Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Wat me stoord aan handknijpers is de vrij grote sprongen tussen de diverse weerstanden...ook al heeft COC er inmiddels 11 of zelfs 12? Ik overweeg om een degelijke verstelbare handknijper te kopen waarmee kleinere stappen mogelijk zijn. Zoals deze:
Alleen kun je er niet vanuit gaan dat het klopt qua lsb/kg wat men beweert. @Fitness Seller heeft laatst nog een link geplaatst van onderzoek. Ik ben nu mobiel online, dus kan het niet linken
Fijne vakantie! 😊 COC grippers worden als de standaard gezien in de gripwereld. Die van RB wat fitnesseller momenteel verkoopt zouden overigens ook goed zijn.
BENCH PRESS: 2x10x20, 2x5x70, 1x5x100, 1x3x130, 3x5x140 & 2x3x140KG (ik hoop middels repprogressie binnen enkele weken op 5x51x40 uit te komen).
SEATED ROW MET RODE ATX BAND 5x10
GRIPWORK MET COC TRAINER 5x10 L+R & 3x20 EXPANDERS BANDS
DONDERDAG LIGHT DAY
BENCH PRESS: 2x10x20, 2x5x60, 1x5x90, 5x5x120
SEATED ROW MET RODE ATX BAND 5x10
GEEN GRIPWORK!
COMMENT: Na het WK (1 juni) heb ik met diverse schema’s wat geëxperimenteerd. Ik kom er altijd weer achter dat er veel is wat niet of verre van optimaal voor mij werkt.
Ik ga het beste op een heavy/light split (1 zware en 1 lichtere training per week).
En na de warming up werk ik het liefste met sets across, geen roteren van reps (zoals 5-3-1) geen gedoe met ascending of descending pyramide sets, geen back-off sets met nasets.
In theorie klinkt het allemaal veelbelovend en velen zullen er ook beslist wel goed op gaan, maar ik helaas niet.
Gewoon oldschool lineair “3-5x5” (sets x reps) across (eventueel met een repprogressiemethode) werkt vooor mij toch het beste, daar kom ik altijd weer op terug.
Zo had ik gisteren met 3x5x140 een volume pr als 55 jarige waar ik erg blij mee was…middels repprogressie wil ik het opbouwen….zie onderstaande:
Een wedervraag: waarom zou je iemand zijn of haar hand willen breken? 🤭
Ligt er overigens aan of degene die je een hand geeft ook een ferme handdruk heeft...als je de nummer 3 kunt sluiten zul je daarmee menig botje kunnen breken lijkt me.
Als je de nummer 3 overigens kunt sluiten kun je je officieel laten certificeren...komt namelijk niet zo heel vaak voor...de nummer 4 hebben slechts een handvol tot nog toe gesloten. Ik ben overigens niet verder dan de nummer 2 gekomen.
In die gevallen waar vermijden niet werkt is het de vraag of je in de gelegenheid komt om een agressor de hand te breken. Bij een straatgevecht geeft men immers elkaar niet eerst de hand voordat het gevecht begint zoals dat gebruikelijk is bij wedstrijden in de vechtsportwereld 😉. Maar een sterke grip zal zeker zijn voordeel hebben voor het geval je in de clinch met iemand zou komen 👊
In die gevallen waar vermijden niet werkt is het de vraag of je in de gelegenheid komt om een agressor de hand te breken. Bij een straatgevecht geeft men immers elkaar niet eerst de hand voordat het gevecht begint zoals dat gebruikelijk is bij wedstrijden in de vechtsportwereld 😉. Maar een sterke grip zal zeker zijn voordeel hebben voor het geval je in de clinch met iemand zou komen 👊
