Beastmode's log: Beetje pull beetje push beetje legs

[BeastMode0N]

Dikke squat man, waarom na die fail van 160 niet 150 geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Leek me niet verstandig, zal dan wrs nog een keer failen aangezien dit al genoeg kracht gekost heeft gekost. Dus leek me verstandig om op wat lager nog beetje volume te draaien.

 

[BeastMode0N]

Conventional Deadlift
5x60
5x100
5x120
3x140
Fx160
3x3x120

Techniek nog stees niet goed.. aan blijven werken dus

Chin Ups
8xBW
5xBW +10
3xBW +20
1xBW +30

Bent Over Row - onderhands
10x40
10x60
10x80

Seated Cable Row - overhands schouder breedte
10x40
10x50
10x65

Pulldown - 2 pulley grepen - rug naar pulley
15x30
10x50

Reversed Peck Deck - one arm
15x15
15x15

Ez Curls
15x17.50
15x27.50
10x37.50

Hammer Curls - Voor lichaam langs
10x14
10x18
10x22

 

[hoxyz]

goei pumpings

 

[dannyz]

Stuk sterker dan ik op de meeste oefeningen, niceeee!!

 

[BeastMode0N]

goei pumpings

Klik om te verkleinen...

Stuk sterker dan ik op de meeste oefeningen, niceeee!!

Klik om te verkleinen...

Thanksss


Benchpress
3x40
3x60
1x80
1x85
1x90 PR
Fx95

Incline db press
8x20
8x20

Incline flyes
10x8
10x8

Front raises

Partial side raises
15x8

CGBP
10x40
5x60
5x60

Rope pulldown
2 setjes

 

[BeastMode0N]

Erg korte tren


Squats
3x60
3x100
1x120
1x140

Voelde allemaal te zwaar aan.. was bij andere gym, zal daar wel aan gelegen hebben

Front squats
3x60
3x80
3x100
Fx120

Maar eens vaker gaan doen. Vind wel kut met voet positionering..

 

[hoxyz]

Frontsquats gewoon vaak goed, dan gaan ze lekker zijn man. Wel cleangrip he

 

[BeastMode0N]

Frontsquats gewoon vaak goed, dan gaan ze lekker zijn man. Wel cleangrip he

Klik om te verkleinen...

Als ik ze vaker gaan doen gaan ze wel lekker denk ik ja, ik houd het wel op crossgrip anders kunnen me polsen dat niet aan want kan ellebogen biet hoog houden dan.

 

[SanneF]

Beter kort dan niet

 

[BeastMode0N]

Hang Cleans
2x60
2x70
2x70
2x80

Smeet hem goffer 1x tegen me strot aan

Conventional Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x120
1.5x140 grip faal
3x140

Sta nu een stuk breder dan eerst dus grip moeilijker

Ze gaan wel stukken beter wanneer ik breder sta

Oordoppen in, Tempo omhoog !

Chin Ups & Pendlays door elkaar heen

Chin Ups
5xBW
5xBW
5xBW

Pendlay Rows
8x40
5x60
5x70

DB Rows - naar heup trekken
8x32
5x36

Low Row en facepulls door elkaar heen

Low Row - gewicht alleen schijven
8x20
8x30
8x30

Facepulls
15x15
15x15
15x15
15x15

Preacher Curls - ez bar
10x17.50
10x17.50

Hammer curl - voor lichaam langs
10x18
10x20
10x22
10x24

 

[Beginner987]

Goed dat je deadlift beter gaat, faalde je grip bij mixed grip?

 

[hoxyz]

Ik heb een keertje gehad dat ik probeerde te cleanen, zweet handjes. Vloog de barbell door de lucht over m'n hoofd heen

 

[BeastMode0N]

Goed dat je deadlift beter gaat, faalde je grip bij mixed grip?

Klik om te verkleinen...

Nee double overhand, maar omdat je wijdere grip hebt is wel kut vast houden..

Ik heb een keertje gehad dat ik probeerde te cleanen, zweet handjes. Vloog de barbell door de lucht over m'n hoofd heen

Klik om te verkleinen...

 

[BeastMode0N]

Peck deck
10x40
10x40
6x30

Schouder begon te veel mee te doen, dus gestopt

DB Press
8x16
8x20
8x22

Cable Crossover - low to high
15x10
15x15
15x10

Front raises
15x8
15x8

Side Raises - cable
15x10
15x10

V Bar Ppushdow
10x50
10x60
10x60

Rope Pushdown
15x20
15x20
AMRAP serafstandn, 3 verschillende afstandne

---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:38 ----------

2 fototjes, begint beetje te komen allemaal. Nog een laange lange weg te gaann

 

[BeastMode0N]

Net legs met DannyZ getraint.

Weet niet veel meer haha

Leg extentions
7x50
7x70
7x80 ( fullstack)

Elke rep bovenin 7 seconden vast houden en trage negatief. Rug van de leuning af.

Squats
21x60
15x100
10x90
5x90
5x90

Rug was volledig naar de t*fus, ben zo hoog in herhalingen niet gewent.

SLDL
10x60
10x80
?x100

Landmine Squats
?x15
?x15
?x20
?x20

Reps rond de 10

Sissy Squats
?xBW
?xBW
12xBW +5xBW partials

Blijven staan was lastig hierna

Liggende Leg Curl - single legged
15x10
15x10
15x10 + aantal partials


DEAUD

 

[dannyz]

hnnnnggg goei leg day

 

[SanneF]

Die vein op je schouder!

 

[Shadow Project]

Hoi, mag ik jouw vein kopen?

 

[lloydatoni]

wow sick it piss

 

[BeastMode0N]

hnnnnggg goei leg day

Klik om te verkleinen...

Hnnng was goei, nog steeds beetje spierpijn in teardrop

Die vein op je schouder!

Klik om te verkleinen...

Hihi lievv

Hoi, mag ik jouw vein kopen?

Klik om te verkleinen...

ja is goed, heb er toch 2

wow sick it piss

Klik om te verkleinen...

Toevallig net geplast






Zal hier me quads ook even posten

Morgen gaan we ook maar weer eens trainen, telkens erbij in geschoten