AndroidHealthClinic

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.701
OK, chocopops, maar ik was warm :D
Ziet er prima uit hoor kwa samenstelling, ik zou het zo zelf kunnen maken, maar dan de helft aan calorieen ongeveer ;)

Jep! Heerlijk, die chocopops! Lekker licht verteerbaar en perfecte macro's.
Hoeveelheden kan je prima aanpassen naar behoefte natuurlijk.
 
Thanks voor de tip bro!! Ik ga morgen shoppen in Leuven, hier in de buurt. Allicht dat ik daar bij een sportwinkel nog wat moois aantref en een beetje kan passen.
Heb ook een tijdje met schijfjes gesquat, op een gegeven moment had ik ze niet meer nodig maar wel Adidas Powerlift 2.0 aangeschaft. Squat heerlijk, was een verademing. Wat mij betreft een goede tip dus!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.704
Even een algemene update over mijzelf;
Ik ben afgelopen week na 2,5 maand m'n stage kwijt geraakt als gevolg van een samenloop van omstandigheden. Flink balen, maar ik heb het niet bij de pakken neergezet en ben direct op zoek gegaan naar een nieuwe functie. Vanochtend mijn eerste gesprek gehad. Fantastisch, jong, bedrijf waar binnen ik een zeer interessante functie zou kunnen bekleden. Dat wordt dus wakker liggen tot het beslissende telefoontje komende vrijdag. (RIP GAINS :P)

Verder is m'n moeder dit weekend langs gekomen in Brussel en dat betekend, zoals mn trouwe INSTA followers al hebben vernomen, heeeel veel lekker eten :D. Zeer gezellige dagen gehad.
Vanmiddag de benen trainen en dat moet wel een knal training worden met al die energie :).
 
Toen ik de tweede zin las dacht ik direct van 'kut, da's flink balen', maar toen ik verder las werd ik eigenlijk alleen maar enthousiaster: volgens mij ga je het bij het nieuwe bedrijf wellicht zelf meer naar je zin hebben. Je komt in ieder geval positief over :). De duimen draaien tot en met vrijdag voor je.. Vreselijk om op dat soort telefoontjes te wachten. Hopelijk bellen ze wel gewoon vroeg op de dag :rolleyes:

En omfg @ die foodporn.. Zit dit te typen terwijl ik heel braaf mijn bakje met pasta/sperziebonen/ei aan het eten ben..
Dem feels.. :sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.706
Toen ik de tweede zin las dacht ik direct van 'kut, da's flink balen', maar toen ik verder las werd ik eigenlijk alleen maar enthousiaster: volgens mij ga je het bij het nieuwe bedrijf wellicht zelf meer naar je zin hebben. Je komt in ieder geval positief over :). De duimen draaien tot en met vrijdag voor je.. Vreselijk om op dat soort telefoontjes te wachten. Hopelijk bellen ze wel gewoon vroeg op de dag :rolleyes:

En omfg @ die foodporn.. Zit dit te typen terwijl ik heel braaf mijn bakje met pasta/sperziebonen/ei aan het eten ben..
Dem feels.. :sad:

Hehe, fijn dat je met mij meeleeft! :D. Het concept past echt helemaal in mijn straatje, dus het kan haast niet anders dan dat ik mij daar op mn plek zal voelen. Ik geef later, indien ik aangenomen ben, nog wel wat meer info over de functie.
Pasta en groetjes + ei/vlees hier ook zeker twee/drie keer per dag hoor. Ik kan er oprecht van genieten, mits goed bereid.

Squats + deadlifts

Squats

25 x bw
8 x 40
6 x 55
5 x 5 x 65
Denken om:
Voeten 30 graden naar buiten
Core goed bracen
Knieeen naar buiten duwen.


Deadlift

8 x 60
5 x 90
1 x 3 x 117.5 easy.
2 x 3 x 120
HEERLIJK.


SLDL
8 10 8 x 77.5
Easy :)

Walking lunges
24 x 24 kg - 20 x 24 kg – 28 x 20 kg
Zodra ik zwaardere gewichten pak op lunges voelen ze niet fijn meer.. Ik weet nog niet echt hoe ik hier progressie op moet blijven maken. Misschien eerst maar eens rust verkorten en een langere TUT aanhouden met 20 kg dumbells.

