Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie hoeveelheden
Genoeg om 3 x per dag op de pot te zitten iig
. Dit was trouwens een vrij laag dagje.
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.599
- Volgers 116
Genoeg om 3 x per dag op de pot te zitten iig
. Dit was trouwens een vrij laag dagje.Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey Bas!
Ik dacht dat ikzelf veel at, maar als ik zie wat jij op 1 dag binnenkrijgt hoef ik niet te klagen!
Leuk om te lezen hoe jij hier mee om gaat!
Wel heb ik een vraag aan je.
Ik merk dat mijn eigen bench press een beetje blijft hangen op gewicht...
Hang nu al 3 maanden ongeveer hetzelfde gewicht op, misschien maximaal 5kg gestegen.
Heb jij misschien tips hoe ik toch weer een stijgende lijn in mijn kracht krijg? Of waar ik op moet letten?
Alvast bedankt voor je reactie!
Mitchell
Ik dacht dat ikzelf veel at, maar als ik zie wat jij op 1 dag binnenkrijgt hoef ik niet te klagen!
Leuk om te lezen hoe jij hier mee om gaat!
Wel heb ik een vraag aan je.
Ik merk dat mijn eigen bench press een beetje blijft hangen op gewicht...
Hang nu al 3 maanden ongeveer hetzelfde gewicht op, misschien maximaal 5kg gestegen.
Heb jij misschien tips hoe ik toch weer een stijgende lijn in mijn kracht krijg? Of waar ik op moet letten?
Alvast bedankt voor je reactie!
Mitchell
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey Bas!
Ik dacht dat ikzelf veel at, maar als ik zie wat jij op 1 dag binnenkrijgt hoef ik niet te klagen!
Leuk om te lezen hoe jij hier mee om gaat!
Wel heb ik een vraag aan je.
Ik merk dat mijn eigen bench press een beetje blijft hangen op gewicht...
Hang nu al 3 maanden ongeveer hetzelfde gewicht op, misschien maximaal 5kg gestegen.
Heb jij misschien tips hoe ik toch weer een stijgende lijn in mijn kracht krijg? Of waar ik op moet letten?
Alvast bedankt voor je reactie!
Mitchell
Hee man!
. Het is natuurlijk lastig te zeggen wat bij jou het probleem is als ik verder 0,0 achtergrond informatie heb. Waar ik persoonlijk fan van ben is de DUP opzet voor de grote compouds. Verder raad ik je aan zo veel mogelijk techniek video's te kijken op Youtube van kanalen zoals Allan Thrall, Candito en minder bekende kanalen zoals Mattdoesfitness.
Traintje van daarnet
Red monster pre-workout!
Deadlifts Strength
Deadlifts
2 x 8 x 60
5 x 90
3 x 110
332 x 125 PR Filmpje volgt
6 x 100
Chin-ups (deadhang)
8 7 6 6 + 8 kg
Seated rows
4 x 8 x stack
Shrugs - hold bovenin
3 x 10 x 70
Bent-over row overhand
10 9 8 8 x 50
Dumbbell curls
9 7 x 14 kg PR lol.
Bent over laterals
1 x 12 x 8 kg
2 x 15 x 6 kg
EZ Curls (gewicht ex bar)
10 8 x 15 kg
10 x 12.5 kg
SS lying leg raises
3 x 12 links 3 x 12 rechts
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gaat lekker hier met de PR's 
Hij was te moe om er een spatie of streepje tussen te tikken332x125 kilo dl?
Mooi wereld record
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
332x125 kilo dl?
Mooi wereld record
Light weight!!
Thx!
Gaat lekker hier met de PR's
Hij was te moe om er een spatie of streepje tussen te tikken
Zoiets ja :')
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewicht vanmorgen: 79.8.
Vanavond benen op het programma. Ik denk niet dat ik voor PR's ga, gezien ik nog aardig gaar ben van gisteren. Zaterdag rust.
Squats Power (planing)
Squats
8 x 45
5 x 65
5 x 3 x 77.5
Walking lunges
1 set 26 kg
2 sets 24 kg
1 set 20 kg
SLDL
3 x 12 x 65
Calves high rep
4 x 15 x 60
SS Leg raises 17 14 12
planks 3 x +- 1 min x 20 kg
Vanavond benen op het programma. Ik denk niet dat ik voor PR's ga, gezien ik nog aardig gaar ben van gisteren. Zaterdag rust.
Squats Power (planing)
Squats
8 x 45
5 x 65
5 x 3 x 77.5
Walking lunges
1 set 26 kg
2 sets 24 kg
1 set 20 kg
SLDL
3 x 12 x 65
Calves high rep
4 x 15 x 60
SS Leg raises 17 14 12
planks 3 x +- 1 min x 20 kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren zat ik trouwens behoorlijk te kloten met de techniek van de BOR. Wat is nou de meest effectieve manier?
http://stronglifts.com/barbell-row/
Stronglifts raadt aan om de barbell te laten rusten tussendoor, maar dit is volgens mij een pendlay row?
