- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.603
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ennn ik ben weer terug in Brussel!
Echt fantastische dagen gehad in Groningen met vrienden. Daar ook gewoon gesport en heeeeel veel lekkers gegeten. Als klap op de vuurpijl is mijn vriendin ook nog eens bij mij gekomen vannacht toen ik thuis kwam om deze vrije week af te sluiten. Vandaag niet sporten en lekker de stad in met haar.
Vanmorgen trouwens even gewogen..
78.2. FML
. Dit terwijl ik elke dag uitgebreid uit eten ben geweest (Pizza, burgers, grillspecialiteiten, frieten etc) en tussendoor steeds heb lopen snacken op sandwiches e.d.
Vandaag dus niet trainen en proberen iig 4000 kcals binnen te krijgen. Morgen de eerste stage dag en s avonds lekker squaten en deadliften + assistance.
Echt fantastische dagen gehad in Groningen met vrienden. Daar ook gewoon gesport en heeeeel veel lekkers gegeten. Als klap op de vuurpijl is mijn vriendin ook nog eens bij mij gekomen vannacht toen ik thuis kwam om deze vrije week af te sluiten. Vandaag niet sporten en lekker de stad in met haar.
Vanmorgen trouwens even gewogen..
78.2. FML
. Dit terwijl ik elke dag uitgebreid uit eten ben geweest (Pizza, burgers, grillspecialiteiten, frieten etc) en tussendoor steeds heb lopen snacken op sandwiches e.d. Vandaag dus niet trainen en proberen iig 4000 kcals binnen te krijgen. Morgen de eerste stage dag en s avonds lekker squaten en deadliften + assistance.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ennn ik ben weer terug in Brussel!
Echt fantastische dagen gehad in Groningen met vrienden. Daar ook gewoon gesport en heeeeel veel lekkers gegeten. Als klap op de vuurpijl is mijn vriendin ook nog eens bij mij gekomen vannacht toen ik thuis kwam om deze vrije week af te sluiten. Vandaag niet sporten en lekker de stad in met haar.
Vanmorgen trouwens even gewogen..
78.2. FML
Vandaag dus niet trainen en proberen iig 4000 kcals binnen te krijgen. Morgen de eerste stage dag en s avonds lekker squaten en deadliften + assistance.
Niet normaal.. Denk dat jouw lichaam gewoon is gaan wennen aan al die etentjes
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet normaal.. Denk dat jouw lichaam gewoon is gaan wennen aan al die etentjes
Ja man. Zo voelt het oprecht. Nu maar weer lekker carbs bunkeren en dan gaan we vanaf morgen weer knallen!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm...hoe vaak train je per week? Misschien ook die frequentie wat omlaag gooien...rust is groeien in jouw geval denk..
Of 4500-5000kcals per dag gaan eten..
Voel je je verder wel energiek?
Ik train 5-6 keer in de week nu. Heb er ook wel aan gedacht weer te starten met full-body, maar ik heb zo een hekel aan die lange trainingen
. Vandaag begin op mijn nieuwe stage trouwens. Even kijken hoe dat allemaal loopt, maar waarschijnlijk behoorlijk onregelmatige werktijden + redelijk wat fietskilometers. Allicht dat ik mijn trainingsroutine hier nog een beetje op aan zal moeten passen.
Momenteel doe ik gewoon UB/LB en neem ik rustdagen wanneer dat uitkomt.
Energie is nu wel weer aardig, maar ik heb ook momenten gehad dat dit niet zo best was. Achteraf gezien was dit gewoon het resultaat van een te hoog trainingsvolume en vooral te veel grinders/forced reps op de compounds.. Als je dat maar vaak genoeg doet fucked het echt met je lichaam. Zelfs m'n libido leed eronder.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, dat is best een hoge frequentie..waarom niet gewoon om de dag of maximaal 4x per week maximaal 90 minuten, maar bij voorkeur zelf 60minuten.Ik train 5-6 keer in de week nu. Heb er ook wel aan gedacht weer te starten met full-body, maar ik heb zo een hekel aan die lange trainingen
Vandaag begin op mijn nieuwe stage trouwens. Even kijken hoe dat allemaal loopt, maar waarschijnlijk behoorlijk onregelmatige werktijden + redelijk wat fietskilometers. Allicht dat ik mijn trainingsroutine hier nog een beetje op aan zal moeten passen.
