Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.612
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker wel zo'n stage!
Ik ga morgen rond uurtje of 1/half 2 trainen waarsch. Tijd voor de beentjes!
Oké, ik wou zelf een kleeeein beetje later gaan. Rond 2! Ben je van plan gewoon naar BigGym te gaan?
Stage is zeker chill
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja ik ga naar biggy. Normaal zou ik ook iets later willen trainen maar moet half 5 werken helaas..Oké, ik wou zelf een kleeeein beetje later gaan. Rond 2! Ben je van plan gewoon naar BigGym te gaan?
Stage is zeker chill
Ik zie je vast wel bij biggy dan
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Yo kan je daar een gratis dagkaart krijgen om te proberen? In dat geval kan ik zo wel die kant op komen! Anders dan ga ik gewoon naar de BF Helpman. Ook een erg fijne gym trouwens.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Even een tijdje niets gelogd hier, maar wel gewoon meegelezen.
De eerste anderhalve week van de nieuwe stage zitten er inmiddels op en ik ben nog steeds erg enthousiast! Het zijn lange dagen, maar ik heb het naar mn zin en ben erg gemotiveerd
.
Als gevolg van mijn stage fiets ik nu een stuk meer zoals gezegd en dat brengt nogal wat te weeg. Ik was na een week een kilo kwijt. Niet best! Eergisteren maar besloten toch de 'dirty bulk approach' een kans te geven. Het komt er min of meer op neer dat ik alles eet wat los en vast zit. Ik krijg wel elke dag mn eiwitten, vitaminen en mineralen binnen. Ik hoef trouwens bijna geen meals meer te preppen, aangezien ik op t werk zeer uitgebreid kan lunchen en daarnaast alleen brood, pannenkoeken en fruit meeneem.
Full-body trainen leek een goed idee, maar 3 x p/w squaten is het gewoon niet nu. Elke dag zo een anderhalf uur lekker doortrappen op de fiets hakt er in hoor. Daarnaast prefereer ik lekkere korte, frequente trainingen. Na het werk is er ten slotte niets lekkerders dan langs de gym te gaan! Ik houd dus toch vast aan het PPL principe.
Trainingen zullen vanaf nu weer geplaatst worden hier. Vanavond push training.
De eerste anderhalve week van de nieuwe stage zitten er inmiddels op en ik ben nog steeds erg enthousiast! Het zijn lange dagen, maar ik heb het naar mn zin en ben erg gemotiveerd
. Als gevolg van mijn stage fiets ik nu een stuk meer zoals gezegd en dat brengt nogal wat te weeg. Ik was na een week een kilo kwijt. Niet best! Eergisteren maar besloten toch de 'dirty bulk approach' een kans te geven. Het komt er min of meer op neer dat ik alles eet wat los en vast zit. Ik krijg wel elke dag mn eiwitten, vitaminen en mineralen binnen. Ik hoef trouwens bijna geen meals meer te preppen, aangezien ik op t werk zeer uitgebreid kan lunchen en daarnaast alleen brood, pannenkoeken en fruit meeneem.
Full-body trainen leek een goed idee, maar 3 x p/w squaten is het gewoon niet nu. Elke dag zo een anderhalf uur lekker doortrappen op de fiets hakt er in hoor. Daarnaast prefereer ik lekkere korte, frequente trainingen. Na het werk is er ten slotte niets lekkerders dan langs de gym te gaan! Ik houd dus toch vast aan het PPL principe.
Trainingen zullen vanaf nu weer geplaatst worden hier. Vanavond push training.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Push 1
Bench
4 x 4-6
4 x 6 x 70 kg
OHP
4 x 6-8
3 x 7 x 35 kg
1 x 6 x 35 kg
Incline dumbbell press
3 x 8-10
2 x 9 x 24 kg
7 x 24 kg
Dips
3 x 8-12
3 x 7
Shoulder bombs (Goed idee @KevvL
)
3 x 10-15
10 8 7 x 4 kg
Tricep push down
3 x 8-12
12 9 x 15 kg
10 x 10 kg
Lekker snelle training.
