Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Basma · 5 jun 2018

geertdv zei:
Ik doe de Linear Progression. Lijkt wel veel op die Dark Horse maar dan week 1-4 4x8 5-8 5x5 9-12 10x3. Daarna misschien Dark Horse waarbij je dagelijks wisselt. Giant Sets bevallen me tot nu toe echt facking goed. Heb zo weinig conditie getraind dat dit er echt keihard inhakt.

Wat houdt die EMOM in bij je OHP?

Wat voor motor kerel?

Aha! Dat heb ik uiteraard ook overwogen. Klinkt goed. Doe je de Giant sets precies zoals voorgeschreven door Alsruhe, of heb je zelf iets bedacht? Ze hakken er wel in ja!

Every Minute On a Minute. Dus elke minuut een tripple als dynamic effort werk (bekend van Westside).

Starx6673 zei:
Nice man!

Yes. Super blij mee! Ook motor liefhebber toevallig, of niet?

Bosco55555 · 5 jun 2018

Geile motor

neet61 · 5 jun 2018

Mooie opener met bench + rows!

Basma zei:
Gisteren trouwens een motor gekocht!

Nice. Dat is toch een cliff hanger

Had je je motor rijbewijs al? Of even de snel cursus nu

Starx6673 · 5 jun 2018

Basma zei:
Yes. Super blij mee! Ook motor liefhebber toevallig, of niet?

Ik heb geen motor rijbewijs, maar ik kan motoren zeker waarderen! Mooi ding!

geertdv · 5 jun 2018

Basma zei:
Aha! Dat heb ik uiteraard ook overwogen. Klinkt goed. Doe je de Giant sets precies zoals voorgeschreven door Alsruhe, of heb je zelf iets bedacht? Ze hakken er wel in ja!

Every Minute On a Minute. Dus elke minuut een tripple als dynamic effort werk (bekend van Westside).

Yes. Super blij mee! Ook motor liefhebber toevallig, of niet?

Nu zoals Alsruhe uitlegt. Voldoet wel goed.

Mooie motor man, ben zelf meer van naked types, maar racers zijn altijd goed.

Ano_071120 · 5 jun 2018

mooie fiets :thumbup:

Basma · 5 jun 2018

Bosco55555 zei:
Geile motor

neet61 zei:
Mooie opener met bench + rows!

Nice. Dat is toch een cliff hanger Had je je motor rijbewijs al? Of even de snel cursus nu

Thx!!

Examen staat gepland op de 14e. Dit is natuurlijk een mooie stok achter de deur, alhoewel ik er reeds even op gereden heb gisteren

.

Starx6673 zei:
Ik heb geen motor rijbewijs, maar ik kan motoren zeker waarderen! Mooi ding!

Leuk om te horen!!

geertdv zei:
Nu zoals Alsruhe uitlegt. Voldoet wel goed.

Mooie motor man, ben zelf meer van naked types, maar racers zijn altijd goed.

Ah top. Het is voor mij gewoon niet echt praktisch in de gym en om die reden ga ik waarschijnlijk supersets doen

Bedankt! Heb je ook een bike?

droopyy zei:
mooie fiets

Dank Droop! Daar gaan we nog even mooi wat kms op maken deze zomer.

neet61 · 5 jun 2018

Basma zei:
Examen staat gepland op de 14e. Dit is natuurlijk een mooie stok achter de deur

OK, succes pik. Dat geeft het idd wel een stukje urgentie

neet61 · 5 jun 2018

Interessante vlog van Jeff Nippard voor jou trouwens, deze week

geertdv · 6 jun 2018

Wacht zelf mijn 24e levensjaar even af alvorens ik A rijbewijs haal.

Basma · 7 jun 2018

neet61 zei:
OK, succes pik. Dat geeft het idd wel een stukje urgentie

Ja, toch wel!

neet61 zei:
Interessante vlog van Jeff Nippard voor jou trouwens, deze week

Ja, vind je? Weinig nieuws onder de zon dacht ik.
Wat betreft alcohol gebruik ben ik trouwens behoorlijk geminderd t.o.v. een jaar geleden. Echter ging het toen ook wel erg gek soms!

geertdv zei:
Wacht zelf mijn 24e levensjaar even af alvorens ik A rijbewijs haal.

