Berry's strongman log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.368
- Weergaven 50.022
- Volgers 22
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gratz kerel, en dat je weer veel pr's mag zetten. Zolang je maar op 4 april achter mij eindigd.
no ****ing way!!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog bedankt!
Gratz kerel, en dat je weer veel pr's mag zetten. Zolang je maar op 4 april achter mij eindigd.
Thnx! Hahahaha we gaan het zien
---------- Toegevoegd om 12:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:21 ----------
Training woensdag 23 dec.
Leg press
5×40
5×80
5×120
5×140
5×170
1×200 pr
Leg extension
3 sets
Leg curl
3 sets
Calf raise
4 sets
Chinnen
5×bw
5×bw + 10kg
5×bw + 5kg
5×bw
Hammer curl
5×12
5×16
5×20
BB shrug
8×70
8×100
8×130
8×150 pr?
Comment:Vandaag nog geen squat gedaan, omdat me onderrug nog steeds niet helemaal lekker aanvoelt.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 24 dec.
Push press
5×30
3×50
3×60
3×70
1×80
1×90
1×90
1×90
f×95
1×80
Close grip incline bench press
5×50
5×65
3×80
12×50
12×50
Side raise
10×6
10×8
10×6
Crunches
10×bw
10×bw+10kg
20×bw+10kg
Comment: Push press was een hele tijd geleden, dus zeker niet ontevreden. Als ik hem weer met regelmaat ga doen press ik zeker binnenkort de 100kg. Nu lekker 2 dagen veel vlees vreten!
Push press
5×30
3×50
3×60
3×70
1×80
1×90
1×90
1×90
f×95
1×80
Close grip incline bench press
5×50
5×65
3×80
12×50
12×50
Side raise
10×6
10×8
10×6
Crunches
10×bw
10×bw+10kg
20×bw+10kg
Comment: Push press was een hele tijd geleden, dus zeker niet ontevreden. Als ik hem weer met regelmaat ga doen press ik zeker binnenkort de 100kg. Nu lekker 2 dagen veel vlees vreten!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 28 dec.
Squat
5×20
3×60
3×60
1×90
5×110
5×110
5×110
Squat niet al te zwaar gedaan om te kijken hoe me onderrug het hield. Geen last van gelukkig, maar echt soepel ging de squats niet.
Log
Na ongeveer 10 fails op alleen de clean uiteindelijk toch weten te cleanen
. Press had ik geen zin meer in was allang blij dat ik hem uiteindelijk gecleand kreeg. Me techniek moet nodig een pak beter, maar daar gaan we aan werken. Gewicht was trouwens 85kg leeg.
Bottom pin log bench press
5×85
5×85
5×95
5×105
1×115
2×105
Fat DB row
5×22
5×42
5×52
3×62 links 2e fail op grip
Band flyes
8×
10×
Squat
5×20
3×60
3×60
1×90
5×110
5×110
5×110
Squat niet al te zwaar gedaan om te kijken hoe me onderrug het hield. Geen last van gelukkig, maar echt soepel ging de squats niet.
Log
Na ongeveer 10 fails op alleen de clean uiteindelijk toch weten te cleanen
. Press had ik geen zin meer in was allang blij dat ik hem uiteindelijk gecleand kreeg. Me techniek moet nodig een pak beter, maar daar gaan we aan werken. Gewicht was trouwens 85kg leeg.Bottom pin log bench press
5×85
5×85
5×95
5×105
1×115
2×105
Fat DB row
5×22
5×42
5×52
3×62 links 2e fail op grip
Band flyes
8×
10×
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training zaterdag 2 januari.
Squats
5×20
5×50
5×70
8×100
8×100
Toen verrekte ik iets in me lies, waardoor het onmogelijk werd om door te squatten. Lies was ook nog steeds een beetje stijf van maandag.
Bench press
5×20
5×40
5×60
12×80 Speciaal voor jou domie!
5×60
Cable row
5 sets
One arm db press
5×12
5×16
5×20
5×20
5×20
Cable curl
2 sets
Comment: Het serieus trainen gaat weer beginnen. Ik heb 2 weken lang elke dag gezopen niet op me voeding gelet en onregelmatig getraind. Time for some serieus gains!
Squats
5×20
5×50
5×70
8×100
8×100
Toen verrekte ik iets in me lies, waardoor het onmogelijk werd om door te squatten. Lies was ook nog steeds een beetje stijf van maandag.
Bench press
5×20
5×40
5×60
12×80 Speciaal voor jou domie!
