Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Basma · 27 apr 2016

Skatermarvin zei:
Keer met mij mee op vakantie gaan

In b4 DBB all-in vreet vakantie :roflol:

Pillz zei:
woon je in groningen?

Jep, normaal wel. Echter zit ik nu in mijn stage jaar waardoor ik in het buitenland zit!

Squats + deadlifts

Squats
4 x 5
8 x 40
5 x 60
4 x 5 x 70

https://www.instagram.com/p/BEsmi2Nx1RU/?taken-by=basthetics

Deadlifts
3 x 5 x 112.5 Allemaal hard

Rev. lunges
3 x 20-24
13 12 10 x 20 kg VPR

Calves press
3 x 10-15
14 12 10 Deze machine nog nooit gebruikt. Doe mij de smith maar!

Leg curls
15 x 45
2 x 9 x 55

Hanging leg raises
3 x 10
Foam rollen

Post-workout porn
Niet klikken als je in de cut zit

https://www.instagram.com/p/BEsmGTLx1Qu/?taken-by=basthetics

Snelle training. Vandaag na lange tijd weer eens een rustdagje. Nu maar hopen dat ik m'n alchoholconsumptie een beetje onder controle kan houden. He he

!

SanneF · 27 apr 2016

Jaloers op jouw gym die open is.. :sad:

lennart666 · 27 apr 2016

Basma zei:
In b4 DBB all-in vreet vakantie

Jep, normaal wel. Echter zit ik nu in mijn stage jaar waardoor ik in het buitenland zit!

Squats + deadlifts

Squats
4 x 5
8 x 40
5 x 60
4 x 5 x 70 https://www.instagram.com/p/BEsmi2Nx1RU/?taken-by=basthetics

Deadlifts
3 x 5 x 112.5 Allemaal hard

Rev. lunges
3 x 20-24
13 12 10 x 20 kg VPR

Calves press
3 x 10-15
14 12 10 Deze machine nog nooit gebruikt. Doe mij de smith maar!

Leg curls
15 x 45
2 x 9 x 55

Hanging leg raises
3 x 10
Foam rollen

Post-workout porn
Niet klikken als je in de cut zit

https://www.instagram.com/p/BEsmGTLx1Qu/?taken-by=basthetics

Snelle training. Vandaag na lange tijd weer eens een rustdagje. Nu maar hopen dat ik m'n alchoholconsumptie een beetje onder controle kan houden. He he !

Damn dat eten ziet er goed uit..
Je zei volgensmij eerder dat je het trackte. Hoe doe je dat bij zoiets?

Training ziet dr ook netjes uit btw!

Basma · 27 apr 2016

SanneF zei:
Jaloers op jouw gym die open is..

Vandaag niet hoor!

lennart666 zei:
Damn dat eten ziet er goed uit..
Je zei volgensmij eerder dat je het trackte. Hoe doe je dat bij zoiets?

Training ziet dr ook netjes uit btw!

Ik track niets bro

Thanks!

lennart666 · 27 apr 2016

Basma zei:
Ik track niets bro

Thanks!

Chill! uit eten, alles eten wat je wilt en nog steeds weinig aankomen.
Klinkt als een goed leventje.

flexx123 · 27 apr 2016

Als je nou eens wel gaat tracken en 5000kcal gaat eten,dan wordt je een beest

Basma · 27 apr 2016

flexx123 zei:
Als je nou eens wel gaat tracken en 5000kcal gaat eten,dan wordt je een beest

Hmm.. Daar zit ik dus ook wel eens aan te denken

. Echter heb ik echt een hekel aan dat tracken. Ik ben nu al veel te veel met eten bezig :roflol:

Basma · 28 apr 2016

Bench press + UB

Warm-up.

Bench
3 x 5
10 x 40
1 x 8 x 60
3 x 6 x 72.5 PR easy as f**k. wat is deze.

Chin-ups
4 x
8 6 6 x 10 kg
7 x bw

OHP
3 x 8-12
7 7 6 x 32.5 Dat was hem niet vandaag ..

Seated row
3 x 10-15
4 x 8-10 x .... Heerlijke row machine hier bij de bf in Groningen. Gewichten niet onthouden.

Incline Dumbbell press 30 graden
3 x 8-12
11 x 24 VPR - 9 x 24 - 7 x 24 Nice.

Alternating Dumbbell curls
3 x 8-12
8 7 x 14
8 x 12

BO lateral raises
3 x 12-15
2 x 12 x 8
12 x 6

Tricep push down
3 x 8-12
10 x 25 8 x 25 - 12 x 15

Lekker voldaan! Had niet verwacht zo een training te draaien na afgelopen dagen.... 3 nachten geslapen op een klein twee persoons bankje en alles behalve optimale voeding :roflol:

.

SanneF · 28 apr 2016

Ghehe, de 3 gebroken nachten slaap en de 'alles behalve optimale voeding' hebben je zo te zien een mooi PR opgeleverd, congrats. Die dagen dan maar elke week erin houden? :rolleyes:

Basma · 28 apr 2016

SanneF zei:
Ghehe, de 3 gebroken nachten slaap en de 'alles behalve optimale voeding' hebben je zo te zien een mooi PR opgeleverd, congrats. Die dagen dan maar elke week erin houden?

