Badumtss trainingslogje

[mat]

Kan best lukken als je er echt voor gaat.

Wel opletten voor blessures met die 10 boeken.

 

[Badumtss]

Kan best lukken als je er echt voor gaat.

Wel opletten voor blessures met die 10 boeken.

Klik om te verkleinen...

ik warm altijd goed op voor lezen [emoji28]
Gister turks fruit gelezen, niet erg bijzonder imho, gebeurt bar weinig..

Ub 1 (week 5)

Bench 1x6 2x8 50kg zit wel wat progressie in
Bent over row 3x6 60kg
Pulldown 1x6 76,25kg
Ohp 1x3 47,5kg met zoveel volume gaat het denk nooit veel worden [emoji5]
Face pull 3x12 23,75kg
Bicep/tricep met cable 3x10 23,75kg

 

[Badumtss]

Lb 2 (week 5)

Squat 5x8 75kg
Sldl 65x8 70x8
Hamstring curl 3x8 60kg
Calf raises 5x15 85kg

 

[Badumtss]

Ub 2 (week 5)

Flat db press 2x8 2x6 20kg
Incline db press 4x8 18kg
Cable row 4x8 50kg
Db pullover 4x8 22kg
Upright row 3x10 20kg
Bb curls 3x10 20kg

 

[Badumtss]

Lb 1 (week 6)

Squat 2x6 97,5kg 1x12 77,5kg
Deadlift 2x6 112,5kg superlekker
Hamstring curl 3x8 60kg
Leg press 3x8 140kg

Goeie dag

 

[Fitnessecto]

Nog steeds aan het cutten? Hoe zit het nu met gewicht/VP? Misschien een idee om bij je UB training rug en borst af te wisselen, zo heb je tussendoor rust en kan je wat zwaarder gaan.

 

[Badumtss]

Nog steeds aan het cutten? Hoe zit het nu met gewicht/VP? Misschien een idee om bij je UB training rug en borst af te wisselen, zo heb je tussendoor rust en kan je wat zwaarder gaan.

Klik om te verkleinen...

Tja ik heb de hele tijd grote plannen qua cutten maar dan ga ik opeens f**got doen en is de progress weer weg. Nu denk ik weer dat het deze keer wel gaat lukken enzo maar de tijd zal het leren. Ik heb geen idee van mn VP, geen sixpack zichtbaar, alleen aangespannen de bovenste 2/4 (ik gok daarom 20-24%).

Da idee van rug en borst ga ik zeker proberen, dat ik daar zelf niet aan denk...

 

[Badumtss]

Ub 1 (week 6)

Bench press 4x5 52,5kg 10x40kg
Bent over row 3x6 60kg
Ohp 47,5 fail 45 fail 5x40kg potverdrie met bench op ofzo terwijl dat ook slecht ging wat ben ik ook zielig
Pulldown v-grip 70kg tot 30kg stappen van 10kg x5
Face pull 3x12 26,25kg

 

[Badumtss]

Lb (week 6)

Squat 5x8 77,5kg
Stiff legged deadlift 2x8 72,5kg
Hamstring curl 3x8 65kg
Calf in leg press 5x15 100kg

 

[Badumtss]

Ub 2 (week 6)

Flat db press 4x8 20kg
Cable row (close grip) 4x8 50kg
Incline db press 1x8 3x5 20kg
Pulldown (wide grip) 4x8 50kg dem feels
Close grip bp 3x8 40kg
Pushdown/upright row/curls 3x10 13,75kg

 

[mat]

Ohp 47,5 fail 45 fail 5x40kg potverdrie met bench op ofzo terwijl dat ook slecht ging wat ben ik ook zielig

Klik om te verkleinen...

Niet over opwinden, je bent ook aan het cutten he. Heb je een maaltijd(je) voor je training?

 

[Badumtss]

Gister van alles gedaan omdat ik woensdag een paar dagen wegga

Deadlift 140x2 pr +20kg ik max gewoon nooit. Wil nu ook sumo gaan oefenen, is keileuk
Bench press 60x2x2 55x3 45 2x10
Pulldown
Shrugs
Abs
Tricep extensions