Denk dat je gelijk hebt met dat specifieke, maar mijn pecs zijn wel wat beter geworden vreemd genoeg.
Van een afstand zie ik er nog steeds uit als 40, maar die afstand wordt steeds groter.
Je traint in een ondersteunend bereik voor je normale bench, dus dat gaat je echt wel voordelen opleveren.
Jij ook!
Zoiets hier?
t-nation.com
Dat inderdaad, en dan met name de bench press natuurlijk.
startingstrength.com
ditillo2.blogspot.com
Het eerste waar ik aan denk is als de schouders niet helemaal lekker aanvoelen. Daarnaast drukt het ook gewoon heel fijn daarna vanwege de stabiliteit. Betere stabiliteit is ook een betere press.
Ik ben met chains gestopt omdat het niet goed voelde aan mijn schouders en met bands gestopt omdat het niet goed aanvoelde aan mijn ellebogen. Wonderbaarlijk voelt de buffelobar nog verbazingwekkend goed aan. En v
Accomoderende weerstand, in de vorm van elastieken en kettingen, maken het zwaarder voor de triceps en daarmee ook de ellebogen inderdaad. Oscilerende weerstand, door bijvoorbeeld gewichten aan een elastiek hangen, is wel echt iets heel anders. Het gewicht is veel lager, de weerstand heel anders en het spreekt de spieren op een andere manier aan.
Begrijpelijke gedachte! Ik heb iets vergelijkbaars, en begin met mijn 40ste nog eens serieus met powerliften.
Dat zou me niets verbazen. Wat een camber!
Duidelijk 👍
Onze sport is gelukkig niet echt aan leeftijd gebonden...genoeg 70 en zelfs 80 plussers die nog indrukwekkende prestaties weten neer te zetten...we kunnen dus nog even vooruit 😉
Chaos bench is niks voor je om eens te proberen?
Dat ik nu train met een speciality bar als de buffelo is voor mij al heel wat...decennia alleen maar met een straightbar getraind 🤭
Ik kan mezelf voorstellen dat je er huiverig voor bent. Het is een oefening die op een relatief (zeer) laag gewicht wordt gedaan en zich sterk richt op stabilisatie. Wanneer je dat als warming up doet lijkt het blessurerisico gedurende de training mij juist lager. Ik weet echter ook goed hoe het is om een bepaald patroon te willen blijven volgen. Alle begrip dus voor wanneer je het niet wilt proberen.
Ik zal me er eens ingaan verdiepen...ik ben idd iemand die graag vasthoudt aan gewende patronen 🤭
Deze tip had ik je laatst gegeven voor je ellenbogen, en zonet kan ik onderstaand filmpje tegen. In de eerste minuten verteld Bromley erover:
