Mitchell89
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2015
- Berichten
- 18
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.602
- Volgers 116
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien een idee bas...
Kan je niet eens de recepten van jouw eten erbij plaatsen?
Ziet er namelijk erg goed uit
Ik heb er wel eens aan gedacht om recepten te delen. Dit in combinatie met voedingscoaching. Echter ben ik er nog niet uit hoe ik dit in de markt moet gaan zette!
Veel mensen genieten enorm van mn maaltijden terwijl alles oprecht heel simpel te bereiden is, mits de juiste producten hebt en de verschillende stappen in de bereiding in de juiste volgorde uitvoert
.Die schijfjes heb ik helaas toch echt nodig. Zoals gezegd is mijn linker enkel simpelweg erg immobiel
Dat doe ik bijna elke dag
. Lekkere diepe squats, ik houd d'r van!
Nothing beats a deep squat
!Gisteren heerlijk uiteten geweest bij het beste Libanese restaurant in Brussel samen met m'n vriendin. Man, man.. Dat was genieten zeg! Verder een gezellige avond gehad en vanmorgen behoorlijk uitgeslapen. Uiteraard uigebreid ontbeten en toen samen wezen trainen
Squats + deadlifts
Squats
5 x 5 x 65
https://www.instagram.com/p/BETjjGNx1U4/?taken-by=basthetics Zeer tevreden. Stance niet te wijd en diep.
Deadlifts
3 x 5 x 110 https://www.instagram.com/p/BETfhCKx1X_/?taken-by=basthetics Laatste set. Hier had ik iets meer van verwacht vandaag. Misschien had ik van tevoren even goed mijn enkel moeten mobiliseren. M'n linker voet had de neiging iets naar buiten te schuiven waardoor ik afgeleid werd. Daarnaast moet ik er om denken niet te wijd te staan.
Rev. lunges
3 x 20 x 20 Iets minder grote stap, waardoor de nadruk meer ligt op de quads.
4 x 24 om en om
Leg curls SS Hanging leg raises toes to bar
12 11 10 x 55 SS 6 5 5
Hamstrings heeeelemaal vol
Calves - hold 2 sec -
12 10 8 x 60 10 x 50 Tussendoor een beetje kletsen enzo, had er ook niet zo heel veel zin meer in.
Beetje stretchen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien een idee bas...
Kan je niet eens de recepten van jouw eten erbij plaatsen?
Ziet er namelijk erg goed uit
Ik heb er wel eens aan gedacht om recepten te delen. Dit in combinatie met voedingscoaching. Echter ben ik er nog niet uit hoe ik dit in de markt moet gaan zette!
Veel mensen genieten enorm van mn maaltijden terwijl alles oprecht heel simpel te bereiden is, mits de juiste producten hebt en de verschillende stappen in de bereiding in de juiste volgorde uitvoert
.Die schijfjes heb ik helaas toch echt nodig. Zoals gezegd is mijn linker enkel simpelweg erg immobiel
Dat doe ik bijna elke dag
. Lekkere diepe squats, ik houd d'r van!
Nothing beats a deep squat
!Gisteren heerlijk uiteten geweest bij het beste Libanese restaurant in Brussel samen met m'n vriendin. Man, man.. Dat was genieten zeg! Verder een gezellige avond gehad en vanmorgen behoorlijk uitgeslapen. Uiteraard uigebreid ontbeten en toen samen wezen trainen
Squats + deadlifts
Squats
5 x 5 x 65
https://www.instagram.com/p/BETjjGNx1U4/?taken-by=basthetics Zeer tevreden. Stance niet te wijd en diep.
Deadlifts
3 x 5 x 110 https://www.instagram.com/p/BETfhCKx1X_/?taken-by=basthetics Laatste set. Hier had ik iets meer van verwacht vandaag. Misschien had ik van tevoren even goed mijn enkel moeten mobiliseren. M'n linker voet had de neiging iets naar buiten te schuiven waardoor ik afgeleid werd. Daarnaast moet ik er om denken niet te wijd te staan.
Rev. lunges
3 x 20 x 20 Iets minder grote stap, waardoor de nadruk meer ligt op de quads.
4 x 24 om en om
Leg curls SS Hanging leg raises toes to bar
12 11 10 x 55 SS 6 5 5
Hamstrings heeeelemaal vol
Calves - hold 2 sec -
12 10 8 x 60 10 x 50 Tussendoor een beetje kletsen enzo, had er ook niet zo heel veel zin meer in.
Beetje stretchen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Misschien wel 39gr, of 47gr. Gaat erom dat je in een comfortabele bodempositie moet kunnen komen. 1 waarin je makkelijk een tijdje zou moeten kunnen zitten. Hoeveel graden rotatie dat is en hoe ver je benen uit elkaar moeten staan daarvoor is persoonlijk.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks. Het is dus simpelweg een proces van trial en error!
