AndroidHealthClinic

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Dag. Ik trek 3 dagen niet (meer) :eek:. Dus 1 dag full power. Jij wel het hele weekend?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.147
Vandaag eindelijk weer even trainen. De afgelopen dagen weer erg druk geweest en wegens omstandigheden gisteren hoogstens 3 uurtjes geslapen :o.

Misschien van het weekend ook nog even en anders houd ik het gewoon bij twee keer deze week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.150
Na een rustige nacht én onder betere weersomstandigheden vandaag wel weer gaan trainen. Lekker volume gedraaid!

Day 2 - Weight xRepsxSets
Squat 80 x8x3
Stiff leg Deadlift 100 x10 8 8
Bench press 60 x10 9 8
Neutral-grip pull-ups BW x12 8 7
Z-press 37,5 x10 8 7
Dumbbell row 42 x12x2
Dumbbell flyes 14 x12 10
EZ curls 30 x12 10

Commentaar:
Best oké zo. De SLDL hakte er behoorlijk in, maar daar wordt je hard van niet waar? :D
 
Wil niet haten maar... klopt het dat je gewichten al een tijd niet meer omhoog gaan?
 
Lekker die deadlift!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.155
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.156
Voeding gisteren:

3 plakken spelt brood
3 plakken roggebrood
30 g kaas
75 g kipfilet
40 g pindakaas
1 appel
1 banaan

1 punt Appelkruimeltaart

4 plakken spelt brood
80 g makreel
30 g kaas
45 g kipfilet
1 perzik
1 appel

2 plakken roggebrood
40 g pindakaas

500 g kwark
120 g cruesli
30 g walnoten
2 bananen
1 appel
150 g bosvruchten
30 g rozijnen
 
Hoe heb jij nog geen diabetes Bas?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.160
Terug
Naar boven