c Upright row: 10c10, 10, 10
Die Upright rows gingen erg gemakkelijk - ik denk dan dat ik sterk ben vandaag en ga gewoon door om pas op het eind te ontdekken dat ik gewoon een te laag gewicht gebruik, duh
Laatst bewerkt:
