Back to basics
- Topic starter Sweatdaily
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 619
- Weergaven 29.308
- Volgers 18
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
09-10-10
DB circuit: 4 rondes, 10 reps
Push press (10 kg)
DL to upright row (10 kg)
Pull-over to chest press (10 kg)
Chops (9 kg)
Dead bird (10 kg)
Biceps (9 kg)
Triceps (8 kg)
Ging supergoed - was zelfs snel tot en met de laatste ronde,
En heb nu al zin in de training van donderdag,
DB circuit: 4 rondes, 10 reps
Push press (10 kg)
DL to upright row (10 kg)
Pull-over to chest press (10 kg)
Chops (9 kg)
Dead bird (10 kg)
Biceps (9 kg)
Triceps (8 kg)
Ging supergoed - was zelfs snel tot en met de laatste ronde,
En heb nu al zin in de training van donderdag,
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
11-10-2018
RDL: 70x6, 6, 6 (naar 72.5)
Sumo DL: 75x6, 6, 6 (naar 80)
Unilateral leg curl: 17.5x8, 8, 8, 8 (naar 18.75)
Unilateral pull-down: 22.5x8, 6, 6, 6
Calf jumps: 140x10, 10, 10, 10, 10
Shoulder pulls: 32.5x8, 8, 6
Machine low row: 80x6, 77.5x6, 75x6
Lekkere training.
RDL: 70x6, 6, 6 (naar 72.5)
Sumo DL: 75x6, 6, 6 (naar 80)
Unilateral leg curl: 17.5x8, 8, 8, 8 (naar 18.75)
Unilateral pull-down: 22.5x8, 6, 6, 6
Calf jumps: 140x10, 10, 10, 10, 10
Shoulder pulls: 32.5x8, 8, 6
Machine low row: 80x6, 77.5x6, 75x6
Lekkere training.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ha, ha, ha, dan had ik spontaan mega energie gekregen, zo’n uitslover ben ik dan ook wel weer.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wat? Je programmering en notering is echt identiek aan hoe zij werken.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Sorry, ik had je helemaal verkeerd begrepen! Nee, dit is geen Bell coaching, ik heb er zelfs nog nooit van gehoord.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Ik heb Bell coaching gegoogeld en zie nu wat je bedoeld! Bell coaching is in feite de Baysian methode. En dat is inderdaad (gedeeltelijk) wat ik doe,
Mystery opgelost.Ben je lid van Bell coaching?
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
13-10-2018
Wat heerlijk om een paar uur langer te slapen,
PL groep gaat niet door vandaag dus ik ga benchen in de sportschool.
Over een week of vier ga ik shoppen in Nl, dus ik moet nu echt weer es calorieën gaan tracken want ik ben alleen maar zwaarder geworden. Dus ehm, op trainingsdagen 1950 cals, en op niet-training dagen 1500 cal. En vanaf nu in het weekend en op dagen dat ik niet train, geen enkele eiwitreep.
Training:
Bench press: 50x6, 6, 6
Bench press: 40x6, 6, 6 (wide grip)
BOR: 45x5, 6, 6, 6, 5
Military press: 30x3, 3, 3; 27.5x5, 5, 4
Incl DB chest press:14x10, 10, 10 (for fun)
Pull-overs: 20x8, 8, 8, 8
Bent-over delts: 7x5, 5, 5, 5, 5: 3x15, 15, 15
Calories: 1950.
Wat heerlijk om een paar uur langer te slapen,
PL groep gaat niet door vandaag dus ik ga benchen in de sportschool.
Over een week of vier ga ik shoppen in Nl, dus ik moet nu echt weer es calorieën gaan tracken want ik ben alleen maar zwaarder geworden. Dus ehm, op trainingsdagen 1950 cals, en op niet-training dagen 1500 cal. En vanaf nu in het weekend en op dagen dat ik niet train, geen enkele eiwitreep.
Training:
Bench press: 50x6, 6, 6
Bench press: 40x6, 6, 6 (wide grip)
BOR: 45x5, 6, 6, 6, 5
Military press: 30x3, 3, 3; 27.5x5, 5, 4
Incl DB chest press:14x10, 10, 10 (for fun)
Pull-overs: 20x8, 8, 8, 8
Bent-over delts: 7x5, 5, 5, 5, 5: 3x15, 15, 15
Calories: 1950.
Laatst bewerkt:
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
15-10-2018
BB circuit
OHS: 16x7, 7, 7, 7 (naar 10x)
One arm snatch: 16x5, 5, 14x7, 7
Back squat: 47.5x7, 7, 7, 45x7
Windmill: 14x7, 7, 7, 7 (naar 10)
Front squat: 32.5x7, 7, 7, 7 (naar 10)
Military press: 25x7, 7, 7, 7
16 kg was net teveel voor mn linkerarm met de snatch. We hebben helaas geen 15 kg bar. Met de verhoging van snatch en windmill had ik geen puf meer om MP te verhogen.
BB circuit
OHS: 16x7, 7, 7, 7 (naar 10x)
One arm snatch: 16x5, 5, 14x7, 7
Back squat: 47.5x7, 7, 7, 45x7
Windmill: 14x7, 7, 7, 7 (naar 10)
Front squat: 32.5x7, 7, 7, 7 (naar 10)
Military press: 25x7, 7, 7, 7
16 kg was net teveel voor mn linkerarm met de snatch. We hebben helaas geen 15 kg bar. Met de verhoging van snatch en windmill had ik geen puf meer om MP te verhogen.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Als je relaxed jeans je skinny jeans worden, moet onmiddellijk actie worden ondernomen,Dan zit het toch allemaal lekker strak
