Vind inderdaad ook de incline dumbell press fijner dan de incline bench press. Loop ook al een beetje tegen dat probleem aan, dat terwijl de dumbells bij ons tot 60kg gaan
In verband met concentration curls?
Bello "veel eten en zware dingen optillen v2.0"
- Topic starter Bello
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 464
- Weergaven 19.792
- Volgers 17
-
- Tags
- eten
In verband met concentration curls?
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
CHEST DAY
---------------------
Bench
10 x 20 kg
5 x 40 kg
2 x 80 kg
8 x 110 kg VPR?
10 x 100 kg
Incl DB press
11 x 37,5 kg VPR?
10 x 37,5 kg
Barbell Curl
7 x 50 kg
8 x 45 kg
Hammer Curl
7 x 22,5 kg
8 x 20 kg
hierna nog wat triceps gedaan, weet gewichten niet meer.
Comment: Prima! Volgende week stap naar 115 op de BP.
---------------------
Bench
10 x 20 kg
5 x 40 kg
2 x 80 kg
8 x 110 kg VPR?
10 x 100 kg
Incl DB press
11 x 37,5 kg VPR?
10 x 37,5 kg
Barbell Curl
7 x 50 kg
8 x 45 kg
Hammer Curl
7 x 22,5 kg
8 x 20 kg
hierna nog wat triceps gedaan, weet gewichten niet meer.
Comment: Prima! Volgende week stap naar 115 op de BP.
LEG DAY
----------------
Squat
7 x 170 kg VPR
8 x 155 kg
rest niet loggen waard, andere gym ivm pasen
BACK DAY
------------------
Deadlift
10 x 60 kg
4 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 225 kg (voelde enorm zwaar.. eigenlijk wilde ik 3-4 herhalingen doen, maar 1ste ging al enorm langzaam
7 x 200 kg (dit ging dan gewoon weer lekker..)
Overhead press
10 x 20 kg
1 x 40 kg
5 x 80 kg
6 x 72,5 kg
Chin ups
7 x BW + 25 VPR
8 x BW + 15
Chest supported row
7 x 140 kg VPR
8 x 125 kg
Close grip pull up
6 x BW + 20 kg
Comment: op deadliften na ging alles super. Bijna overal sterker op geworden!
----------------
Squat
7 x 170 kg VPR
8 x 155 kg
rest niet loggen waard, andere gym ivm pasen
BACK DAY
------------------
Deadlift
10 x 60 kg
4 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 225 kg (voelde enorm zwaar.. eigenlijk wilde ik 3-4 herhalingen doen, maar 1ste ging al enorm langzaam
7 x 200 kg (dit ging dan gewoon weer lekker..)
Overhead press
10 x 20 kg
1 x 40 kg
5 x 80 kg
6 x 72,5 kg
Chin ups
7 x BW + 25 VPR
8 x BW + 15
Chest supported row
7 x 140 kg VPR
8 x 125 kg
Close grip pull up
6 x BW + 20 kg
Comment: op deadliften na ging alles super. Bijna overal sterker op geworden!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Tnx guys!
CHEST DAY
-------------------
BP
6 x 115 kg
7 x 105 kg
Incline DB press
12 x 37,5 kg VPR
8 x 37,5 kg 1 spot
Barbell Curl
8 x 50 kg VPR
9 x 45 kg
Triceps extension
11 x 91 kg
12 x 84 kg
Hammer Curl
6 x 25 kg VPR
7 x 22,5 kg
Comment: Super, bijna overal progressie op!
CHEST DAY
-------------------
BP
6 x 115 kg
7 x 105 kg
Incline DB press
12 x 37,5 kg VPR
8 x 37,5 kg 1 spot
Barbell Curl
8 x 50 kg VPR
9 x 45 kg
Triceps extension
11 x 91 kg
12 x 84 kg
Hammer Curl
6 x 25 kg VPR
7 x 22,5 kg
Comment: Super, bijna overal progressie op!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Benen gedaan gisteren. Niet gesquat omdat mijn onderrug niet helemaal 100% voelt, en ik heb morgen een festival en zou zuur zijn alsk dan last krijg.
45 graden leg press plate loaded
10 x 120 kg
4 x 180 kg
6 x 320 kg
7 x 290 kg
Leg curl
10 x 80 kg VPR
10 x 75 kg
Single leg extension (tnx voor de tip haha)
12 x 60 kg
8 x 70 kg
Standing calf raises in de smith
13 x 110 kg VPR
13 x 100 kg
Comment: Dikke prima.
