Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.862
- Volgers 140
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Zo? 🤔 That's impressive 💪...dan is de maddog zeker wel wat voor jou! Wellicht zelf maar eens een filmje maken en op dit forum delen?
En ook wellicht je ervaringen delen met anderen welke methoden je voorkeur hebben?
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Ja ik train niet krachtgericht. Vind het saai die lange pauzes. Maar die maddog wil ik wel eens proberen.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Je traint niet kracht gericht, maar drukt over 200kg? 🤔😳
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
En je bent ook 2m28 groot, 148kg zwaar met een vetpercentage van 7%...staat althans vermeld in je gegevens...wanneer doe je mee bij de Mr. Olympia of de Sterkste man van de wereld?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.804
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
OK...duidelijk 😉
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Woon je nog omgeving Enschede?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.804
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, heb je al eerder gevraagd ♥️
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Gelukkig nieuwjaar allemaal!
Hopelijk weten we onze doelstellingen te bereiken en blijven we daar ook heel bij!
Voor hen die nog twijfelen welke methode ze gaan volgen, hierbij een tip uit de de "oude doos" die nog steeds zeer effectief blijkt!
GOUD VAN OUD, DOUBLE PROGRESSION TRAINING
Het is een methode die de eerste keer vermeld werd in 1911(!) door zakenman, auteur en krachtsport pionier Alan Calvert:
Hij schreef in 1911 het boek "THE TRUTH ABOUT WEIGHTLIFTING" en in 1924 het boek "SUPER STRENGHT".
Boeken die inmiddels meer dan honderd jaar geleden geschreven werden! De meesten van ons zullen dan ook niet van Alan gehoort hebben.
Hij was oprichter van de Milo Barbell Company in 1902 en publiceerde één van de eerste krachtsportmagazines "Strenght".
In 1919 verkocht hij zijn bedrijf en krachtsportmagazine en in 1932 werd het door Bob Hoffman, ook wel "Father of World Weightlifting" genoemd
(coach van het Amerikaanse olympische gewichthefteam van 1936 tot 1968) in York Barbell gedoopt.
Ik zie het als een soort "missie" om deze methoden die ik "oud, maar goud" noem onder de aandacht te blijven brengen.
Het werkt voor elke oefening, elke routine en elk doel!
DOUBLE PROGRESSION TRAINING
Double progression (dubbele progressie) is een trainingsmethode waarbij je eerst het volume verhoogt en vervolgens pas de intensiteit.
Simpel gezegd…je verhoogt eerst het aantal reps (of sets) en vervolgens pas het gewicht. Vandaar de naam double!
Kies een reprange die past bij jouw persoonlijke doelstellingen.
Ik werk graag met cycles van 3 weken met een reprange van 3-5 (gericht op kracht).
Je begint met 5x3 of 3x5 en het streven is om uit te komen op 5x5 met hetzelfde gewicht!
Pas als dat gelukt is verhoog je het gewicht aan de halter!!
In het eerste voorbeeld hieronder word elke week bij elk set 1 rep meer gedaan.
In het tweede voorbeeld komt er elke week 1 set bij.
Dan hebben we nog een „hybride“ model.
Als de progressie begint te stagneren kun je er ook voor kiezen om per training het totaalvolume met slechts 1 rep te verhogen,
je hebt dan echter veel geduld nodig en daarom wordt de double progression method ook soms wel de „lifters patience method“ genoemd.
Of je nu een "oude" of een "nieuwe" trainingsmethode volgt...wat je ook doet, train op eigen kracht,
want een prestatie is pas een prestatie als men op eigen kracht presteert!!!
Hopelijk weten we onze doelstellingen te bereiken en blijven we daar ook heel bij!
Voor hen die nog twijfelen welke methode ze gaan volgen, hierbij een tip uit de de "oude doos" die nog steeds zeer effectief blijkt!
GOUD VAN OUD, DOUBLE PROGRESSION TRAINING
Het is een methode die de eerste keer vermeld werd in 1911(!) door zakenman, auteur en krachtsport pionier Alan Calvert:
Hij schreef in 1911 het boek "THE TRUTH ABOUT WEIGHTLIFTING" en in 1924 het boek "SUPER STRENGHT".
Boeken die inmiddels meer dan honderd jaar geleden geschreven werden! De meesten van ons zullen dan ook niet van Alan gehoort hebben.
Hij was oprichter van de Milo Barbell Company in 1902 en publiceerde één van de eerste krachtsportmagazines "Strenght".
In 1919 verkocht hij zijn bedrijf en krachtsportmagazine en in 1932 werd het door Bob Hoffman, ook wel "Father of World Weightlifting" genoemd
(coach van het Amerikaanse olympische gewichthefteam van 1936 tot 1968) in York Barbell gedoopt.
Ik zie het als een soort "missie" om deze methoden die ik "oud, maar goud" noem onder de aandacht te blijven brengen.
Het werkt voor elke oefening, elke routine en elk doel!
DOUBLE PROGRESSION TRAINING
Double progression (dubbele progressie) is een trainingsmethode waarbij je eerst het volume verhoogt en vervolgens pas de intensiteit.
Simpel gezegd…je verhoogt eerst het aantal reps (of sets) en vervolgens pas het gewicht. Vandaar de naam double!
Kies een reprange die past bij jouw persoonlijke doelstellingen.
Ik werk graag met cycles van 3 weken met een reprange van 3-5 (gericht op kracht).
Je begint met 5x3 of 3x5 en het streven is om uit te komen op 5x5 met hetzelfde gewicht!
Pas als dat gelukt is verhoog je het gewicht aan de halter!!
In het eerste voorbeeld hieronder word elke week bij elk set 1 rep meer gedaan.
In het tweede voorbeeld komt er elke week 1 set bij.
Dan hebben we nog een „hybride“ model.
Als de progressie begint te stagneren kun je er ook voor kiezen om per training het totaalvolume met slechts 1 rep te verhogen,
je hebt dan echter veel geduld nodig en daarom wordt de double progression method ook soms wel de „lifters patience method“ genoemd.
Of je nu een "oude" of een "nieuwe" trainingsmethode volgt...wat je ook doet, train op eigen kracht,
want een prestatie is pas een prestatie als men op eigen kracht presteert!!!
Bijlagen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.804
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ja hoor prima, ik zit lekker (strak) in mijn vel 😉
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.804
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
https://www.rogueeurope.eu/mad-dog-sling-shot-black-with-red?sku=SU0025-XL&_sdst=BE maar daar zit de invoer bij ingerekend denk ik. 103,-
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 441
- Waardering
- 242
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
