Bello "veel eten en zware dingen optillen v2.0"

[bricone]

Wat een klotezooi man, sommige gedeelte herken ik er ook in veel gyms zien liever cardiopeeps of groepsles eikels die 1 of geen keer per week komen en contributie betalen.

Maar opzoek naar een andere gym nu dan he, gaat je "spotster" ook mee

 

[Bello]

Allemachtig wat een lulhannes. Lekker open voor suggesties van je klanten...
Als je nou poep praatte, oké, maar je doet een compleet reëel verzoek wat gewoon genegeerd wordt. Alsof een tiener niet wil luisteren naar constructieve feedback.

Klik om te verkleinen...

Jup..

Net goede squatsessie gehad!

SQUAT cycle 2 week 2
----------------------
20 x BW
10 x 60 kg
5 x 100 kg

4 x 125 kg
4 x 145 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg + 6 repoutreps!! lekker dan! Hipdrive nu goed onder de knie, scheelt ernorm

BENEN
---------------
45 graden leg press plate
6 x 120 kg
2 x 300 kg pfoe veel te zwaar na die squats
10 x 240 kg
10 x 240 kg
10 x 240 kg

Leg extension
12 x 70 kg
11 x 70 kg
10 x 70 kg

Leg curl
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Comment: erg lekker, squat heel solide vandaag.

 

[Bello]

Wat een klotezooi man, sommige gedeelte herken ik er ook in veel gyms zien liever cardiopeeps of groepsles eikels die 1 of geen keer per week komen en contributie betalen.

Maar opzoek naar een andere gym nu dan he, gaat je "spotster" ook mee

Klik om te verkleinen...

Had je reactie niet gezien vorige keer. Maar ik blijf toch nog ff daar, want hebben echt veel mensen mot met personeel. Dus hoop dat er toch verandering in komt.

BENCH cycle 2 week 2
20 x 20 kg
10 x 60 kg

4 x 85 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg + 3 repoutreps, dikke prima

dropsetje:
8 x 100 kg -- 7 x 80 kg -- 6 x 60 kg -- 8 x 40 kg (de failuremomenten kwamen bij de eerste 3 setjes mooi autistisch verantwoord uit )

BORST was niet veel meer na die benchsessie..
---------------
Incline DB press
7 x 37,5 kg bleh
7 x 30 kg
10 x 25 kg 2 spots

Cable fly
15 x 23 kg
10 x 30 kg
12 x 23 kg

Dips
12 x BW
10 x BW
10 x BW

TRICEPS
-----------------
Pushdown
3 setjes met een bepaald gewicht en een aantal herhalingen

Overhead rope ext
same here

hierna nog wat biceps gepompt voor de lekker

Comment: Dikke prima, kracht gaat lekker op de grote oefeningen. Niks te klagen.

 

[bricone]

lekkere training man en een dropsetje met 8,7,6 reps is gewoon precies goed .

@gymprobs, ik zeg staatsgreep doen in je gym.

 

[Bureauwlamp]

Hahaha werk het personeel de deur uit!

Lekker van de Squat nog man! BP ook heel nice

 

[wovano]

Harde trainingen man!

 

[Bello]

Tnx allen! Alleen weer flinke tegenvaller gehad. Drie dagen keelontsteking met vrij hoge koorts gehad. Twee trainingen gemist, morgen kijken wat de schade is..

Cutten gaat wel snel zo, 2 kg kwijt in 3 dagen..

 

[Bello]

Even wat inhaalwerk:

DEADLIFT
--------------------
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
4 x 180 kg
2 x 220 kg
2 x 220 kg

SQUAT cycle 2 week 3
----------------
10 x 60 kg
5 x 100 kg

3 x 135 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg

Leg press machine voeten laag en tegen elkaar
15 x 145 kg Full Stack
15 x 145 kg
15 x 145 kg buuuuurrrn

Wide grip pull up
10 x BW
9 x BW
3 x BW + 5 negatieve

Comment: valt me niet tegen na de ziekte. Wilde eigenlijk nog wat schouders doen maar de pijp was echt leeg. Morgen borst en armen en dan heb ik deze week toch alles redelijk geraakt.

 

[wovano]

Sjezus sterke doubles op die deadlift
En nog eens sterke squats erna ook

 

[johnyyy]

Goeie Squat en deadlift!

 

[bricone]

mooie comeback training, geen klachten met dl in de gym?

 

[Bello]

Sjezus sterke doubles op die deadlift
En nog eens sterke squats erna ook

Klik om te verkleinen...

Goeie Squat en deadlift!

Klik om te verkleinen...

mooie comeback training, geen klachten met dl in de gym?

Klik om te verkleinen...

Danku heren!

Nope geen klachten, heb de oplossing! Per kant 2 opgevouwen yogamatjes eronder, 8 lagen matjes in totaal per kant. Dan hoor je bijna niks meer. En ze zijn het er nog mee eens ook daar, een wonder .

Volgende week weer deload/1RM week. Had eigenlijk PR's verwacht, maar door de ziekte is daar weer twijfel in gekomen. We gaan het zien..

 

[Bello]

Zoals verwacht ging deadliften niet lekker..

Deadlift cycle 2 week 4
-----------------------
10 x 60 kg
5 x 100 kg
1 x 150 kg
1 x 200 kg
1 x 230 kg
1 x 252,5 kg fail.. (misschien ook een te grote stap, maar ik dacht: alles of niks )
1 x 245 kg fail nét niet..
1 x 240 kg fail..

RUG
--------------
Seated row machine plate loaded
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg 2 spots

Hammer grip pull ups
8 x BW
8 x BW 2 spots
7 x BW 3 spots

Dumbell row
8 x 37,5 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

BICEPS
----------------
EZ barbell curl
10 x 50 kg veel swingen
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Hammer curl
8 x 15 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

hierna nog wat pompwerk

Comment: denk dat het door de ziekte van vorige week komt die er nog steeds niet helemaal uit is dat deadliften niet lekker ging. We zien volgende cycle wel weer.

 

[bricone]

Balen van je fails op de dl maar opzich kwa cijfers ziet het er wel goed uit hoor

 

[wovano]

Jammer van je deadlifts

 

[Bello]

Balen van je fails op de dl maar opzich kwa cijfers ziet het er wel goed uit hoor

Klik om te verkleinen...

Jammer van je deadlifts

Klik om te verkleinen...

Jup.. maaaar vandaag weer goed gemaakt met schouders!

SCHOUDERS
----------------------
OHP
10 x 20 kg
5 x 40 kg

5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg VPR bots, gaat echt lekker dit! Hulde 5x5

Arnold press
8 x 35 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg 2 spots

Upright row
8 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Side raises
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

BB shrugs
12 x 120 kg
10 x 140 kg
8 x 160 kg

Comment: Erg lekkere training! Op naar de 5x5 met 80 kg op OHP.

 

[wovano]

Volgende keer 5x3-4x80 ofzo?
netjes man

 

[Bello]

Volgende keer 5x3-4x80 ofzo? netjes man

Klik om te verkleinen...

Ik hoop 2 a 3 setjes van 5 reps te kunnen doen voordat ik moet overgaan op push presses. Heeft denk ik wel 3-4 trainingen nodig om het volledig af te maken. We gaan het zien

 

[bricone]

Lkkr volume op die ohp netjes man.

 

[Bello]

Gisteren even oude foto naast nieuwe gezet, leuk om te zien

Oude foto is van zomer 2008 bijna 7 jaar geleden dus. Dit jaar op Mallorca eigenlijk ff precies dezelfde foto maken voor de lulz

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]