45 graden leg press plate loaded
10 x 120 kg
4 x 180 kg
6 x 320 kg
7 x 290 kg
Leg curl
10 x 80 kg VPR
10 x 75 kg
Single leg extension (tnx voor de tip haha)
12 x 60 kg
8 x 70 kg
Standing calf raises in de smith
13 x 110 kg VPR
13 x 100 kg
Comment: Dikke prima.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik wil eerst het apparaat verslaan haha, gaat tot 100 kg. Bij leg extension is het meer noodzaak dan keuze, maar eigenlijk bevalt het wel omdat je niet kan cheaten door je sterkere been meer te gebruiken.
Gisteren rug getraind. Ondanks Daydream festival toch gewoon vooruitgang geboekt! Had ik niet verwacht.
BACK DAY
------------------
Deadlift
10 x 60 kg
4 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 180 kg
6 x 220 kg VPR
7 x 200 kg
Overhead press
10 x 20 kg
1 x 60 kg
6 x 80 kg VPR
7 x 72,5 kg
Chin ups
7 x BW + 25 kg
6 x BW + 15 kg
Chest supported row
8 x 140 kg VPR laatste rep te kleine ROM
9 x 120 kg
Close grip pull up
5 x BW + 20 kg
Arnold Press (een keer wat extra schouders voor de leuk)
7 x 30 kg
8 x 27,5 kg
Side raises
7 x 12,5 kg
Comment: PR's altijd leuk. Zeker als je een klotetraining verwacht.
BACK DAY
------------------
Deadlift
10 x 60 kg
4 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 180 kg
6 x 220 kg VPR
7 x 200 kg
Overhead press
10 x 20 kg
1 x 60 kg
6 x 80 kg VPR
7 x 72,5 kg
Chin ups
7 x BW + 25 kg
6 x BW + 15 kg
Chest supported row
8 x 140 kg VPR laatste rep te kleine ROM
9 x 120 kg
Close grip pull up
5 x BW + 20 kg
Arnold Press (een keer wat extra schouders voor de leuk)
7 x 30 kg
8 x 27,5 kg
Side raises
7 x 12,5 kg
Comment: PR's altijd leuk. Zeker als je een klotetraining verwacht.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Jup, de (licht aangepaste) Leangains-aanpak bevalt me erg goed! Heb ook mijn trainingsmaat weten te overtuigen die eerst 6x per week trainde
.Gisteren borst armen gedaan:
Chest Day
-----------
Bench
10 x 20 kg
4 x 60 kg
1 x 80 kg
5 x 115 kg (één minder dan vorige week.. ik verwacht doort feit dat er geen rustdag tussen vorige training en deze zat)
8 x 105 kg (deze dan weer één meer
)Incline DB press
13 x 37,5 kg VPR
9 x 37,5 kg
Barbell Curls
8 x 52,5 kg VPR
9 x 47,5 kg
Triceps cable pushdown
13 x 96 kg VPR (full stack + 5 kg)
13 x 91 kg
Hammer curl
6 x 25 kg
8 x 22,5 kg
Comment: Jammer van de bench, maar dat mag de pret niet drukken; prima training!
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Hierbij nog even de benentraining van vorige week.
LEG DAY
----------------
Squat
8 x 170 kg VPR
9 x 155 kg
Single leg curl
8 x 40 kg
9 x 25 kg
Single leg extension
8 x 70 kg
9 x 65 kg
Calf raises
14 x 110 kg VPR
13 x 100 kg
12 x 80 kg
Comment: Squat PR = altijd goed
LEG DAY
----------------
Squat
8 x 170 kg VPR
9 x 155 kg
Single leg curl
8 x 40 kg
9 x 25 kg
Single leg extension
8 x 70 kg
9 x 65 kg
Calf raises
14 x 110 kg VPR
13 x 100 kg
12 x 80 kg
Comment: Squat PR = altijd goed
Back day
---------------
Deadlift
6 x 60 kg
4 x 100 kg
1 x 160 kg
2 x 140 kg
4 x 230 kg VPR?
5 x 205 kg
Overhead press
10 x 20 kg
1 x 60 kg
6 x 80 kg
7 x 72,5 kg
Chin up
7 x BW + 25 kg
8 x BW + 15 kg
Chest supported row
6 x 140 kg
9 x 110 kg
Close grip chin up
6 x BW + 20 kg
Comment: Geen PR-regen, maar prima.
---------------
Deadlift
6 x 60 kg
4 x 100 kg
1 x 160 kg
2 x 140 kg
4 x 230 kg VPR?
5 x 205 kg
Overhead press
10 x 20 kg
1 x 60 kg
6 x 80 kg
7 x 72,5 kg
Chin up
7 x BW + 25 kg
8 x BW + 15 kg
Chest supported row
6 x 140 kg
9 x 110 kg
Close grip chin up
6 x BW + 20 kg
Comment: Geen PR-regen, maar prima.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
