Is reeds langer geleden...voelde voor mij heel onnatuurlijk aan...ik ben een "rare jongen"...als iets niets goed voelt doe ik het niet meer en besteed ik er verder geen aandacht meer aan š¤ ik kom niet graag uit mijn comfortzone als ik eerlijk ben...dat ik nu train met de buffelobar en dus afwissel is voor mij al heel wat (maar de buffelobar voelde dan ook van het begin goed aan š).
Close grip heb ik diverse malen geprobeerd...ondanks dat het niet goed voelde š¤...het zou minder belastend voor de schouders zijn...ik krijg er juist last van aan mijn schouders en ook ellebogen.
Er komt ook echt wel een stuk techniek bij kijken. Als je 'm met de lats vangt is 'ie minder belastend voor je schouders. Doe je dat niet, dan krijgt je schouder het veel zwaarder te verduren. Daarnaast krijgt de medial head van de triceps het zwaarder, en zou die in jou geval waarschijnlijk extra aandacht nodig hebben. Hiermee wil ik overigens niet zeggen dat je 'm moet doen.
Kan wel erg effectief zijn.. veel kleinere leercurve.
Dat is voor jouw benchtechniek wel effectief..
Ik ken dat gevoel van de dumbbell press.
In principe is drukken met een buffelobar enigzins vergelijkbaar met dumbbell benchpress...je kunt net zo diep zakken en je hebt meer instabiliteit dan met een straight bar.
Klopt...het zijn echter gewoon oude botten.š¤..sommige oefeningen doen "pijn" en dat is niet fijn...de tijd van no pain no gain ligt achter me š¤
Misschien toch wat meer supinated (bicep)werk op laag gewicht?
Hoe sta je tegenover het risico op blessures met de buffalo bar? En zou het je ook kunnen helpen om 'm alleen voor accessoirewerk te gebruiken?
Hoezo experimenteer je met de ellebogen voorbij het lichaam trekken?
Ben ik idd mee begonnen...met heel laag gewicht en hoog volume.
Ik warm me goed op en vind die extra rek wel fijn...ik hoop blessures door een goede warming up te voorkomen.
Hoezo niet? š
Goed bezig! Misschien is het handig om in je achterhoofd te houden dat een barbell klachten kan geven aan de ellenbogen door de hoek die ze maken tov de zwaartekracht.
Duidelijk..
Er is volgens mij niets nadeligs aan de ellebogen voorbij het lichaam trekken op zich. In sommige geval kan het juist helpen om bepaalde spieren te trainen. Voor het trainen van de lats is het alleen niet optimaal. De manier waarop die aan de bovenarm vast zitten zorgt ervoor dat je niet (ver) met de ellenboog achter je lichaam kunt komen als je die traint.
Waar ik aan dacht was de buffalobar gebruiken als aanvulling op/na het reguliere bankdrukken inderdaad.
De rug is een lastig gebied om goed te (leren) trainen in mijn beleving vanwege de gebrekkige mind-muscle connectie.
fitguide.nl
Poeh.. ik vind het lastig om een goed antwoord op je vragen te geven, maar hierbij een poging.
Graag gedaan. Jij ook bedankt voor je positieve reactie.
