Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Basma · 2 apr 2016

Skatermarvin zei:
Goede trainingen nog steeds Bas! Is de rust daar weer terug gekeerd of lijkt het nog een vesting?

Veel plezier vandaag en morgen!

Inmiddels is de rust weer een beetje teruggekeerd. Het OV rijdt nog volgens een aangepaste dienstregleng en overal staan zwaar bewapende militairen, maar verder merk ik er niets meer van.

Basma · 2 apr 2016

Fotootje van gisteren.

tetterpopko · 2 apr 2016

Staat er prima bij man! Zeker vooruit gegaan als ik zo terug denk aan hoe je er bij stond toen je nog bij body support trainde [emoji1303][emoji1303]

Basma · 2 apr 2016

tetterpopko zei:
Staat er prima bij man! Zeker vooruit gegaan als ik zo terug denk aan hoe je er bij stond toen je nog bij body support trainde [emoji1303][emoji1303]

Dank je. Mooi om te horen. Ik heb nu duidelijk een beetje meer massa.

Nu doorbouwen en sterk te worden op de grote compounds. Ik schrap nog een klein beetje assistance uit mn huidige schema, omdat ik het idee heb dat het volume nog iets te hoog ligt, wat krachtwinst in de weg zit.

meaantje · 2 apr 2016

netjes, gewicht gaat goed omhoog en je blijft nog wel droog. Chest gaat goed

Skatermarvin · 2 apr 2016

Man, man wat droog! Als ik jou was dan wist ik het wel!

Borst ziet er goed uit trouwens!

Hoeveel procent is dit ongeveer?

Basma · 2 apr 2016

meaantje zei:
netjes, gewicht gaat goed omhoog en je blijft nog wel droog. Chest gaat goed

Dank je! Nu is het tijd voor beste strength gains.

Skatermarvin zei:
Man, man wat droog! Als ik jou was dan wist ik het wel!

Borst ziet er goed uit trouwens! Hoeveel procent is dit ongeveer?

Wat weet je?

Goede vraag zeg. De laatste dag in Taiwan stond ik op 8.5%.

Skatermarvin · 2 apr 2016

Basma zei:
Wat weet je?
Goede vraag zeg. De laatste dag in Taiwan stond ik op 8.5%.

dat ik fucking veel zou gaan eten! Voor mijn gevoel sta je wel droger..maar wat maakt het ook uit. Spiegelbeeld is wat telt

neet61 · 2 apr 2016

Basma zei:
Dank je. Mooi om te horen. Ik heb nu duidelijk een beetje meer massa.
Nu doorbouwen en sterk te worden op de grote compounds. Ik schrap nog een klein beetje assistance uit mn huidige schema, omdat ik het idee heb dat het volume nog iets te hoog ligt, wat krachtwinst in de weg zit.

Gaat zeker de goeie kant op. :thumbs:

Ben je ook tevreden over krachtwinst in een jaar tijd?

Basma · 2 apr 2016

Skatermarvin zei:
dat ik fucking veel zou gaan eten! Voor mijn gevoel sta je wel droger..maar wat maakt het ook uit. Spiegelbeeld is wat telt

Wie weet, haha!
Ja godver ik zit de hele dag vol en 3x per dag op de pot kerel :')

neet61 zei:
Gaat zeker de goeie kant op.
Ben je ook tevreden over krachtwinst in een jaar tijd?

Dank je! Over m'n kracht ik nog lang niet tevreden en daar moet dus hard aan gewerkt worden. Ik haal ook oprecht veel plezier uit het trainen op kracht in tegenstelling tot eindeloos Dom pompwerk trouwens, dus dat scheelt

Basma · 4 apr 2016

Super gezellige dagen gehad met vrienden en familie. Daarnaast ook gewoon wezen trainen. Helemaal perfect dus!!

Squats strength + Bench strength

Squats 5 x 6 x 72.5 kg VPR https://www.instagram.com/p/BDxgHmbx1eL/?taken-by=basthetics

Bench 2 x 5 x 70 kg 3 x 5 x 67.5

OHP 4 x 6-8 x 30 kg

Pull ups 876

Incline dumbbell press 12 10 8 x 22 kg

Close grip kettlebell push ups 12 10 8

SS Calves Paused
3 x 10-12 x 65

One arm lateral raises
12 x 6 10 x 6 15 x 4

Foam rolllen

Deadlifts Hypertrophy

Deadlifts
8 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 5 x 112.5 VPR https://www.instagram.com/p/BDxf0c4R1du/?taken-by=basthetics

Pull-ups
8756

BOR underhand
3 x 10 x 52.5 Heerlijke pomp ook.

Seated row Close grip
3 x 12-12 x 42.5 kg

EZ- bar curls
12 10 x 15 kg ex bar

CG EZ-bar curls
2 x 10 x 12.5 ex bar

Bent over lateral raises hoofd op bench 2 x 12 x 8 – 15 x 6

Ram veel gegeten ook deze dagen. Trainingen voelde ook allemaal chill aan. Alleen jammer dat mijn schouder nog steeds helemaal vast zit. Daarom bij deadlifts assistance ook geen shrugs gedaan.

neet61 · 4 apr 2016

Over kracht ben je niet tevreden (wie is dat wel...) maar de stijgende lijn met VPR's zit er zeker in. Gewoon doordieselen

Mooie DL op insta. Heel gecontroleerd.

Basma · 4 apr 2016

neet61 zei:
Over kracht ben je niet tevreden (wie is dat wel...) maar de stijgende lijn met VPR's zit er zeker in. Gewoon doordieselen

Dieselen inderdaad. Het is gewoon een kwestie van kleine stapjes zetten nu. Daarnaast probeer ik nu veel minder vaak tot failure te gaan dan dat ik dat eerder deed.
Hop hop, weer op naar de 100 squat.

Basma · 6 apr 2016

Squats Hypertrophy

Squats
2 x 8 x 20
8 x 50
8 7 7 7 x 67.5 Volgende training 70. Deze training een beetje gespeeld met de stance. Ik moet er om denken dat mn tenen niet te ver naar buiten staan. Voelt niet goed in de knietjes!

Reverse lunges
12 11 10 x 44

Split squats
3 x 12 x 28 kg Helemaal naar de kloten. Ging haast over mn nek

Leg curls
3 x 12 x 50
ss leg raises 3 x 12 compleet doorweekt .

Calves (slow negative + hold at bottom & top)
3 x 8 x 65
1 x 8 x 60

Foam rollen & dood gaan.

neet61 · 6 apr 2016

Basma zei:
Reverse lunges
12 11 10 x 44

Split squats
3 x 12 x 28 kg Helemaal naar de kloten. Ging haast over mn nek

Lekkere conditie voor zo'n jonge gast

Maar deze 2 zijn ook wel pittig vlak na elkaar.

Basma · 6 apr 2016

neet61 zei:
Lekkere conditie voor zo'n jonge gast
Maar deze 2 zijn ook wel pittig vlak na elkaar.

Ik heb een betere conditie dan 90-95% van m'n maten Rene

. Echter, als je deze lekker langzaam en gecontroleerd uitgevoerd ga je gewoon echt naar de kloten!!

BW vanmorgen was doodleuk 78.8 na een weekend full yolo taart, pizza, AYCE wok, frietjes, burgers etc. Gvd :roflol:

.

kaluro · 6 apr 2016

Wat doe je voor volume voor je hams? Ziet er uit als heel weinig vergeleken met je quad volume namelijk.
Well aardig slopende workout verder volgens mij?

lennart666 · 6 apr 2016

In! Zit nu ook in bulk dus chill om te zien hoe het bij anderen gaat.

Basma zei:
Squats Hypertrophy

Foam rollen & dood gaan.

Waar gebruik jij de foam roller voor en levert het je veel op?

Skatermarvin · 6 apr 2016

Basma zei:
BW vanmorgen was doodleuk 78.8 na een weekend full yolo taart, pizza, AYCE wok, frietjes, burgers etc. Gvd .

Ik kan wel blijven roepen hoe graag ik wil ruilen, maar snap dat het in jou geval superfrustrerend is!

Wat dat betreft zou een voedingsschema helemaal niet verkeerd zijn voor een tijdje om eens te kijken waar het je brengt. Lekker veel producten kiezen met hoge kcals-dichtheid en je vetten toch zeker op >130g..

Het zou hoe dan ook onzin zijn dat je niet kunt gainen...lastig is het wel, want geloof dat de hele dag vreten en vol zitten niet echt je ding is.

Ging je overigens nog een keer proberen de HCG te droppen?

kaluro · 6 apr 2016

Couscous werkt voor mij perfect om op te bulken.. hoge kcal dichtheid en vrij weinig vezels (van veel vezels raakt mijn arme lichaam over de zeik

)

En bv. havermeel+whey+olie shakes.

500ml volle melk
100g havermeel
40g whey
25ml olie naar keuze.

Mass kcal en je hebt het zo weg!

evt. wat honing erbij of een banaan a twee (dan wel in de blender..) en voila.

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Trust the process.

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Trust the process.

Soortgelijke topics