sensei020
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
hoe ziet rob zijn schema eruit robbie: rug/traps, schouders/triceps, borst/biceps, benen? hoe vaak kuiten en buik?
BB Talent Search Trainingsvideo's en foto's Rob S
- Topic starter Robbie1970
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 861
- Weergaven 71.531
- Volgers 93
hoe ziet rob zijn schema eruit robbie: rug/traps, schouders/triceps, borst/biceps, benen? hoe vaak kuiten en buik?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Nee bedoel kort in reps, stond er beetje onduidelijk, reprange 6 - 10.
Ook nu is weer duidelijk geworden dat hoog in eiwitten onnodig is, als je massa en kracht kan bouwen met relatief weinig eiwit
En contractie blijft altijd, met welke soort training ook, je bent met bb bezig, anders kun je beter gaan powerliften.
Ook nu is weer duidelijk geworden dat hoog in eiwitten onnodig is, als je massa en kracht kan bouwen met relatief weinig eiwit
En contractie blijft altijd, met welke soort training ook, je bent met bb bezig, anders kun je beter gaan powerliften.
sensei020
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja zo ziet het eruit, goed geraden haha
Buik hooguit 1 keer per week en dan alleen legraise, kuiten worden met korte en zware reps aangepakt
Kuiten zijn Rob zijn zwakste punt vind ik dus die moeten gaan groeien, de vorm zit er wel dus er moet wat meer massa op
lol geen kwestie van goed raden hoor, heb er nog wel een klein beetje verstand van ook al zou je dat niet zeggen
buik maar 1xpw, kuiten wel 2xpw?
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Front press zittend of staand? Is eigenlijk gewoon militairy press toch?
En zover ik weet is upright row voor de zijkant schouders, hoezo heb jij dan achterkant tussen haakjes gezet robbie?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Uitleg graag, hoe moet je die oefening uitvoeren dan?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Als ik dat doe krijg ik me armen amper 10cm omhoog
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik krijg me armen geeneens achter me lichaam door me huge shoulders
Luxe probleem
OT: heb je geen filmpje gemaakt hoe Rob zijn upright row achterkant uitvoert?
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Luxe probleem
OT: heb je geen filmpje gemaakt hoe Rob zijn upright row achterkant uitvoert?
Je doet hem niet aan de achterkant, hij is bedoeld voor de achterkant van je schouders
Het is in feite een upright row maar je buigt licht voorover en pakt de stang zo breed mogelijk vast. Daarna trek je hem naar de onderkant van je borst.
noXcez
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2011
- Berichten
- 973
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Je doet hem niet aan de achterkant, hij is bedoeld voor de achterkant van je schouders
Het is in feite een upright row maar je buigt licht voorover en pakt de stang zo breed mogelijk vast. Daarna trek je hem naar de onderkant van je borst.
Dan weet ik al hoe je bedoelt, die kon ik al
.
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Front press kan je ook military press noemen idd.
Al zijn er wel verschillende varianten op.
Upright row kun je ook meerdere manieren doen, met de achterkant sta je iets naar voren gekantelt, als je dan het gewicht omhoog trekt met je elleboog en pols/hand in een verticale lijn tov de grond betrek je veel meer de achterkant, meestal kun je het halter net onder je borst krijgen, hoger zorgt weer voor meer frictie in je schoudergewricht en doet niks voor het te trainen deel.
Je houd het halter overigens zo breed mogelijk en je met de contractie een 90 graden hoek hebt.....ti's zo moeilijk uitleggen met tekst
Al zijn er wel verschillende varianten op.
Upright row kun je ook meerdere manieren doen, met de achterkant sta je iets naar voren gekantelt, als je dan het gewicht omhoog trekt met je elleboog en pols/hand in een verticale lijn tov de grond betrek je veel meer de achterkant, meestal kun je het halter net onder je borst krijgen, hoger zorgt weer voor meer frictie in je schoudergewricht en doet niks voor het te trainen deel.
Je houd het halter overigens zo breed mogelijk en je met de contractie een 90 graden hoek hebt.....ti's zo moeilijk uitleggen met tekst
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Ik dacht ik ga een antwoord geven.....dan zie ik ineens kusje staan
Ik ken eigenlijk maar 1 iemand die dat doet