Momenteel doe ik gewoon UB/LB en neem ik rustdagen wanneer dat uitkomt.
Energie is nu wel weer aardig, maar ik heb ook momenten gehad dat dit niet zo best was. Achteraf gezien was dit gewoon het resultaat van een te hoog trainingsvolume en vooral te veel grinders/forced reps op de compounds.. Als je dat maar vaak genoeg doet fucked het echt met je lichaam. Zelfs m'n libido leed eronder.
Weleens iets van een darm onderzoek laten doen? Misschien worden de voedingsstoffen wel gewoon erg slecht opgenomen? Was maar een gedachte die even in me op kwam.
Succes met de nieuwe stage in ieder geval! Wel balen van de fietskilometers...moet/mag je nog meer (vr)eten
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
6 keer in de week zou ik ook maar moeilijk trekken met studie en werk erbij.. Per juni werk ikzelf 36 uur per week, maar ook dan wil ik me aan max 5 trainingen houden. Als je onregelmatige werktijden hebt en er nog flink wat fietskilometers bij hebt, heb je ongepland flink wat extra cardio wat ook weer extra energie kost. Kan me voorstellen dat je liever niet teruggaat in het aantal trainingen, maar wellicht dan toch handig om maximaal 4 a 5 keer te gaan zodat je ook beter met je voeding uitkomt?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm, dat is best een hoge frequentie..waarom niet gewoon om de dag of maximaal 4x per week maximaal 90 minuten, maar bij voorkeur zelf 60minuten.
Weleens iets van een darm onderzoek laten doen? Misschien worden de voedingsstoffen wel gewoon erg slecht opgenomen? Was maar een gedachte die even in me op kwam.
Succes met de nieuwe stage in ieder geval! Wel balen van de fietskilometers...moet/mag je nog meer (vr)eten
Die hoge frequentie van trainingen is waarschijnlijk niet optimaal voor mij. Het voelt goed, maar dat wil natuurlijk nog niet zeggen dat het optimaal resultaat biedt..
M'n nieuwe job is full-time + dagelijks zo'n 15 km fietsen.
. Allicht dat ik mijn trainingsroutine wat moet aanpassen en dat ik met full-body trainingen meer resultaat zal gaan boeken. Het plan is om weer een A/B schema te gaan doen, zoals ik dat vorig jaar zomer ook deed. Daarnaast dus behoorlijk wat fietscardio. Haha!
Gisteren trouwens aan mijn nieuwe stage begonnen en dat lijkt mij erg goed te liggen! Leuke mensen, leuke functie en heeeel veel lekker eten. Er zit dagelijks een lunch in begrepen waarbij je echt de meest lekkere maaltijden geserveerd krijgt. Echt bizar. Gisteren bijv. een van de lekkerste spare-ribs gehad die ik ooit geproefd heb. Daarnaast gegrilde aardappels, een arabische groente stoof en een heerlijke salade met vis. Gaaaiiinssss
. De training 's avonds ging wel behoorlijk ruk, maar daar had ik al op gerekend. Ik was slaperig en die afname in gewicht zit mij ook (mentaal) niet lekker. Enfin, we pakken de draad weer op. Veel vreten, goed rusten en full-body trainen.
Full-body A
Squat
5 x 5 x 60 kg
Deadlift
3 x 3 x 125 kg
Bench
4 x 7 x 67.5 kg
RDL
3 x 8 x 70 kg
OHP
8 8 7 x 32.5 kg
Chin-ups
11 7 7
Kettlebell push ups
12 8 7
Seated lateral raises SS Calves
15 12 12 x 4 kg SS 3 x 9-12 x 65 kg
Seated row
15 12 10 x 45 kg
Hierna m'n linker kuit (van m'n slechte enkel) goed gefoamrolled. Deze zit echt helemaal vast van het vele wandelen e.d....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waar zei je ook alweer dat je werkteEr zit dagelijks een lunch in begrepen waarbij je echt de meest lekkere maaltijden geserveerd krijgt. Echt bizar. Gisteren bijv. een van de lekkerste spare-ribs gehad die ik ooit geproefd heb. Daarnaast gegrilde aardappels, een arabische groente stoof en een heerlijke salade met vis. Gaaaiiinssss
?