Exact

. Ik zit nu in ieder geval bij m'n burgerrestaurant in Groningen, dus we gaan voor nu lekker door!

Skatermarvin · 29 apr 2016

Basma zei:
Exact . Ik zit nu in ieder geval bij m'n burgerrestaurant in Groningen, dus we gaan voor nu lekker door!

Nice!

Heb je de DBB AYCE vakantie al geboekt?

SanneF · 29 apr 2016

Basma zei:
Exact . Ik zit nu in ieder geval bij m'n burgerrestaurant in Groningen, dus we gaan voor nu lekker door!

Heb je trouwens wel eens de burgers van Ter Marsch & Co in Rotterdam geproefd?
Die zijn het reizen ook dubbel en dwars waard! Je kunt er helaas niet reserveren, maar damn, je kan echt niet vredig sterven zonder die burger ooit eens geproefd te hebben.. :rolleyes:

KevvL · 29 apr 2016

Goed goed Bas!

Emielos · 30 apr 2016

Gaat lekker kerel! Als je wil in grunn woont maar eens samen trainen @biggy

meaantje · 30 apr 2016

Bench net zo veel als squat :superbro:

Basma · 30 apr 2016

Skatermarvin zei:
Nice!

Heb je de DBB AYCE vakantie al geboekt?

Zeer zeker. Dat was weer eens zwaar genieten. In Groningen altijd langs Wereldburgers gaan

.

Haha, wat zijn de eisen?

SanneF zei:
Heb je trouwens wel eens de burgers van Ter Marsch & Co in Rotterdam geproefd?
Die zijn het reizen ook dubbel en dwars waard! Je kunt er helaas niet reserveren, maar damn, je kan echt niet vredig sterven zonder die burger ooit eens geproefd te hebben..

Daar ben ik helaas nog nooit geweest.
Zij hebben echter de eerste prijs behaald op de burger contest, dus moeten ze daar wel lekkere burgers hebben. Sooon

KevvL zei:
Goed goed Bas!

Nouuuu... (zie onder)

Emielos zei:
Gaat lekker kerel! Als je wil in grunn woont maar eens samen trainen @biggy

Moeten we zeker een xtje doen

.

meaantje zei:
Bench net zo veel als squat :superbro:

Yep.. Echter gaat de bench vrijwel automatisch en zit ik met de squat altijd te kloten. Zoals gisteren bijvoorbeeld.. :sad:

De training van gisteren. Man, man, dat ging niet van harte. Het voelde alsof ik een week niet gesquat had!! Waarschijnlijk als resutaat van alle kilometers die ik afgelopen dagen met mijn zware tas door de stad ben getrokken en de oncomfortabele bankjes waar ik op heb moeten slapen

Squats + deadlifts

Squats
4 x 5

25 x bw
8 x 40
5 x 60 Dit voelde verschrikkelijk off
1 x 3 x 70 Tja. werd hem gewoon niet vandaag
4 x 5 x 65

Deadlift
3 x 3
8 x 60
5 x 100
1 x 3 x 125 PR
En toen kwam de vrouw achter de balie mij vertellen dat ik schoenen aan moest doen. Doorgegaan met 120. Dat ging gelukkig gewoon allemaal prima
2 x 3 x 120

RDL
3 x 8-12
3 x 8 x 70

Walking lunges
3 x 10-15
3 x 24 x 20

Planks
3 x >90 sec
3 x +- 90-120 sec x BW

Calves
Dropset 4>
11 x 70 – 10 x 60 – 12 x 50 – 12 x 40

Toen maar een beetje gaan foamrollen. Het voelde echt alsof alles in m'n onderlichaam vast zat, vooral m'n kuiten.

flexx123 · 30 apr 2016

Wat?? Wat maakt dat nou uit of je wel of geen schoenen aan hebt? Gaf ze een reden? Wel weer mooie PR op je deadlift!

Basma · 30 apr 2016

flexx123 zei:
Wat?? Wat maakt dat nou uit of je wel of geen schoenen aan hebt? Gaf ze een reden? Wel weer mooie PR op je deadlift!

'veiligheidsredenen'

Dank je! Het gaat lekker door zo.

Emielos · 30 apr 2016

Basma zei:
'veiligheidsredenen'

Dank je! Het gaat lekker door zo.

Die heb ik ook voorbij horen komen bij basic fit.
Alsof normale schoeisel je ook maar iets beschermd wann er een 20/25kg plaat op je kleine of grote tren valt

Basma · 30 apr 2016

Emielos zei:
Die heb ik ook voorbij horen komen bij basic fit.
Alsof normale schoeisel je ook maar iets beschermd wann er een 20/25kg plaat op je kleine of grote tren valt

Haha precies!! :roflol:

Ik had alleen helemaal geen zin om in discussie te gaan, dus heb gewoon netjes mn schoenen aan gedaan. In belgie doen ze er gelukkig niet moeilijk over trouwens

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics