Haha dr. deadlift, ik ken hem. Maar met die nummers ga ik dat geeneens proberen, snap city. Die gast is aan de juice he, wel ziek sterk en gaat ver komen!
tips voor juicers =/= tips voor nattiesja dat hij aan de juice zit daar twijfel ik niet aan, echter heeft niet iedereen die aan de juice zit even een 4x bw deadlift. Daarnaast zeggen de meeste grote deadlifters dat een row met momentum een van de beste accesoires is voor de dl, denk ook aan bijvoorbeeld george leeman, ed coan etc
hij doet die rows inderdaad met iets van 225kg haha
En voor half natties?
Is waar, was mijn punt ook niet. Maar ik zie bij een aantal posts van jou wel terugkomen dat je die redenering maakt, ik weet dat jij verstandig genoeg bent om door te hebben dat het zo simpel niet is maar beginners maken vaak de fout om allerlei schema's en methodes over te nemen van grote bodybuildingnamen die eigenlijk voor juicers bedoelt zijn. Wou daarom maar even dit meegeven
Is waar, was mijn punt ook niet. Maar ik zie bij een aantal posts van jou wel terugkomen dat je die redenering maakt, ik weet dat jij verstandig genoeg bent om door te hebben dat het zo simpel niet is maar beginners maken vaak de fout om allerlei schema's en methodes over te nemen van grote bodybuildingnamen die eigenlijk voor juicers bedoelt zijn. Wou daarom maar even dit meegeven
Als de pendlays meer carry over hebben naar de bench vraag ik mij toch af hoe ik dan maar 105kg kan benchen en 4x8x95kg pendlay rows doe
Half natty?En voor half natties?
Ben meer dan benieuwd naar de uitvoering..
Als de pendlays meer carry over hebben naar de bench vraag ik mij toch af hoe ik dan maar 105kg kan benchen en 4x8x95kg pendlay rows doe
*1x8x95kg trouwens, niet nog 3 sets
Vanaf de grond zoals een pendlay hoort. laatste 3 reps niet strict.Komt ook omdat die geen carryover heeft tenzij je in een shirt bencht. De beste carryover krijg je van benchen, of een variant en van direct tricepwerk.
*1x8x95kg trouwens, niet nog 3 sets
Komt ook omdat die geen carryover heeft tenzij je in een shirt bencht. De beste carryover krijg je van benchen, of een variant en van direct tricepwerk.
Eens. Het is in mijn ogen zelfs geen indirecte assistance oefening. Wel zijn rows een goede manier om de boel fysiek in balans te houden qua postuur en om heel te blijven, zeker in combinatie met rear delt werk.
Er zijn er inderdaad meer die dit zeggen, maar geloof er zelf ook niet in. Ik kan DB rows behoorlijk zwaar met goede vorm reppen, maar mijn bench wordt daar niets beter van. Misschien dat een dikke rug je ROM wat kan verkleinen.
Eens. Het is in mijn ogen zelfs geen indirecte assistance oefening. Wel zijn rows een goede manier om de boel fysiek in balans te houden qua postuur en om heel te blijven, zeker in combinatie met rear delt werk.
Er zijn er inderdaad meer die dit zeggen, maar geloof er zelf ook niet in. Ik kan DB rows behoorlijk zwaar met goede vorm reppen, maar mijn bench wordt daar niets beter van. Misschien dat een dikke rug je ROM wat kan verkleinen.
Denk verder dat vooral Alan Thrall inmiddels van mening is veranderd nu hij bij Barbell Medicine zit.
Ik doe nu ook sinds een 4-5 maanden pendlay rows en vind ze top!
Je kan net wat beter overloaden dan met BOR's en heb het idee dat het meer carry-over heeft naar de deadlift door de houding die je aanneemt.
Ben even m'n excel logje gaan opzoeken want wist het niet meer
Zo te zien ging ik de eerste keer met het gewicht van die dag liften, als de eerste set dan < dan voorgeschreven reps waren deed ik het gewicht van de vorige training voor de resterende sets.
Keer daarna met desbetreffende lift probeerde ik met hetzelfde gewicht een 3x5 te maken. Als dat lukte ging ik weer verder met verhogen.
Als ik 3 trainingen niet verder kwam nam ik gewicht eraf. Hoeveel gewicht eraf ging was op gevoel.
Kan wel aan meer dingen liggen. Als je teveel volume draait zit dat je herstel in de weg. Andersom kunnen slaap, stress, incorrecte uitvoering, ed juist invloed hebben op je herstel. Naar mijn idee valt daar niet een eenduidige oorzaak voor te noemen.
Je wilt dus snel op maximaal niveau zitten zodat je op dat behaalde niveau kan starten aan een intermediate schema? Seems fair, moet je wel starten met een lekker programma als je hieruit stapt en niet teveel gaan switchen oid.
Dit inderdaad. Wordt vergeleken met een elastiek wat je op gaat rekken. Je kracht gaat erop achter uit omdat je de explosiviteit mist in je lifts (elastiek bungelt), wat nou net erg handig is bij met name compound lifts.
