Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
@ RobertHosper: tja de genen... zo heeft iedereen wat. de een moet vreten voor zijn leven en de andere moet veel moeite doen om vet te verliezen. niemand zei dat het leven eerlijk was he . ik bedoel: als ik dan naar jou krachtstats kijk... dan val ik ook volledig in het niet.
Nee dat zie je goed. maar dat doe ik dus alleen op trainingsdagen. want ik train dus savonds. ik wil wel wat in mijn lijf hebben om te groeien en te herstellen. op alleen zo'n eiwitshake en wat dextrose red ik het niet tot de volgende ochtend hoor.
Op een niet-trainingsdag eet ik een uur of 2 na het avondeten die boterhammen en wat eiwitten. (dat is dan rond half 9 ofzo) en dan voor het naar bed gaan nog een bak kwark (dus alleen eiwitten, en das om een uur of 11).
@ RobertHosper: tja de genen... zo heeft iedereen wat. de een moet vreten voor zijn leven en de andere moet veel moeite doen om vet te verliezen. niemand zei dat het leven eerlijk was he . ik bedoel: als ik dan naar jou krachtstats kijk... dan val ik ook volledig in het niet.
thnx Moob..maar wat heb je aan kracht als er nog een speklaag omheen zit?
Ik denk dat ik wel weet waarom ik me de tyfes ren, fiets en step...het kan zijn dat me schildklier niet meer werkt maandag dus laten prikken..maargoed...me krachtstats zijn wel van 1 rep he? zo bijzonder is dat nou ook weer niet...indrukwekkender als ik er 8jes mee kon maken
Foto's zien er erg goed uit! Zowel van voor en na de cut. Vin je biceps en schouders er egt heel mooi uitkome En erg knap dat je nog je spieren nog hebt weten te behouden. Hoe heb je dat bereikt?.door veel cardio en vel eiwitten?
Foto's zien er erg goed uit! Zowel van voor en na de cut. Vin je biceps en schouders er egt heel mooi uitkome En erg knap dat je nog je spieren nog hebt weten te behouden. Hoe heb je dat bereikt?.door veel cardio en vel eiwitten?
heb eigenlijk minder cardio gedaan dan tijdens het bulken . maar daar staat tegenover dat ik nieuwe baan heb waarbij ik 6 uur per dag loop en sta. en het is een half uur fietsen erheen (en terug dus ook). dus daar zit het em ook in.
Verder gewoon wat meer vetten (uit ei en olijfolie e.d.) en de eiwitten iets meer dan normaal. Koolhydraten beperken, maar rond de trainingen wel goed eten (ervoor en erna). en vooral zorgen dat je geen honger krijgt, zo voorkom je vreetbuien. vandaar ook 6 tot 8 keer per dag eten.