- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.714
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe zijn de taiwanese chicks eigenlijk?
Wat zal ik zeggen.. Ik ben niet echt fan van Aziaten over het algemeen, maar sommige zien er wel prima uit hier. Echter is 80℅ van de dames onwijs verlegen en alleen maar bezig met studie/werk. Dat maakt het wat lastig om contact te maken natuurlijk. Daarom vanavond maar weer op stap. Op die manier ontmoet je het makkelijkst leuke mensen
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En nog eens 80% heeft een p**melWat zal ik zeggen.. Ik ben niet echt fan van Aziaten over het algemeen, maar sommige zien er wel prima uit hier. Echter is 80℅ van de dames onwijs verlegen en alleen maar bezig met studie/werk. Dat maakt het wat lastig om contact te maken natuurlijk. Daarom vanavond maar weer op stap. Op die manier ontmoet je het makkelijkst leuke mensen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
En nog eens 80% heeft een p**mel
In Thailand wel ja. god***domme die lui zijn eng zeg
Uit gaan is altijd gezellig
Een goeie fysio is wel heel prettig ja. Vraag hem idd maar oefeningen die je zelf kan doen, en msn kan je afspreken dat je daar af en toe per mail over terug meldt gezien je bijzondere situatie zo ver weg.
Dat is zeker een goed idee! Ik ga het met hem bespreken als ik terug ben. Daarnaast hoop ik natuurlijk een goede fysio te vinden in België.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoals gezegd gisteravond wezen trainen. Niets bijzonders, maar wel een heerlijke pomp. 
UB1:
Bench press
6 5 4 x 70 kg
7 6 x 65 kg
Niet zo sterk vandaag, maar dat had ik wel verwacht gezien de omstandigheden.
BOR
10 9 8 8 x 60 kg
Gekke pomp.
OHP
6 5 5 x 35 kg Voelde helemaal prima.
6 x 30 kg
Pull-ups hammer grip
10 8 6
Ook hier niet sterk vandaag.
Push-ups
10 8 x 15 kg
8 x 10 kg
Shrugs, curls en bent-over lateral raises.
alles 3 sets van +- 10 reps
Tijdens curls stonden er daadwerkelijk 3 Taiwanese kereltjes op een rij te staren. Kinda awkward..
UB1:
Bench press
6 5 4 x 70 kg
7 6 x 65 kg
Niet zo sterk vandaag, maar dat had ik wel verwacht gezien de omstandigheden
. BOR
10 9 8 8 x 60 kg
Gekke pomp.
OHP
6 5 5 x 35 kg Voelde helemaal prima.
6 x 30 kg
Pull-ups hammer grip
10 8 6
Ook hier niet sterk vandaag.
Push-ups
10 8 x 15 kg
8 x 10 kg
Shrugs, curls en bent-over lateral raises.
alles 3 sets van +- 10 reps
Tijdens curls stonden er daadwerkelijk 3 Taiwanese kereltjes op een rij te staren. Kinda awkward.
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zonder het echt te beseffen zijn de kerstdagen voorbij gevlogen. Wel lekker veel gegeten th0. Hierbij nog even de training van gisteren. Vandaag koste het aanzienlijk meer moeite om met het fietsje op school te komen.
LB1
Squats
10 x bw
10 x 20
8 x 50
4 x 7 x 65
alles bijna ATG
Deadlifts
6 x 60
6 x 90
5 x 115 hmm.. waarom is dit zo zwaar??
4 x 115 f**k.. verkeerd geladen
2 x 5 x 105
Die 5 x 115 was voor conventionals wel een PR voor mij waarschijnlijk.
Walking lunges
4 x 20 x 20 per hand
Lunges maar wat lichter gepakt. Wel een super goede pomp en compleet buiten adem. Cardio ook weer gehad..
Lying leg curls
10 x 45
10 x 41
10 x 36
Planks
3 setjes van zo'n 90 seconder met 25 kg plate.
Echt een heerlijke training ondanks het verkeerde gewicht met deadlifts. Na de training echt ziekelijk veel gegeten. Ik bleef maar honger krijgen en heb in een tijdsbestek van zo'n 6 uur +-3500 kcal naar binnen gewerkt.
LB1
Squats
10 x bw
10 x 20
8 x 50
4 x 7 x 65
alles bijna ATG
Deadlifts
6 x 60
6 x 90
5 x 115 hmm.. waarom is dit zo zwaar??
4 x 115 f**k.. verkeerd geladen
2 x 5 x 105
Die 5 x 115 was voor conventionals wel een PR voor mij waarschijnlijk
. Walking lunges
4 x 20 x 20 per hand
Lunges maar wat lichter gepakt. Wel een super goede pomp en compleet buiten adem. Cardio ook weer gehad..
Lying leg curls
10 x 45
10 x 41
10 x 36
Planks
3 setjes van zo'n 90 seconder met 25 kg plate.
Echt een heerlijke training ondanks het verkeerde gewicht met deadlifts. Na de training echt ziekelijk veel gegeten. Ik bleef maar honger krijgen en heb in een tijdsbestek van zo'n 6 uur +-3500 kcal naar binnen gewerkt.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ach ja, ik was achteraf wel blij met het 5je!
Yep, maar ik vind ze toch fijner dan split squats.