Bench
4 x 4-6
4 x 6 x 70 kg
OHP
4 x 6-8
3 x 7 x 35 kg
1 x 6 x 35 kg
Incline dumbbell press
3 x 8-10
2 x 9 x 24 kg
7 x 24 kg
Dips
3 x 8-12
3 x 7
Shoulder bombs (Goed idee @KevvL
) 3 x 10-15
10 8 7 x 4 kg
Tricep push down
3 x 8-12
12 9 x 15 kg
10 x 10 kg
Lekker snelle training.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik voel mij helemaal thuis hier
. Ik ook. Het scheelt in ieder geval behoorlijk wat stress. Dat maakt sowieso al een verschil!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat is dat 'stress' toch waar iedereen het over heeft?Ik voel mij helemaal thuis hier
Ik ook. Het scheelt in ieder geval behoorlijk wat stress. Dat maakt sowieso al een verschil!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is dat 'stress' toch waar iedereen het over heeft?
50 uur werken, 2 uur reizen per dag en dan ook nog de gf etc. zien
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar het is toch leuk werk, en fijn om te fietsen en nice samenzijn?50 uur werken, 2 uur reizen per dag en dan ook nog de gf etc. zien
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt gelijk René. Het zit gewoon tussen mijn oren
. Zoals het 95% van de tijd het geval is met 'stress'!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Superfijn dat je het zo naar je zin hebt op je stage, dan vliegt de stagetijd ook echt voorbij..!
En damn, vind je het heel erg als ik dat als een sprookje vind klinken, eten wat los en vast zit? Ik zou binnen no-time zo wat extra kilootjes eraan hebben, zeker met al dat lekkers dat je altijd op je Instagram laat zien
.
En damn, vind je het heel erg als ik dat als een sprookje vind klinken, eten wat los en vast zit? Ik zou binnen no-time zo wat extra kilootjes eraan hebben, zeker met al dat lekkers dat je altijd op je Instagram laat zien
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Superfijn dat je het zo naar je zin hebt op je stage, dan vliegt de stagetijd ook echt voorbij..!
En damn, vind je het heel erg als ik dat als een sprookje vind klinken, eten wat los en vast zit? Ik zou binnen no-time zo wat extra kilootjes eraan hebben, zeker met al dat lekkers dat je altijd op je Instagram laat zien
Nou dat kan je wel zeggen! Vandaag zonder het werkelijk te beseffen weer meer dan 10 uur gedraaid. Daarna lekker de beentjes gepakt.
Legs 1
Squat
10 x 20
6 x 40
5 x 55
5 x 4 x 67.5
Tja. Dat fietsen hakt er simpelweg behoorlijk in
. Ik was ook behoorlijk gefrusteerd hier, maar gelukkig was er een Belgisch kereltje die mij vertelde dat ik mij niet zo fucking druk moest maken, mwhaha 
. Deadlifts
3 x 5 x 107.5
Reverse lunges
2 x 24 x 20 kg
1 x 20 x 20 kg Zweten als een otter.
Seated leg curls SS Hanging leg raises
11 9 x 60
13 x 50
SS
17 12 10
Calves
12 11 10 x 67.5 kg
Weer een lekker vlotte training.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat Belgische kereltje heeft vast gelijk
Lekkere train weer, ik wil ook wel weer iets met supersets, begin die TM al een beetje zat te worden
Yep. Dat denk ik ook
/ Aan het einde van de training vind ik het wel fijn. Het scheelt tijd en je hoeft je niet te vervelen, he he
Ik heb trouwens gekke spierpijn van gisteren en woensdag
. Vooral mn chest is goed verrot. Voelt echter best goed, want dat is erg lang geleden!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Voeding:
100 g havermout
30 g whey
30 g chocolade
2 bananen
150 g fruit
1 hele baguette
120 g kip/ham
2 eitjes
2 kippenpoten
+- 130 g pasta met creme saus (donders veel olijf olie)
salade
2 appels
10-15 snoepjes
+- 125 g rijst
+- 125 g kip
+- 100 ml kokosmelk
+- 400 g brocolli
kokosolie
2 bananen
20 g walnoten
20 g rozijnen
1 perzik
150 g kwark
100 g havermout
30 g whey
30 g chocolade
2 bananen
150 g fruit
1 hele baguette
120 g kip/ham
2 eitjes
2 kippenpoten
+- 130 g pasta met creme saus (donders veel olijf olie)
salade
2 appels
10-15 snoepjes
+- 125 g rijst
+- 125 g kip
+- 100 ml kokosmelk
+- 400 g brocolli
kokosolie
2 bananen
20 g walnoten
20 g rozijnen
1 perzik
150 g kwark
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
50 uur werken, 2 uur reizen per dag en dan ook nog de gf etc. zien
Wij willen je gf ook zien
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wij willen je gf ook zien
Ik moet maar even wat posten op mn insta dan..
