- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.623
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwoah, voelde me wel voldaan
. Hierbij nog even de macro's voor de paasdagen.
Macro's 05-04
EKV: 241 / 493 / 102
Kcal: 3896
Macro's 06-04
EKV: 212 / 355 / 115
Kcal: 3368
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Blimy, waar laat je het...ik zit letterlijk op de helft daarvan.
de helft?
hoe leef jij?
wel erg veel eiwit man, zou je niet veel liever je carbs omhoog gooien?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
de helft?
hoe leef jij?
wel erg veel eiwit man, zou je niet veel liever je carbs omhoog gooien?
Te veel eiwitten en vetten als gevolg van al dat vlees e.d.
Vanaf morgen doen we weer normaal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
de helft?
hoe leef jij?
Ik ben aan het cutten nu, en er zijn zat dagen dat ik op 1900-1950 kCal zit. Ik heb al moeite om daarmee af te vallen.
Ik kan je wel zeggen dat ik trek heb
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Valt mee qua eiwitten toch..het is niet perse nodig, maar er komen ook al zo ongeveer 500g carbs binnen...is ook niet echt een must die te uppen.de helft?
hoe leef jij?
wel erg veel eiwit man, zou je niet veel liever je carbs omhoog gooien?
Pff, wil ook zoveel vreten
Haha, paasvoedsel dus
Te veel eiwitten en vetten als gevolg van al dat vlees e.d.
Vanaf morgen doen we weer normaal
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Valt mee qua eiwitten toch..het is niet perse nodig, maar er komen ook al zo ongeveer 500g carbs binnen...is ook niet echt een must die te uppen.
Pff, wil ook zoveel vreten
Haha, paasvoedsel dus
Mwah, ik denk dat ik beter af ben met 200 eiwit en meer carbs
Zeker. Ik heb t echter niet zo gek gemaakt als jij, mwhaha
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1jelly op je macro's
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
jelly op je macro's
Mwoah, het is alleen chill op rustige dagen :')
Vandaag weer heerlijk benen getraind! Het was druk in de gym, maar wel gezellig en ik hoefde nergens te wachten
. LB1
Squat 5 x 5 87,5 kg EASY!!
Deadlift 3 x 3 125 kg Zwaar.
Leg press 4 x 12 177,5 kg
Lunges 4 x 16 30 kg
Squats (back-off sets) 4 x 8 77,5 kg Zweten als een malle..
Leg curls 1 x 8 x 40 kg + 3 x 8-10 x 35 kg+dropset SS Hanging leg raises 4 x 12
Leg extensions 3 x 10 -12 40 kg + SS Ab-wheel 3 x 12
Pasen heeft mij best goed gedaan. Ik verwachtte niet zo gek veel van de training, maar pizza e.d. zorgt schijnbaar voor prima (kracht)gains haha
. Post-workout
120 g basmati rjst
130 k kipfilet
groenten
soja saus, sambal chinese 5-spices en knoflook.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette gewichten man, goed eten zorgt voor goed trainen
Thanks
. Ik was ervan overtuigd dat ik beter trainde op clean voer!
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Valt mee qua eiwitten toch..het is niet perse nodig, maar er komen ook al zo ongeveer 500g carbs binnen...is ook niet echt een must die te uppen.
Pff, wil ook zoveel vreten
Haha, paasvoedsel dus
at 75 kilo is 220 beetje extreem.
kan je beter 170-190 pakken en 30-50 gram meer carbs ofzo.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Exact
---------- Toegevoegd om 19:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------
thx man!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijk eens aan gewoon nog even wat lekkere squats achter de rest aan
Want een mens kan nooit genoeg squaten!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
EensWant een mens kan nooit genoeg squaten!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je hebt gelijk!
Die overdaad aan eiwitten wordt enkel ingefluisterd door de supplementen industrie..
