AndroidHealthClinic

Back to basics

MP's... ah ja... progressie is niet van de poes op die lift :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
24-09-2018

BOR: 45x6, 5, 4, 5, 5
Bench press: 47.5x6, 6, 6, 30x10, 10 (slow)
Bent-over delts: 6x6, 6, 6
Lateral raise: 6x6, 6, 6
Front raise: 6x6, 6, 6

Het was mega druk in de gym - het nadeel van de maandagavond. Maar een korte training is nog altijd beter dan geen training.
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Bubs
Op naar een bodyweight bench :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
25-09-2018

Rustdag.

Heb voor de verandering weer es cardio gedaan - meh - cardio verslechterd snel als je het een tijdje niet doet.

Stairmaster: 2.5x4 min (15), 6x 1 min gejogd.

Ik ga weer 1x per week interval training doen op de Stairmaster (4x4 min).
 
Cardio is slecht voor je gezondheid:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
26-09-2018

1a Back squat: 45x10, 10, 10, 10
1b One arm snatch: 12x10, 10, 10, 10
2a Plie squat: 35x10, 10, 10, 10
2b DB DL+upright row: 10x10, 10, 10, 10
3a OHS: 12x10, 10, 10, 10
3b BOR: 35x10, 10, 10, 10
4a Bench: 35x10 10, 10, 10
4b MP: 12x10, 10, 10, 10

Voelde goed.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
lekker veel reppies gepakt :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
01-10-2018

4 circuits:
- pushpress (10 kg)
- deadlift/upright row (10 kg)
- pull-over/bench (floor) (10 kg)
- chopper (9 kg)
- dead bug (10 kg)
- bicep curls (9 kg)
- tricep kickbacks (8 kg)
- back extensions: 4x20

Ik was een lang weekend in Nl voor de verjaardag van m'n moeder: 4 dagen niet getraind.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
02-10-2018

4 circuits, 7 reps

OHS (14 kg)
One arm snatch (14 kg)
Back squat (47.5 kg)
Windmills (12 kg)
Front squat (25 kg)
Military press (25 kg)

Ging goed. Kijk uit naar de volgende training - ‘heavy’ lifting.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Sweatdaily zei:
De eerste drie dagen relatief minder reps, de laatste twee dagen meer reps. Tijdens de eerste drie dagen is de eerste oefening altijd lower body voor maximaal 6 reps. Rug/schouders traint lekkerder met iets meer reps. Geen volledige full-body training maar inderdaad relatief hoge frequency.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe ook zoiets eerste 3 dagen volume daarna meer kracht 3dagen en assistence blijft altijd op volume

Succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
03-10-2018

Rustdag. Heb een half uur gefietst en 10 min gelopen.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Buttie88
Training voeding en progressie diary
102 103 104
Reacties
2.068
Weergaven
89.133
Seth_fit
S
HillR
  • Gesloten
NSFW! 2020: The hunger continues
6 7 8
Reacties
159
Weergaven
19.905
HillR
HillR
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
71
Sk1mo
S
Onit
  • Gesloten
Contest Log Onit's Road to Single Digits
13 14 15
Reacties
296
Weergaven
20.049
Onit
Onit
Terug
Naar boven