Aha! Dat was voor mij geen optie.. :roflol:

Training gisteren:

DL
2x145
1x152,5
1x160 overhand
1x160 hook
5x127,5
5x127,5
5x127,5
(Box jumps tussendoor)

Front squat EMOM
10x3x50

Hip trust
10 x 95
10 x 95
8 x 95

Reverse lunge
15x40
15 x 40

Hanging leg raises
15
12

Opmerkingen:
Afsterven, met die hitte. M'n handdoek stonk aan het einde van de training zelfs een beetje naar azijn.
Deadlift ging een beetje lastig, gezien we eergisteravond naar de MC waren geweest en m'n maag daar niet zo blij van werd.

neet61 · 7 jun 2018

Basma zei:
Ja, vind je? Weinig nieuws onder de zon dacht ik.
Wat betreft alcohol gebruik ben ik trouwens behoorlijk geminderd t.o.v. een jaar geleden. Echter ging het toen ook wel erg gek soms!

Dit geeft wel een realistisch beeld, sommigen doen wel spastisch over de combinatie alkohol en spiergains/afbraak.
Wel beter voor jou

Basma zei:
Afsterven, met die hitte. M'n handdoek stonk aan het einde van de training zelfs een beetje naar azijn.
Deadlift ging een beetje lastig, gezien we eergisteravond naar de MC waren geweest en m'n maag daar niet zo blij van werd.

Behoorlijke DL hoor, nu mag je weer aardig van die schade herstellen denk ik.

Basma · 7 jun 2018

neet61 zei:
Dit geeft wel een realistisch beeld, sommigen doen wel spastisch over de combinatie alkohol en spiergains/afbraak.
Wel beter voor jou

Behoorlijke DL hoor, nu mag je weer aardig van die schade herstellen denk ik.

Dat ben ik met je eens! Met name beperkt alcohol gebruik hoeft helemaal niet zo'n probleem te zijn.

Het gaat de goede kant op. Bedankt! Echter heb ik gisteren de laatste set van 5 met belt gedaan voor de eerste keer. Wel nu, ik hoop hiermee over 4 weken 170 te trekken

.

ICBkevin · 7 jun 2018

Prima deadlifts hoor! 127,5kg voor reps is best pittig, hoge hip thrusts trouwens man !

JochemB · 7 jun 2018

Bedoel je niet ammoniak?

Basma · 7 jun 2018

ICBkevin zei:
Prima deadlifts hoor! 127,5kg voor reps is best pittig, hoge hip thrusts trouwens man !

Thx! Ik kan niet wachten om 200 kg te trekken.

JochemB zei:
Bedoel je niet ammoniak?

Juist, ammoniak i.p.v. azijn. My bad.

Basma · 7 jun 2018

Wat betreft de DL blijft de lift-off voor mij trouwens verreweg het zwakste punt. Zou het zin hebben om paused deadlifts een kans te geven, of hebben jullie andere aanraders voor de volgende cycle?

EigenWereld · 7 jun 2018

Basma zei:
Wat betreft de DL blijft de lift-off voor mij trouwens verreweg het zwakste punt. Zou het zin hebben om paused deadlifts een kans te geven, of hebben jullie andere aanraders voor de volgende cycle?

Als het probleem je startpositie is dan zijn paused zeer handig. Anders kun je het beste deficits doen als je weak spot van de grond is.

Ano_071120 · 7 jun 2018

Basma zei:
Wat betreft de DL blijft de lift-off voor mij trouwens verreweg het zwakste punt. Zou het zin hebben om paused deadlifts een kans te geven, of hebben jullie andere aanraders voor de volgende cycle?

als echt het loskrijgen het probleem is kun je het best deficits proberen idd, een klein verschil kan al een mooi resultaat geven.

Basma · 7 jun 2018

EigenWereld zei:
Als het probleem je startpositie is dan zijn paused zeer handig. Anders kun je het beste deficits doen als je weak spot van de grond is.

droopyy zei:
als echt het loskrijgen het probleem is kun je het best deficits proberen idd, een klein verschil kan al een mooi resultaat geven.

Bedankt voor jullie reacties. Het is inderdaad het lostrekken waar ik mee struggle.
Nu heb ik wel erg hoge heupen en lift ik ook nog eens op Power Perfects, dus er m.a.w. al sprake van een deficit.

Maar goed, ik kan inderdaad wel weer eens proberen om te liften van een lichte deficit. Ik zal deze de volgende cycle als main oefening gebruiken en als DE gewoon de normale DL voor 10x3 doen.

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Huge Freak

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics