Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Basma · 20 jul 2018

neet61 zei:
Bij incline loopt de helling omhoog, dus minder gewicht op je armen, meer op je voeten.

Wel brute kracht nodig in lats en rhomboids bij front levers....

Mkay. Ik noemde de decline variant in dit geval incline, haha.

De reden dat ik die variant wil gaan doen, is dat het in principe dezelfde hoek is als de incline bench.

Basma · 20 jul 2018

Basma · 20 jul 2018

Het loopt tegen 16:00 en ik begin steeds meer te teijfelen over de training straks

.
Beetje moe en er staat een laaaange avond op de planning.. Misschien toch maar uitstellen naar morgen.

neet61 · 20 jul 2018

Basma zei:
Het loopt tegen 16:00 en ik begin steeds meer te teijfelen over de training straks .
Beetje moe en er staat een laaaange avond op de planning.. Misschien toch maar uitstellen naar morgen.

De drank roept ....

FREAKJAM · 20 jul 2018

Mooie DL's Bas!

Basma · 21 jul 2018

neet61 zei:
De drank roept ....

Klopt

. Het ging weer veel te gek gisteren, haha!

FREAKJAM zei:
Mooie DL's Bas!

Thx.

Daarover gesproken. Ik heb voor zometeen tripples op het programma staan. Maar eerst koffie..

neet61 · 21 jul 2018

Basma zei:
Klopt . Het ging weer veel te gek gisteren, haha!

Thx.

Daarover gesproken. Ik heb voor zometeen tripples op het programma staan. Maar eerst koffie..

Da's hard nodig zo te horen......

Vergeet ook niet flink wat water in te nemen

Basma · 21 jul 2018

neet61 zei:
Da's hard nodig zo te horen...... Vergeet ook niet flink wat water in te nemen

Been there, done that!

Ben nu aan het trainen en ehh.. Dat gaat eigenlijk verrassed lekker.
Training volgt later.

Basma · 21 jul 2018

Squat 4x5x90
Deadlift 3x4x140
Incline bench 5x5x70
Pull-up 10 10 8 5 5
Wall slides veelx3

Echt onwijs veel gezweet. We zien het maar als een detox

neet61 · 21 jul 2018

Lekker bezig geweest! En sterke DL, doe je goed.
Ik vond ook je OHP op IG erg netjes, je eindigt met je hoofd iets voor, en je armen iets achter het middelpunt. Ziet er strak uit. Ik heb juist een beperking om mijn armen naar achter te krijgen, werken we nog aan

Basma · 21 jul 2018

neet61 zei:
Lekker bezig geweest! En sterke DL, doe je goed.
Ik vond ook je OHP op IG erg netjes, je eindigt met je hoofd iets voor, en je armen iets achter het middelpunt. Ziet er strak uit. Ik heb juist een beperking om mijn armen naar achter te krijgen, werken we nog aan

Bedankt Neet! Ik ben echt blij met m'n progressie op de DL van afgelopen weken. Het voelt allemaal fantastisch aan.
Ik was m'n chalk trouwens vergeten vandaag en heb alle sets overhand zonder chalk gepakt

.

Goed om te horen. Ik weet nog goed dat jij in het verleden eens aan hebt gegeven dat ik aan m'n rompstabiliteit moest werken. In die zin dat heupen kantelten bij het locken.
Wel nu, daar heb ik dus aan gewerkt en het lijkt momenteel bijna perfect te gaan. Nu alleen nog even sterk worden, haha.

Daar hebben een hoop mensen last van. Ik denk dat het een kwestie is van zeer frequent pressen. En dan niet alleen de normale OHP, maar doe bijvoorbeeld ook eens Z-Presses!

Basma · 21 jul 2018

Pwoah.

neet61 · 21 jul 2018

Basma zei:
Goed om te horen. Ik weet nog goed dat jij in het verleden eens aan hebt gegeven dat ik aan m'n rompstabiliteit moest werken. In die zin dat heupen kantelten bij het locken.
Wel nu, daar heb ik dus aan gewerkt en het lijkt momenteel bijna perfect te gaan. Nu alleen nog even sterk worden, haha.

Was ik idd vergeten om te zeggen, geen holle onderrug meer, helemaal strak!

Basma zei:
doe bijvoorbeeld ook eens Z-Presses!

Heb heel veel zin in een nieuw wat vrijer schema, en Z-presses passen daar goed in

Basma · 23 jul 2018

neet61 zei:
Was ik idd vergeten om te zeggen, geen holle onderrug meer, helemaal strak!

Heb heel veel zin in een nieuw wat vrijer schema, en Z-presses passen daar goed in

Yes. Improvements being made!!

Nou, top toch. Ik ben heel benieuwd wat je gaat doen.

Training vandaag:
Squat 8x5x80
SLDL 7 6 7 x 105
Incline bench 7 7 6 6 6 x 62,5
Pendlay row 8 8 6 x 80
OHP 7x3x42,5

Opmerkingen
Donderdag, vrijdag én zaterdag wezen zuipen. Als gevolg daarvan ook nog eens weinig geslapen. Het zal jullie niet verassen dat deze training een hel was

. Na die squats was ik gewoon gesloopt en had ook weinig kracht over.
Enfin. Nu weer even back-on-track.

neet61 · 23 jul 2018

Basma zei:
Donderdag, vrijdag én zaterdag wezen zuipen. Als gevolg daarvan ook nog eens weinig geslapen. Het zal jullie niet verassen dat deze training een hel was . Na die squats was ik gewoon gesloopt en had ook weinig kracht over.

Eigen schuld

Basma zei:
Nou, top toch. Ik ben heel benieuwd wat je gaat doen.

Ik ook

Franky SL · 24 jul 2018

Basma zei:
Yes. Improvements being made!!
Training vandaag:
Squat 8x5x80
SLDL 7 6 7 x 105
Incline bench 7 7 6 6 6 x 62,5
Pendlay row 8 8 6 x 80
OHP 7x3x42,5
.

Ben je na de incline bench niet best vermoeid voor de OHP, aangezien de incline ook behoorlijk de schouders aanpakt.

O ja, en is het reps x sets hoe je het boven neerzet?

Ano_210923 · 24 jul 2018

Flink wat volume op de Squats :flexing:

Basma · 24 jul 2018

neet61 zei:
Eigen schuld

Ik ook

Dat ga ik niet ontkennen Neet.
Ik weet nog ongeveer wat ik gehad heb, maar om eerlijk te zijn durf ik het hier niet eens neer te pennen

.

Franky SL zei:
Ben je na de incline bench niet best vermoeid voor de OHP, aangezien de incline ook behoorlijk de schouders aanpakt.

O ja, en is het reps x sets hoe je het boven neerzet?

Ja. In die twee lifts gebruik je toch veelal dezelfde spieren.
Ik kan alleen geen flat bench doen en ik wil toch graag verticale presses blijven doen!

Ja, klopt.

Hoe gaat het bij jou trouwens qua training?

Jespertie zei:
Flink wat volume op de Squats

Absoluut. Maar ik was gisteren ook echt vies naar de kloten hoor.
Vannacht gelukkig weer wat langer geslapen en dat ben ik komende nacht in principe ook van plan.

Basma · 24 jul 2018

Voeding gisteren:

8 plakken roggebrood
150 g ham
90 g belegen kaas
30 g pindakaas

200 g ong. rijst
200 g schnitzel
300 g groente
1 el olijfolie
Soja saus, sambal en kruiden

600 g kwark
130 g branflakes
50 g walnoten
200 g druiven/bosvruchten
30 g rozijnen
3 bananen
1 appel

1 banaan
1 appel
Paar koekjes

Camelus · 24 jul 2018

Basma zei:
Voeding gisteren:

8 plakken roggebrood
150 g ham
90 g belegen kaas
30 g pindakaas

200 g ong. rijst
200 g schnitzel
300 g groente
1 el olijfolie
Soja saus, sambal en kruiden

600 g kwark
130 g branflakes
50 g walnoten
200 g druiven/bosvruchten
30 g rozijnen
3 bananen
1 appel

1 banaan
1 appel
Paar koekjes

Dit zou zomaar een dag uit het leven Saik kunnen zijn

Ook die hoeveelheden.

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Soortgelijke topics