Bel112 road to summer: ripped @ 90 kg en tantoe veel chicks

[bel112]

bwhaha, kan nog geen karma geven . Ik had een man gevraagt om mij te spotten en hij motiveerde me ook echt door te roepen enz.

Vandaag weer lekker borstjes, schouders+ triceps gepakt, ging lekker en max 1 minuut rust


BP
8x20
5x40
5x60
3x77,5 , PR!
4x77,5 = beter PR!
4x77,5 +1 negatieve OM nom nom nom , volgende week ga ik nieuwe max (proberen) te halen =90kg

Militairy press
8x30
8x40
4x6-7x50 MP = volgende keer 2,5 kg erbij doen

Tussendoor een beetje biceps, triceps en borst oefeningen gedaan omdat ik moest wachten tot een bankje vrijkwam= onnodig moe maken

inclipe Dumbbell press (faal)
3x8x19
5x22

-Skullcrushers met cable machine
10x35
3x8x45 superset lateral raises 3x6x10 (deze uitvoering:[Link niet meer beschikbaar])

staand Cablle flys, dat je armen van onder komen
4x6-8x17,5-20 kg

Decline BP superset incline DB fly
2x10x40 ss totfailx12
2x8x50 ss totfailx12kg

staand Cably flys, afwisselend in hoe ik me romp houdt
2x?x20
2x?x22,5

Training ging wel lekker, kracht is goed. Eigenlijk niet mijn vaste schema gevolgt omdat het druk was en veel dingen bezet waren waardoor ik een beetje oefeningen heb gedaan waardoor ik moe werd.

 

[Dennisik]

Denk niet dat je 90kg gaat halen met je 1rm, maar je kan altijd het tegendeel bewijzen!

Nette training!

 

[McMetronome]

staand Cablle flys, dat je armen van onder komen

Klik om te verkleinen...

Weet niet waarom maar ik vind t echt heel vies klinken

 

[bel112]

Denk niet dat je 90kg gaat halen met je 1rm, maar je kan altijd het tegendeel bewijzen!

Nette training!

Klik om te verkleinen...

2-3 weken geleden was ik echt nét gefailt op de 90kg, dus het is mogelijk (hoop ik)

 

[Lorenzzzz]

Gaat goed man! 1x90kg moet wel lukken

 

[bel112]

Gaat goed man! 1x90kg moet wel lukken

Klik om te verkleinen...

thanks bro

 

[bel112]

vandaag benen
had mijn blaadje met oefeningen niet bij me, dus een beetje halve training.
30-60 sec rust. Kracht op squat komt weer lekker terug, volgende week werksetjes van 120kg

Squat
10x50
8x70
6x100
3x8x110
4x122,5 = makkelijk


barbell shrugs
10x70
10x100
6x120
2x8x110

Hack squat apparaatjuh
10x144
10x187
8x217 (gaat niet zwaarder)
2x7x217

Seated calf raises superset one-leg extension met voet naar buiten gedraaid
10x140 superset 6x25
3x10x187 superset 3x6x20 (slow en strict)

lunges superset ab wheel
8x35 supersets totfail

Comment: Bijna kotsen door de ongelooflijk hoge intensiteit van de training, maar kracht gaat erg lekker op benen.

 

[Dennisik]

Nice om na die 3x8 nog even 122,5kilo te doen!

 

[Lorenzzzz]

Sterke squat, je moet vast monster wheels hebben!

 

[bel112]

ze lopen echt uberhard achter op ubberbody

ik had trouwens ook nog shrugs gedaan

10x70
10x100
6x120
2x8x110

 

[McMetronome]

Nice hoor. Bijna kotsen is nice, weet je in ieder geval dat je je best heb gedaan.

Moet je niet naar bed btw?

 

[bel112]

Gister al getraind, maar post em nu pas Had eigenlijk nog spierpijn/pijn in me rug en benen van benen dag maar kon het niet laten..

Rug + biceps

DL:
8x70
3x100
1x120
1x140
1x160
1x170 (evenaring PR, ging best makkelijk)
0x180

T-bar
8x70+stang
2x5x90+ stang
6x80+stang
6x70+stang
3x100+stang PR

Ez bar curls superset lat pulldown
4x8-10x? Superset 10x50 2x8x60 2x8x65

BOR
10x50
10x60 (PR)
8x70 PR

Militairy press
8x40
8x50 Pr (was max 7x50)
6x55 PR
5x60 PR

Seated hammer curls superset barbell shrugs
3x8x12 ss 2x10x70 en 7x90

wel degelijke training en overal spierpijn

 

[Dennisik]

Sterke deadlift!

 

[Lorenzzzz]

Inderdaad, sterke deadlift!
Goeie t-bar row ook btw!

 

[jerul]

binnenkort weer samen trainen bro

 

[quifix]

Sterke squats! We hebben ongeveer zelfde krachtstats. Je vertelt over je wheels dat ze ver achterlopen, best raar. Mijn squatkracht is weer veel lager, maar wheels lopen dan weer voor... Zo zie je maar!

Overigens wens ik je nog veel succes met doelen, ik zie dat je goed bezig bent, hou dit vol !

 

[Lorenzzzz]

wanneer ga je weer trainen man?

 

[bel112]

Yo mannen,

heb ondertussen alweer 3-4 trainingen achter de rug maar ik was te lui om ze te posten

Vandaag borst + triceps + schouders getraind en ging goed. Lekker weinig rust

BP
10x20
5x40
2x70
1x80
1x90 !!!! PR!!!!!!!!gbvesheugsuh!!!! +1 negatief. \
Dropsetje 70-60-50

Militairy press
6x20
8x40
2x6x55
4x60 , PR!!!
6x47,5

Skullcrusher superset frontraise
10x10kg +stang ss 6x8
8x20kg+stang ss 6x8
8x22kg+stang ss 6x8
8x25kg+stang ss 6x8

Decline BP
8x40
8x50
2x7x60
4x70 evenaring PR.

Incline dumbbell press superset fly (ik was leeg )
3x6x15 kg 3xtot failx10kg

Tricep pushdown
4x8x55 ()

standing cable flys, afwisselen met hoe ik sta. Slow+strict
4x8x20

Nog ff 3 setjes van max opdrukken met armen langs mijn lichaam.

Ging lekker

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

Sterke squats! We hebben ongeveer zelfde krachtstats. Je vertelt over je wheels dat ze ver achterlopen, best raar. Mijn squatkracht is weer veel lager, maar wheels lopen dan weer voor... Zo zie je maar!

Overigens wens ik je nog veel succes met doelen, ik zie dat je goed bezig bent, hou dit vol !

Klik om te verkleinen...

Me wheels lopen vooral achter op mijn uperbody valt op zich wel mee hoe klein ze zijn.

 

[McMetronome]

**** yeah 90 baby!

 

[Dennisik]

Nice!

Sterke Mp en bench