Planks
3 x +- 90-120 sec x BW

Calves
8 x 70 – 10 x 60 – 12 x 50 – 14 x 40
Prima pomp hoor.

Kettlebell swings
3 x 12 x 12 kg
Why not.

Leg raises toes to bar
5 4 3 Kansloos. :P

 
  • Like
Waarderingen: cnh
Sterkte met je sollicitatie. Volgens mij kom jij, hoe dan ook, wel goed terecht he?
Ik denk ook dat je lunges beter kan verzwaren met langzamer uitvoering en/of dieper door de knieen gaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.708
Sterkte met je sollicitatie. Volgens mij kom jij, hoe dan ook, wel goed terecht he?
Ik denk ook dat je lunges beter kan verzwaren met langzamer uitvoering en/of dieper door de knieen gaan.

Ik heb gisteravond al nieuws gekregen en guess what, ik mag beginnen!!! :D

Daar komt nog eens bij dat mn gf vandaag jarig is, dus dat gaan we maaar eens goed vieren vandaag in Antwerpen.

Yep. Gaan we doen René!
 
Goed om te horen! goeie squat en deadlift workout ook nog es keep it up!
 
2x gefeliciteerd!
 
Ik heb gisteravond al nieuws gekregen en guess what, ik mag beginnen!!! :D

Daar komt nog eens bij dat mn gf vandaag jarig is, dus dat gaan we maaar eens goed vieren vandaag in Antwerpen.

Yep. Gaan we doen René!

Gefeliciteerd man!
Goed voor je overall motivatie.
Ga je ons nog meer vertellen over het bedrijf en functie? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.712
Bedankt mannen!! :D Ik kan mijn geluk niet op.
Straks even een UB training neerzetten hier in Antwerpen, die log ik vnv.
 
Succes Bas!
 
goed nieuws bas, trainingen gaan ook lekker zo te zien ;)
 
Succes en gefeliciteerd bro! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.716

:thumb:.

goed nieuws bas, trainingen gaan ook lekker zo te zien ;)

Zeker, zeker. Echt fijn dat ik nu zekerheid heb.
Ik mag niet klagen. Er is qua techniek een hoop verbeterd de afgelopen tijd. Krijg daar de afgelopen tijd een hoop complimenten over :).

Succes en gefeliciteerd bro! :D

Bedankt kerel :D.

Heerlijk dagje gehad in Antwerpen. Lekker weer, lekker eten en heel de middag een beetje door de stad struinen :thumb:. Vanochtend niet zo een beste training gedraaid. Maar dat kwam vooral door t feit dat het druk was en er een hoop irritante r**ards rondlopen waar ik mij enorm door kan af laten leiden.. Enfin, komende trainingen zullen er waarschijnlijk alleen maar beter om gaan :thumb:.
Hoogtepuntjes;
4 x 40 ohp
9 x 10 kg chin ups
 
Yieehaaaa, nice!! Dat is pas lekker het weekend ingaan! Congrats! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.718
Yieehaaaa, nice!! Dat is pas lekker het weekend ingaan! Congrats! :D

Nou, echt wel!! Dank je :D.


Daarnet even LB getraind. Voelde allemaal prima! Echter moet ik er aan denken om niet te grote maaltijden te eten voor het trainen. De chilli lag een beetje zwaar :P.

Squats + deadlifts

Squats
4 x 5

4 x 5 x 67.5
2.5 erbij en dat voelde niet verkeerd :)
https://www.instagram.com/p/BEgilE4R1fJ/?taken-by=basthetics



Deadlifts
3 x 5

3 x 5 x 110
https://www.instagram.com/p/BEgiVFWx1eg/?taken-by=basthetics

Rev. lunges
3 x 20-24
12 11 11 x 20 kg
Niet te grote stap

Calves - hold 2 sec -
3 x 10-15

14 12 10 x 62.5

Leg curls SS Hanging leg raises
3 x 8-12 SS 3 x max

10 9 9 x 60 PR SS 15 12 10
 
Chili eten voor je legs gaan trainen..
Ach tsja, je leeft maar één keer! :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.720
Terug
Naar boven