- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.603
- Volgers 116
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Zal ik even mijn adres doorgeven?Chilli moet ik trouwens veeeul vaker maken. Onwijs smakelijk en het vult ook wel lekker.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zekers. Waarschijnlijk kost het mij een half jaar vertraging. Echter.. Heb ik dan misschien wel de mogelijkheid eind dit jaar weer eens een Thailand tripje te maken. He he
Zal ik even mijn adres doorgeven?
Uhhm.. Ik ga mij eerst een focussen op meal delivery in mijn stage.
. Bench press + UB
Warm-up.
Bench
3 x 5
10 x 40
1 x 8 x 60
4 x 6 x 70 Ramhard. https://www.instagram.com/p/BEi7GBfx1b9/?taken-by=basthetics
Pull-ups
4 x 6-8
9 8 7 https://www.instagram.com/p/BEi7dwOx1cy/?taken-by=basthetics
OHP
4 x 6-8 x 32.5
9 8 6 x 32.5 VPR https://www.instagram.com/p/BEi7R6Hx1cR/?taken-by=basthetics
Seated row
3 x 10-15
15 12 10 x 45 VPR
Incline Dumbbell press 30 graden
3 x 8-12
10 x 24 - 8 x 24 - 7 x 24
Shrugs
3 x 12-15
15 12 12 x 28 VPR
Tricep push down
3 x 8-12
10 x 25 8 x 25 - 12 x 15
BO lateral raises
3 x 12-15
3 x 12 x 8
Dumbbell curls
2 x 8-12
12 x 12 - 7 x 12
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Wijs man zei ooit.. Elk nadeel heb z'n voordeel. OfzoZekers. Waarschijnlijk kost het mij een half jaar vertraging. Echter.. Heb ik dan misschien wel de mogelijkheid eind dit jaar weer eens een Thailand tripje te maken. He he
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Was ik dat?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Flex
. Ben er erg blij mee!Squats + deadlifts
Squats
4 x 5
25 x bw
8 x 40
6 x 55
4 x 5 x 67.5 Redelijk hard, op laatste setje na. Volgende week 70.
Deadlift
3 x 3
8 x 60
5 x 100
3 x 3 x 122.5 Holy shit. Dit gaat zo lekker
. RDL
3 x 8-12
2 x 7 x 75
1 x 7 x 70 Ipv SLDL, hiermee begonnen. Beetje uitvogelen nog!
Walking lunges
3 x 10-15
30 x 20 – 2 x 24 x 20 Buurrrnnn
Planks
3 x >90 sec
3 x +- 90-120 sec x BW
Calves
Dropset 4>
10 x 70 – 10 x 60 – 12 x 50 – 12 x 40
Notes:
Heerlijk voldaan na de training! Geprobeerd om zo goed mogelijk te focussen en mij niet te laten afleiden door alle bullshit die je om je heen ziet op een zondag @ basicfit. Echt bizar waar sommige lui mee bezig zijn in hun training
. Ik ben met RDL's begonnen, aangezien deze oefening een stuk effectiever schijnt te zijn als DL assistance dan de SLDL. We'll see! Vanaf volgende week moet het met de techniek wel goed zitten in ieder geval
.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja. Soms in een goede bui help ik wel eens iemand. Laatst een vent zijn squat compleet gefixd
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeauu, vanochtend even lekker UB getraind met een maat uit Groningen die langs kwam in Brussel. Momenteel zit ik met hem in de bus terug naar het hoge noorden! Waarschijnlijk ben ik tm donderdag in Groningen te vinden
Hoogtepuntjes:
OHP + bench + UB
Ohp
3 x 5 x 40
Bench
10 9 9 x 65
Pull-ups
3 x 6-10
Cgbp
3 x8-10 x 55
Rows
3 x 8-11 x 55
Beetje curls, raises en dumbell presses.
Hoogtepuntjes:
OHP + bench + UB
Ohp
3 x 5 x 40
Bench
10 9 9 x 65
Pull-ups
3 x 6-10
Cgbp
3 x8-10 x 55
Rows
3 x 8-11 x 55
Beetje curls, raises en dumbell presses.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan kunnen jullie sneeuwballen gooienZeauu, vanochtend even lekker UB getraind met een maat uit Groningen die langs kwam in Brussel. Momenteel zit ik met hem in de bus terug naar het hoge noorden! Waarschijnlijk ben ik tm donderdag in Groningen te vinden
Ik zal nog eens naar je insta kijken voor de filmpjes ...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij gaat nog steeds lekker hier!!
Niks te klagen. Nou ja.. Het feit dat ik gisteren nog steeds niet 80+ was dan.
Dan kunnen jullie sneeuwballen gooien
Ik zal nog eens naar je insta kijken voor de filmpjes ...
Niet eens
Leef je uit, genoeg content!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Prrfft, reizen van Brussel naar Groningen, zou er niet aan moeten denken. Hoe vaak doe je dat gemiddeld? Lijkt me echt boring..
Het is een behoorlijk eind
. Vooral als wifi in de trein weer eens niet werkt! Het is vooral een kwestie van genoeg eten meenemen, op elk station koffie halen en een beetje lezen, video's kijken etc.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie aftekening op de bovenbenen! En veel lekkere etensplaatjes weer
Valt me altijd op wat een zoo zo'n gym is, alles gebeurt door en langs elkaar heen, zal wel vertekenen met een camera, maar toch....
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie aftekening op de bovenbenen! En veel lekkere etensplaatjes weer
Valt me altijd op wat een zoo zo'n gym is, alles gebeurt door en langs elkaar heen, zal wel vertekenen met een camera, maar toch....
Haha, thanks Rene!
Hmm. Basic-Fit wordt door velen een jungle genoemd idd.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie aftekening op de bovenbenen! En veel lekkere etensplaatjes weer
Valt me altijd op wat een zoo zo'n gym is, alles gebeurt door en langs elkaar heen, zal wel vertekenen met een camera, maar toch....
Haha, thanks Rene!
Hmm. Basic-Fit wordt door velen een jungle genoemd idd.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Keer met mij mee op vakantie gaan
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