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Niet normaal.
Waar is dat dan stop ik ook met mijn stage en ga ik daar stage lopen.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Waar zei je ook alweer dat je werkte
Stage bij een catering bedrijf is zo gek nog niet. Ze waren ook helemaal verbaast dat ik eten bij mij had
. Ik had net m'n bak pasta op toen ze met die lunch aan kwamen zetten! Goeie cut!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Exact hetzelfde wat ik meteen dachtWaar zei je ook alweer dat je werkte
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Exact hetzelfde wat ik meteen dacht
Ik treedt maar niet te veel in de details denk ik. Anders puilt de mailbox straks uit van de sollicitaties
!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb je ook gezocht op "vacature stagiair gratis eten" toevallig?Ik treedt maar niet te veel in de details denk ik. Anders puilt de mailbox straks uit van de sollicitaties
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Full-body B
Squat
5 x 5 x 62.5
Bench
2 x 5 x 72.5
1 x 5 x 70
Deadlift
3 x 4 x 110
Incline dumbbell press
3 x 10 x 24 kg
Pull-ups
2 x 8
6+2
Walking lunges
2 x 12 x 20 kg
BOR
12 10 10 x 47
Dumbell shoulder press
12 9 8 x 12 kg
Biceps curl
12 x 22 – 8 x 22
BO lateral raises
3 x 15 x 6
Planks 3 x +- 100 sec
Squat
5 x 5 x 62.5
Bench
2 x 5 x 72.5
1 x 5 x 70
Deadlift
3 x 4 x 110
Incline dumbbell press
3 x 10 x 24 kg
Pull-ups
2 x 8
6+2
Walking lunges
2 x 12 x 20 kg
BOR
12 10 10 x 47
Dumbell shoulder press
12 9 8 x 12 kg
Biceps curl
12 x 22 – 8 x 22
BO lateral raises
3 x 15 x 6
Planks 3 x +- 100 sec
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Allright, beetje onduidelijke opmaak omdat ik mijn laptop oplader op t werk heb laten liggen.
Fijne training. Kuiten had ik op het eind willen pakken maar er waren een paar bro's 10 setjes kuiten aan het doen met zo'n 3 minuten rust per set :').
Drie dagen achter elkaar naar het werk gefietsd nu. Ik probeer het lekker rustig aan te doen, maar het is als nog behoorlijk pittig. Zeker gezien de heuveltjes! Enfin. Het eten gaat wel weer goed. Ik kan mij er eindelijk weer toe zetten om mezelf te 'forcefeeden' hoe gek dat misschien ook mag klinken. Daarnaast zorgt de uitgebreide werklunch ervoor dat ik veel minder stress om het preppen van maaltijden.
Vanmiddag weer op reis naar het hoge noorden. Het bleek dat ik toch 4 dagen vrij ben. Vrijdag en zondag trainen daar. Iemand hier die tevens van plan is te trainen op een van deze dagen in Groningen?
Fijne training. Kuiten had ik op het eind willen pakken maar er waren een paar bro's 10 setjes kuiten aan het doen met zo'n 3 minuten rust per set :').
Drie dagen achter elkaar naar het werk gefietsd nu. Ik probeer het lekker rustig aan te doen, maar het is als nog behoorlijk pittig. Zeker gezien de heuveltjes! Enfin. Het eten gaat wel weer goed. Ik kan mij er eindelijk weer toe zetten om mezelf te 'forcefeeden' hoe gek dat misschien ook mag klinken. Daarnaast zorgt de uitgebreide werklunch ervoor dat ik veel minder stress om het preppen van maaltijden.
Vanmiddag weer op reis naar het hoge noorden. Het bleek dat ik toch 4 dagen vrij ben. Vrijdag en zondag trainen daar. Iemand hier die tevens van plan is te trainen op een van deze dagen in Groningen?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