5×60
Cable row
5 sets
One arm db press
5×12
5×16
5×20
5×20
5×20
Cable curl
2 sets
Comment: Het serieus trainen gaat weer beginnen. Ik heb 2 weken lang elke dag gezopen niet op me voeding gelet en onregelmatig getraind. Time for some serieus gains!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 4 jan. bij Victor
Close grip bench press
5×20
5×60
3×80
5×90
3×90
3×90
1×95
One arm fat db push press
3×22.5
3×22.5
3×32.5
3×42.5 Links fail door evenwicht.
2×42.5 Idem
3×32.5 Alleen links
Log clean
f×85
1×85
1×85
Squat
5×20
3×60
3×80
1×100
3×120 Hier voelde ik me lies weer wat, dus maar gestopt.
Squat lockout (Tepel hoogte)
3×60
3×100
3×140
3×180
1×220 Vanaf hier de lockout 10 sec. vasthouden.
1×260
1×280
Close grip bench press
5×20
5×60
3×80
5×90
3×90
3×90
1×95
One arm fat db push press
3×22.5
3×22.5
3×32.5
3×42.5 Links fail door evenwicht.
2×42.5 Idem
3×32.5 Alleen links
Log clean
f×85
1×85
1×85
Squat
5×20
3×60
3×80
1×100
3×120 Hier voelde ik me lies weer wat, dus maar gestopt.
Squat lockout (Tepel hoogte)
3×60
3×100
3×140
3×180
1×220 Vanaf hier de lockout 10 sec. vasthouden.
1×260
1×280
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Fungames is een wedstrijd voor teams van 2 personen, alle onderdelen worden ook uitgevoerd door beide teamgenoten.
Hoe dit inhoudelijk eruit gaat zien publiceren we t.z.t nog hier.
De onderdelen zijn inmiddels wel al bekend en staan nu definitief vast.
-Wheelflip 350 kg (zovaak mogelijk flippen in 60 sec. per persoon)
-Yoke race 280 kg
-Timberwalk 2 x 100 kg
-One handed Dumbbellpress 45 kg (herhalingen 60 sec. per persoon)
-Stones of strenght (90-100-110-120 en 130 kg)
Hoe dit inhoudelijk eruit gaat zien publiceren we t.z.t nog hier.
De onderdelen zijn inmiddels wel al bekend en staan nu definitief vast.
-Wheelflip 350 kg (zovaak mogelijk flippen in 60 sec. per persoon)
-Yoke race 280 kg
-Timberwalk 2 x 100 kg
-One handed Dumbbellpress 45 kg (herhalingen 60 sec. per persoon)
-Stones of strenght (90-100-110-120 en 130 kg)
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat word dus ook voor jou met de yoke trainen
Ik ben alleen benieuwd wanneer dat allemaal bekend word. Want is de db press een fat bar of een gewone? Met de timberwalk zover mogelijk lopen of zo snel mogelijk een bepaalde afstand?
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 7 jan.
Deadlift
3×70
1×100
1×120
1×140
1×160
1×180
1×200 2e zou fail zijn geweest.
3×170
Front squat
10×40
10×60
10×60
10×60
Comment: Training ging niet echt geweldig, maar dat was ook wel te verwachten, want voel me nog aardig beroerd. Toch niet helemaal ontevreden. Na de front squat verkrampte me quads volledig, ook conditioneel was het zwaar
Deadlift
3×70
1×100
1×120
1×140
1×160
1×180
1×200 2e zou fail zijn geweest.
3×170
Front squat
10×40
10×60
10×60
10×60
Comment: Training ging niet echt geweldig, maar dat was ook wel te verwachten, want voel me nog aardig beroerd. Toch niet helemaal ontevreden. Na de front squat verkrampte me quads volledig, ook conditioneel was het zwaar
Laatst bewerkt:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 8 jan. We hebben nu ook een log in de gym
Push press
5×30
3×50
3×60
1×70
1×70
Log
f×80
1×80 fakking easy....
1×80
1×80
CGBP
5×20
5×50
1×70
1×85
2×92.5
2×92.5
2×92.5
bb curl
10×20
10×30
10×35
Side raise
10×6
10×6
10×6
Knie raise
15×bw
15×bw
Comment: Ging al beter als gisteren.
Push press
5×30
3×50
3×60
1×70
1×70
Log
f×80
1×80 fakking easy....
1×80
1×80
CGBP
5×20
5×50
1×70
1×85
2×92.5
2×92.5
2×92.5
bb curl
10×20
10×30
10×35
Side raise
10×6
10×6
10×6
Knie raise
15×bw
15×bw
Comment: Ging al beter als gisteren.
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoezo zijn high rep frontsquats niet zo vanzelfsprekend? En thnx!
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