Ik denk dat het vooral belangrijk is dat ik consistent ben in de plaatsing van m'n voeten. Hier heb in het verleden te weinig aandacht aan besteed
. +- 35 graden lijkt nu de sweet spot te zijn.
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Coming soon!
Daar ben ik momenteel naar aan het kijken
. Het probleem is alleen dat ik ze eigenlijk niet via internet durf te bestellen, omdat ik bang ben dat de hak niet hoog genoeg is !
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb al wat tips gekregen in een schoenen topicMisschien een topic in de trainingsmateriaal sectie openen, ik weet wel zeker dat er meer mensen hier zijn die die dingen gebruiken en je kunnen voorlichten
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Echt een enorm verschil in je squats met een tijd terug, goed bezig! Zo zie je maar dat een stapje terug doen je soms enorme gains kan geven.
Ik ga je wel net als de anderen een paar squatschoenen aanraden, schijfjes zijn het toch niet helemaal en ik zou als de dood zijn dat ik mijn balans verlies. Heb persoonlijk de Power Perfect II's en die zijn voor mij qua hak echt perfect.
Ik ga je wel net als de anderen een paar squatschoenen aanraden, schijfjes zijn het toch niet helemaal en ik zou als de dood zijn dat ik mijn balans verlies. Heb persoonlijk de Power Perfect II's en die zijn voor mij qua hak echt perfect.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks voor de tip bro!! Ik ga morgen shoppen in Leuven, hier in de buurt. Allicht dat ik daar bij een sportwinkel nog wat moois aantref en een beetje kan passen.
Om het vervolgens online aan te schaffen naar alle waarschijnlijkheid... 
Bench press + UB
Warm-up.
Bench
10 x 40
2 x 6-8 x 60
5 x 5 x 72.5
Man man.. Ik kan de laatste tijd zo slecht in de mood komen om zwaar te gaan!! De tweede set ging zo zwaar dat ik bijna wou verlagen. Echter, heb ik mijzelf mentaal even flink verrot gescholden en opgepept, om vervolgens de overige 3 sets er gewoon uit te rammen.
Pull-ups
8 8 7 5
Dat laatste setje ging nergens over. De rest voelde wel aardig. Echter zit m'n schouder nog steeds een beetje vast, al is het wel veel beter dan een paar weken terug
OHP
8 7 6 x 32.5
Bent over Row
10 9 8 x 57.5 12 x 50
Hier goed op de TUT blijven letten. Waar ik bij de bench bijv. moet focussen op explosiviteit, is het hier een kwestie van gecontroleerde, rustige, reps maken.
Incline Dumbbell press
10 x 24 - 9 x 24 - 8 x 24
Well, the pump is real. Flink flexen resulteerde in een gast die aan mij vroeg wat ik had geslikt. Lol.
Dumbbell curls
10 7 x 14 kg
10 x 12 kg :burn:
Tricep push down
10 x 25 8 x 25 - 12 x 15
BO lateral raises 3 x 12 x 8 (korte pauze tussendoor tijdens laatste setje)
Lateral raises one-arm 12 9 x 6 kg 12 x 4 kg
Foam rollen – kuiten, hamstrings, glutes, rug, quads, IT-bands
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie benches hoor!
Havermout met geblenderde lion bars en pindakaas, ofzoiets toch?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Meal 1
100 g havermout
2 bananen
10 g cacao
30 g whey
200 g fruit
kaneel
Meal 2
130 g pasta
1 el olijfolie
130 g kip
250 g groente
250 g ingeblikte tomaten
2 lepels tomatenpuree
kruiden
Meal 3
2 broodjes
50 g gerookte ham
150 g bananen
30 chocopops
20 g rozijnen
150 g fruit
20 g pindakaas
200 ml melk
kaneel
Meal 4
handvol snoepjes
200 g kwark
3 bastogne koekjes
30 g chocopops
peer
25 ml suikerstroop
Meal 5
500 g aardappelen
135 g stoofvlees
200 g brocolli
half glas rode wijn
1 el olijfolie
kruiden
Meal 6
zeg het maaarrrr...
100 g havermout
2 bananen
10 g cacao
30 g whey
200 g fruit
kaneel
Meal 2
130 g pasta
1 el olijfolie
130 g kip
250 g groente
250 g ingeblikte tomaten
2 lepels tomatenpuree
kruiden
Meal 3
2 broodjes
50 g gerookte ham
150 g bananen
30 chocopops
20 g rozijnen
150 g fruit
20 g pindakaas
200 ml melk
kaneel
Meal 4
handvol snoepjes
200 g kwark
3 bastogne koekjes
30 g chocopops
peer
25 ml suikerstroop
Meal 5
500 g aardappelen
135 g stoofvlees
200 g brocolli
half glas rode wijn
1 el olijfolie
kruiden
Meal 6
zeg het maaarrrr...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