Daarnet UB getraind. t*ring zeg. Het gaat weer de goede kant op! Kracht gaat vooruit en daarnaast krijg ik regelmatig te horen dat ik er beter uit zie!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker: per ongeluk een PR met deadlift 
Lunges zijn heel heftig ja (split sq ook trouwens).
Lunges zijn heel heftig ja (split sq ook trouwens).Omdat blank=rijk?
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
In Costa Rica hoefde ik echt geen fl**ker te doen als blonde kerel zijnde. Dan is het net of je honing aan je reet hebt..Lekker: per ongeluk een PR met deadlift
Omdat blank=rijk?
Of dat komt dat je wat meer geld hebt dan zij, zou kunnen. Natuurlijk is het ook "een keer wat anders" he
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat helpt wel natuurlijk. Taiwan is echter een ontwikkeld land in tegenstelling tot de landen in Zuid-Azie,dus geld hebben ze hier over het algemeen wel. Zeker de mensen die uitgaan. Daarnaast houd ik zoals gezegd niet echt van Aziaten
. Lekker: per ongeluk een PR met deadlift
Omdat blank=rijk?
Ach. Niet verkeerd inderdaad
. In Costa Rica hoefde ik echt geen fl**ker te doen als blonde kerel zijnde. Dan is het net of je honing aan je reet hebt..
Of dat komt dat je wat meer geld hebt dan zij, zou kunnen. Natuurlijk is het ook "een keer wat anders" he
Whaha, dat heb ik vaker gehoord!! Ik heb het idee dat het vooral om geld en status gaat in in die landen om eerlijk te zijn, maar misschien heb ik het mis.
Hierbij nog even de training van gisteren:
UB2:
Bench press
10 x 20
8 x 50
8 x 70 VPR
2 x 7 x 70
6 x 70
Overhand Pull-ups
8 x bw
7 5 5 x 10 kg
6 x 5 kg
Dumbell shoulder press
8 x 17,5 kg
3 x 7 x 17,5 kg Laatste rep van laatste set lekkere grinder
. CG pull-down
10 8 x 52
8 x 47
Incline Bench Press
9 8 x 55
9 x 50
One-arm seated row
10 x 55
10 x 50
10 x 45
Side lateral raises
12 11 10 x 7,5 kg
CGBP
10 x 50
12 x 45
8 x 45
Seated strict curls
15 x 10
12 x 10
10 x 10
Ging lekker. Vrijwel overal progressie kunnen pakken t.o.v. vorige week.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vasthouden die progressie.Zou ook leuk zijn om je ouwe gym in Gr. over een tijdje binnen te lopen met een stukje extra massa
Dat is waar we voor gaan!
Precies. In Belgie lekker doorbouwen en dan na een jaar 10 kg zwaarder de oude gym binnen stappen. Dat levert vast een hoop leuke reacties op. Echter ga ik waarschijnlijk bij een andere gym trainen zodra ik terug ben in Groningen
Vandaag weer eens een saai dag hier op school, dus heb ik maar wat fitness/bodybuilding gerelateerde artikelen doorgenomen. Het meest opmerkelijke vond ik het volgende artikel, geschreven door een professional op het gebied van gewichtheffen. Hoe denken jullie hierover? Na het artikel te hebben gelezen vraag ik mij oprecht af of ik wel zo nodig ATG moet/wil squaten!
https://www.t-nation.com/training/real-science-of-squat-depth
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Belgie?
Op het eerste gezicht weer een lulhannes die vindt dat 'over a decade of coaching' hem zoveel uniek inzicht heeft gegeven in de menselijke anatomie dat hij daarmee alle wetenschappelijke artikelen zonder verdere onderbouwing kan verwerpen. Maar het is een lang verhaal dat ik best eens uitgebreid wil lezen. Mijn eerste gevoel is dat echte ATG vooral voor olympische lifters belangrijk is die die diepte moeten gebruiken om snelheid en momentum op te bouwen zodat ze het gewicht hoog boven hun hoofd kunnen uitstoten.
Dit is helemaal niet vergelijken met het doel om dikke poten te ontwikkelen (BB) of om een zo hoog mogelijk gewicht even vast te houden op de minimaal voorschreven diepte (PL).
Op het eerste gezicht weer een lulhannes die vindt dat 'over a decade of coaching' hem zoveel uniek inzicht heeft gegeven in de menselijke anatomie dat hij daarmee alle wetenschappelijke artikelen zonder verdere onderbouwing kan verwerpen. Maar het is een lang verhaal dat ik best eens uitgebreid wil lezen. Mijn eerste gevoel is dat echte ATG vooral voor olympische lifters belangrijk is die die diepte moeten gebruiken om snelheid en momentum op te bouwen zodat ze het gewicht hoog boven hun hoofd kunnen uitstoten.
Dit is helemaal niet vergelijken met het doel om dikke poten te ontwikkelen (BB) of om een zo hoog mogelijk gewicht even vast te houden op de minimaal voorschreven diepte (PL).
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Belgie t/m eind augustus. Ik ga full-time stage lopen in de buurt van Brussel
Ik zou het artikel zeker lezen als je geintereseerd bent. Hij legt uitgebreid uit waarom ATG (op de lange termijn) slecht voor je is en weerlegt daarnaast de veelgebruikte argumenten om ATG te squaten. Hoe squat jij momenteel trouwens? Parallel, of dieper?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
