- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.665
- Volgers 116
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
nee toch? bij een (back) squat is plantair flexie een must, het gewicht zit achter je voeten en de druk zit op je hak. wat dus inhoud dat als jij geen plantair flexie toepast je automatisch achterover zult vallen. het hoeft niet perse plantairflexie te zijn die zichtbaar is echter druk je wel degelijk je voet naar beneden.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Van plantaire flexie is toch alleen sprake als de hoek tussen tenen en scheenbeen daadwerkelijk groter wordt? Of ben ik nou gek?
Bij de squat zal de voet van neutraal in dorsiflexie gedrukt worden omdat je knieen naar voor bewegen, al geef je op dat moment tegendruk in de plantaire richting, omdat je idd niet wil omlazeren.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Eens met dit
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope.
Yesss. Absoluut! Het totaal volume per week is nog steeds lekker hoog, maar het is efficienter verdeeld.
Dit dus
Vandaag m'n laatste schoolproject afronden dmv een pitch (Zoals Dragons Den). We zijn goed voorbereid, dus ik heb er zin in
. Gisteren al wat push-ups en pull-ups gedaan. Vanmiddag 5x5.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
TRAINING 28/06
Squat 1x5x 97.5 2x5 x96
Front squat 1x6x 40 3x6 x 60
OHP 2x6 x 40 2x5 x 40
BOR 2x10 x 65 1x8 x 60
Done.
Front squats voelde bizar goed! (Zie Instagram) @neet61
Als jij het zegt..
Squat 1x5x 97.5 2x5 x96
Front squat 1x6x 40 3x6 x 60
OHP 2x6 x 40 2x5 x 40
BOR 2x10 x 65 1x8 x 60
Done.
Front squats voelde bizar goed! (Zie Instagram) @neet61
Welkom bij de darkside of lifting.
Als jij het zegt..
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Die front squats zien er netjes uit
Thanks bro! Ik stond er zelf versteld van joh
Yea buddy. Morgen dus 100 kg pakken...
Back-squat
Front-squat
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nu je een ekt dikkertje aan het worden bent gaat die 100 kg squat straks natuurlijk heel makkelijk. 
Toch een kleine tip uit eigen ervaring: minimalistische programma's werken super als je ermee weg kunt komen, maar ik zou op het moment dat er zich allerlei pijntjes gaan voordoen toch wat isolatiewerk toevoegen waar nodig. Ik merk dat mijn pezen en aanhechtingen er een stuk sterker van zijn geworden.
Toch een kleine tip uit eigen ervaring: minimalistische programma's werken super als je ermee weg kunt komen, maar ik zou op het moment dat er zich allerlei pijntjes gaan voordoen toch wat isolatiewerk toevoegen waar nodig. Ik merk dat mijn pezen en aanhechtingen er een stuk sterker van zijn geworden.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nu je een ekt dikkertje aan het worden bent gaat die 100 kg squat straks natuurlijk heel makkelijk.
Toch een kleine tip uit eigen ervaring: minimalistische programma's werken super als je ermee weg kunt komen, maar ik zou op het moment dat er zich allerlei pijntjes gaan voordoen toch wat isolatiewerk toevoegen waar nodig. Ik merk dat mijn pezen en aanhechtingen er een stuk sterker van zijn geworden.
Ik begin inderdaad echt een vetklep te worden he!!
Oke. Bedankt voor de tip! Ik doe veel facepulls e.d. Of doel jij op andere oefeningen?
Knap!
Ik begrijp alleen niet dat je de oefeningen buiten het rack uitvoert, de spotters zitten er niet voor niets...
Bedankt. Het gaat eindelijk (weer) lekker nu.
Ha ha. Daar heb ik een goede reden voor. Als je in het rack staat, is de afstand tot de spiegel irritant klein. Daarnaast maakt het geen klap uit als je faalt, want je mag de barbells gewoon op de grond smijten bij BigGym
. Hebben jullie missschien tips voor mij OHP? Ik blijf het lastig vinden om consistent spanning te houden en de barbell in een rechte lijn te drukken..
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga je toch andersom staan, kan je je wellicht ook beter concentreren op de oefening (mmc)...
Echt niet! Dit bevalt helemaal prima zo
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Facepulls zijn natuurlijk al super. Maar sowieso wat extra delt werk, tricep oefeningen etc. kan prima helpen. Vooral de unilaterale varianten.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch wel fijn dat je hier weer logt en cijfertjes meldt. Op je IG posts vergeet je dat steeds te melden
Ach, nee. Je krijgt dat toch alleen maar zinloze reacties over weet ik uit ervaring.
Thanks man! Vandaag maximaal laden.
Absoluut. Ze gaan nu eindelijk goed. Ik kwam er een paar week terug achter dat ik ze heel lang fout deed, waardoor mijn schouderproblemen waarschijnlijk alleen maar erger zijn geworden. Enfin. We zijn op de goede weg nu.
Tricep press downs en dergelijke heb ik lange tijd gedaan, maar ik merk weinig verschil. In tegendeel, vaak zorgt deze extra verzuring alleen maar voor onnodige lange hersteltijd! Zo zie je maar dat ieder lichaam verschillend is en ik de isolatie veelal beter kan laten voor wat het is.
Opzich is het ook wel te herleiden naar mijn historie trouwens. Het is algemeen bekend dat mensen die in het verleden veel antibiotica e.d. hebben gehad over het algemeen minder goed herstellen van spierschade! Ik probeer hier mij de laatste tijd meer in te verdiepen, maar het is erg lastig om meer info over dit onderwerp te vinden.
