tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.599
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi, ik ben in
Welcome!!
Dat is best een goed filmpje, handige tips
Ja ja, ik vind het oprecht wel een fijn kanaal! Veel mensen vinden hem irritant en 'fake-natty'
Ik track niets. 4000 iig
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vanwege de boute training vrijdag en wat pijntjes doe ik het even wat rustiger aan.
Vanmiddag gezellig wezen liften met m'n vriendin hier in m'n vaste gym in Brussel. Daarna de hele middag gechilld in het park en flink veel gegeten.
Squats + deadlifts
Beetje rekken, beetje Foam rollen.
Squats 5 x 5 x 60 https://www.instagram.com/p/BEBkTfsR1bK/?taken-by=basthetics
Deadlifts 655 x 105 https://www.instagram.com/p/BEBkAJJx1aW/?taken-by=basthetics
Rev. lunges 3 x 20 x 20
Calves - hold 2 sec -10 9 8 8 x 65
Leg curls SS Hanging leg raises 3 x 10 x 55 SS 3 x 12
Vanmiddag gezellig wezen liften met m'n vriendin hier in m'n vaste gym in Brussel
. Daarna de hele middag gechilld in het park en flink veel gegeten. Squats + deadlifts
Beetje rekken, beetje Foam rollen.
Squats 5 x 5 x 60 https://www.instagram.com/p/BEBkTfsR1bK/?taken-by=basthetics
Deadlifts 655 x 105 https://www.instagram.com/p/BEBkAJJx1aW/?taken-by=basthetics
Rev. lunges 3 x 20 x 20
Calves - hold 2 sec -10 9 8 8 x 65
Leg curls SS Hanging leg raises 3 x 10 x 55 SS 3 x 12
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vooral m'n heupen irriteren behoorlijk. Daarnaast een beetje last van mn enkel.
Heerlijk man. Lekker liggen zonnebaden in t park!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Interessante artikeltjes die ik dit weekend heb gelezen:
Deadlift techniek: http://www.adampine.com/uncategorized/5-simple-cues-need-know-bigger-deadlift/
Motivatie/progressie: http://bonvecstrength.com/2016/03/21/what-were-you-doing-a-year-ago-today/
Mentaliteit: http://bonvecstrength.com/2015/11/20/are-these-6-mental-crutches-hurting-your-lifting-performance/
Deadlift techniek: http://www.adampine.com/uncategorized/5-simple-cues-need-know-bigger-deadlift/
Motivatie/progressie: http://bonvecstrength.com/2016/03/21/what-were-you-doing-a-year-ago-today/
Mentaliteit: http://bonvecstrength.com/2015/11/20/are-these-6-mental-crutches-hurting-your-lifting-performance/
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben echt onwijs blij dat m'n vriendin het leuk vindt! Daarnaast heeft ze ook enorme aanleg lijkt het
Oke, nou zo een feest is het niet.
Vanmorgen 78.1 kg. Juist. 1 kg kwijt na burgers, pizza, koekjes, chcooldade etc etc.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ben echt onwijs blij dat m'n vriendin het leuk vindt! Daarnaast heeft ze ook enorme aanleg lijkt het
Oke, nou zo een feest is het niet.
Vanmorgen 78.1 kg. Juist. 1 kg kwijt na burgers, pizza, koekjes, chcooldade etc etc.
HOE DANNN als ik 1 dag die shit eet ben ik zo 1-2 kg zwaarder. Toch bijzonder dat er zoveel verschil in kan zitten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Een vriendin die ook liftIk ben echt onwijs blij dat m'n vriendin het leuk vindt! Daarnaast heeft ze ook enorme aanleg lijkt het
Oke, nou zo een feest is het niet.
Vanmorgen 78.1 kg. Juist. 1 kg kwijt na burgers, pizza, koekjes, chcooldade etc etc.
Dit is een nieuwe ontwikkeling, toch?Pff, blijft drama zeg, dat op gewicht blijven bij jou, ik zie wel erg lekkere dingen (en veel...) op je insta trouwens.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het blijft een bijzonder verhaal inderdaad!
Een vriendin die ook lift
Pff, blijft drama zeg, dat op gewicht blijven bij jou, ik zie wel erg lekkere dingen (en veel...) op je insta trouwens.
Een beetje wel ja!
Ja het is serieus irritant aan het worden.
Ja toch, ja toch!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Train van gisteren.
Bench press + UB
Bench 10 x 408 x 605 x 5 x 70
Pull-ups 8 7 6 6
OHP 8 7 7 6x 32.5
Bent over Row 12 10 9 x 55
Seated row 3 x 15 12 12x 40
Incline Dumbbell press 10 x 24 - 8 x 24 - 8 x 22
Dumbell curls12 10 10 x 12 kg
Tricep push down SS BO lateral raises 10 x 25 8 x 25 - 10 x 20 SS 2 x 10 x 8 – 15 x 6
Lateral raises one-arm 3 x 12 Foam rollen – kuiten, hamstrings, glutes, rug, quads, IT-bands
Bench press + UB
Bench 10 x 408 x 605 x 5 x 70
Pull-ups 8 7 6 6
OHP 8 7 7 6x 32.5
Bent over Row 12 10 9 x 55
Seated row 3 x 15 12 12x 40
Incline Dumbbell press 10 x 24 - 8 x 24 - 8 x 22
Dumbell curls12 10 10 x 12 kg
Tricep push down SS BO lateral raises 10 x 25 8 x 25 - 10 x 20 SS 2 x 10 x 8 – 15 x 6
Lateral raises one-arm 3 x 12 Foam rollen – kuiten, hamstrings, glutes, rug, quads, IT-bands
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Potverdorie, heb eens op je linkje naar Insta geklikt omdat ik 'eten' las..
..
..
Jij weet volgens mij wel wat lekker eten is
Het is sinds m'n zestiende een grote hobby
. Ik ben altijd veel aan het experimenteren in de keuken. Daarnaast eet ik de afgelopen tijd behoorlijk veel 'junk' om extra kcals binnen te krijgen en ik er af en toe wel van kan genieten tegenwoordig .
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Weer een prima training bas! Zou willen dat ik zoveel kon eten
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Weer een prima training bas! Zou willen dat ik zoveel kon eten
Jawel! De komende tijd gewoon even niet te gek doen.
Als je een x in Brussel bent laat je t maar weten. Dan wordt er gegeten. He hé
!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