Verder vraag ik mij af hoever de ellebogen langs het lichaam 'mogen' komen. In de uitleg in bovenstaande link heb ik het idee dat de ellebogen veel te ver langs het lichaam komen wat lijdt tot schouder problemen.
Hoe denken jullie hierover? M'n schouders voelen eindelijk weer goed aan en ik wil nu echt de juiste techniek in m'n systeem krijgen!
http://stronglifts.com/barbell-row/
Stronglifts raadt aan om de barbell te laten rusten tussendoor, maar dit is volgens mij een pendlay row?
Verder vraag ik mij af hoever de ellebogen langs het lichaam 'mogen' komen. In de uitleg in bovenstaande link heb ik het idee dat de ellebogen veel te ver langs het lichaam komen wat lijdt tot schouder problemen.
Hoe denken jullie hierover? M'n schouders voelen eindelijk weer goed aan en ik wil nu echt de juiste techniek in m'n systeem krijgen!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is altijd een killer indd!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke. Jij doet de oefeningen ook vooral ter assistance van de deadlift, toch? Het lijkt mij dat je met deze variant meer op explosiviteit traint, dan hypertrofie door een kortere TUT etc. Alhoewel dat misschien bro-science is
. Trek je de barbell trouwens richting je navel, of meer richting onderkant borst?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor je reactie Basma!Hee man!
Waar ik persoonlijk fan van ben is de DUP opzet voor de grote compouds. Verder raad ik je aan zo veel mogelijk techniek video's te kijken op Youtube van kanalen zoals Allan Thrall, Candito en minder bekende kanalen zoals Mattdoesfitness.
Ik ben zojuist terug van een chest-workout.
Expres wat meer op m'n oefeningen gelet
Dumbbell incline bench press:
1x10 20kg
1x10 22kg
1x10 24kg
1x10 26kg <-- ging redelijk goed
Barbell bench press:
1x10 20kg
1x10 40kg
1x10 50kg
1x8 55kg <-- gelukkig was hier een maat van mij bij (laatste 2 met hulp)
Cable crossover
1x10 17,5kg
1x10 20 kg
1x10 22,5kg
staand Cable Flyes
1x10 10kg
1x10 12,5kg
1x10 13,75kg
en dan nog 1 met de Cable (maar weet ff niet hoe deze heet
)is met de kabels naast je heupen beginnen en dan met je armen naar voren+omhoog.
1x10 10kg
1x10 11,25kg
1x10 12,5kg
Hiernaast heb ik nog wat oefeningen voor m'n armen gedaan, maar dat is niet echt relevant voor m's vraag.
Ik voel bij de benchpress, bij de laatste paar reps, mijn spier aan de voorkant van m'n schouder.
En merk ook dat ik gewoon de kracht niet heb om meer erop te hangen. (wat dus al ongeveer 3 maanden zo is...
)Heb jij (of iemand anders) nooit gehad dat je een beetje bleef hangen op een bepaald gewicht?
En wat heb je hieraan gedaan om toch zwaarder te kunnen?
Nogmaals bedankt!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor je reactie Basma!
Ik ben zojuist terug van een chest-workout.
Expres wat meer op m'n oefeningen gelet
Dumbbell incline bench press:
1x10 20kg
1x10 22kg
1x10 24kg
1x10 26kg <-- ging redelijk goed
Barbell bench press:
1x10 20kg
1x10 40kg
1x10 50kg
1x8 55kg <-- gelukkig was hier een maat van mij bij (laatste 2 met hulp)
Cable crossover
1x10 17,5kg
1x10 20 kg
1x10 22,5kg
staand Cable Flyes
1x10 10kg
1x10 12,5kg
1x10 13,75kg
en dan nog 1 met de Cable (maar weet ff niet hoe deze heet
is met de kabels naast je heupen beginnen en dan met je armen naar voren+omhoog.
1x10 10kg
1x10 11,25kg
1x10 12,5kg
Hiernaast heb ik nog wat oefeningen voor m'n armen gedaan, maar dat is niet echt relevant voor m's vraag.
Ik voel bij de benchpress, bij de laatste paar reps, mijn spier aan de voorkant van m'n schouder.
En merk ook dat ik gewoon de kracht niet heb om meer erop te hangen. (wat dus al ongeveer 3 maanden zo is...
Heb jij (of iemand anders) nooit gehad dat je een beetje bleef hangen op een bepaald gewicht?
En wat heb je hieraan gedaan om toch zwaarder te kunnen?
Nogmaals bedankt!
Dit. Bekijk dit filmpje ook even. Dan moet het wel duidelijk zijn. hehe
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
