Volg het forum via Google Nieuws
Zegt me eerlijk gezegd niets...maar zal me hier zeer zeker ingaan verdiepen daar het over "rules of productieve weigth training for Drug-Free trainee" gaat
Ja, dat wist ik uiteraard van het auto ongeluk. En als ik wel eens je log lees dan niets dan groot respect dat je ondanks je beperkingen toch de motivatie hebt om te trainenAlle details vind je op Bosco's Ongeval maar dat wist je wel
Ik vind dat je mentaal zeer sterk bent en tevens een zeer positieve instelling hebt
. Dat heeft niet iedereen die door ziekte of ongeval te maken heeft met beperkingen. Jij denkt in mogelijkheden en aan dat wat je wel nog kunt. Een voorbeeld voor ons allen! Suc6 met de aanstaande operatie!
Ideaal voor meer volume of meer gewicht...met 5x5 heb ik bewust gekozen voor de middenweg. Natuurlijk had ik bij de 5x5x150 met SS ookwel 5x8 kunnen doen. Maar daar ik maandag een vrij zware training in shirt wil doen leek me gisteren een lichtere training de verstandigere keuze.
Eerlijk gezegd zie ik geen heel groot verschil tussen band flys en band pulls. Of het zouden al band flys voor de borstspieren moeten zijn waar je de bands achter je bevestigd en de beweging naar voren doet i.p.v. naar achteren waarbij je net als bij bandpulls de achterkant schouders traind. Aantal reps is mede afhankelijk van de sterkte van de bands. Ik train met de theraband tubes en doe met de zwaarste uitvoering (grijs) 4x25 reps mee. Lijkt me niet dat daar iemand zo snel 200 reps achter elkaar voor elkaar krijgt
als ik dit met een groene tube zou doen zou dat denk ik wel lukken.maar 4x25 vind ik persoonlijk een goede optie.
Hmm...wilde eerder eens testen of ik het kunstje in shirt nog niet verleerd benWat een wijsheid.... 1 uurtje langer slapen / eten dit weekend ..dat wordt vast een PR
hoop wel meer te drukken dan 225kg wat ik op het NK in maart gedrukt had, maar toen was mijn schouderblessure nog redelijk vers. Equipped Benchpress vergt best wel veel...je bent met gewichten tot wel 60 kg hoger dan je rawtraingen bezig (in mijn geval), er zijn atleten die zelfs 80-100kg meer drukken met een shirt en dan heb ik het alleen maar over ply shirts. Daarnaast zit zo'n shirt echt niet prettig en moet je meestal bij de uitvoering van de beweging door een bepaalde pijngrens heen daar zo'n shirt behoorlijk strak zit en stremt bij de neerwaartse beweging van het bankdrukken. Waarom ik het dan doe? Omdat je er gewichten mee aankunt die je raw nooit zullen lukken en omdat je raw op een equipped wedstrijd meestal geen schijn van kans zult hebben.
