Berry's strongman log!

[Sanca Saxon]

Lekker bezig man

Cube... = cuban press?

 

[BerryDK]

Lekker bezig man

Cube... = cuban press?

Klik om te verkleinen...

Thnx man. Ja het was iets met cuban rotation ofzo

 

[BerryDK]

Training woensdag 9 dec.


Speed squat
3×20
2×50
1×70
1×90
1×90
1×90
1×90
1×90

Overhead press
5×30
3×40
1×50
1×60
1×70
1×70
1×70
1×70
2×70 Pr
5×60 all out
5×50
5×50
5×50

Deadlift
3×70
1×100
1×120
1×140
1×160
1×180

Chinnen
5×bw
5×bw + 10kg Pr
4×bw + 20kg Pr
5×bw


Comment: Super nice me overhead press. Me oude 1rm was 70kg. Drie reps met 70kg moet er nu zeker inzitten. Ik weet alleen niet wat ik nu volgende week moet doen, want die 5×5 lukte daarna niet meer. Misschien met de singels doorgaan en 5×5 daarna gewoon het gewicht een stuk verlagen. Chinnen ging ook onverwachts goed.

 

[wwe]

netjes man die OH, op naar de 80

 

[BerryDK]

netjes man die OH, op naar de 80

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Stilletjes hoop ik nu wel die 75kg te pressen.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 11 dec.


Front squat
5×20
3×50
3×70
2×90
1×100
1×110
1×115 Pr

Incline bench press
5×20
5×40
5×60
5×70
5×80 Pr Had nog wat over.....
5×70

Powerclean
3×50
1×60
1×60
1×70
1×70
1×70
1×70
1×70
1×80
1×90
1×90

Skullcrusher
10×20
8×30
3×40 4e fail

Hammer curl
10×14
10×16
10×14

Close grip bench press
12×70


Comment: Ging wel nice. Maar had toch stiekem toch iets meer verwacht van me frontsquat, omdat me back squat goed omhoog gaat de laatste tijd. Ik kon ook niet goed adem halen, dus lag misschien daaraan.

 

[BerryDK]

Training maandag 14 dec. bij Victor


Boxsquat
5×20
5×60
5×80
5×100
5×120
5×100

Bench press
5×20
3×60
1×80
1×95
1×105 Pr
f×110 GVD, ik had hem zo goed als binnen, maar het laatste stukje lockout kwam de bar onder de vangers terecht, waardoor ik niet verder kon drukken
f×110

3-board bench press
3×100
3×100
7×100

Pendlay row
5×60
3×80
3×100
3×100
10×80

Cuban rotation
10×20
10×20
10×20

Rolling thunder
5×44
1×54
1×64
1×71.5 Pr links fail

Band face pull
12×
12×


Comment: Wel lekker getraind, maar ik baal nog steeds van die bench press. Die 110kg had ik zeker weten gehaald als de bar niet onder de vangers kwam. Verder was het in het begin wel super koud in de schuur

 

[wwe]

Mega jammer van die 110 gozer, probeer hem dit jaar alsnog te halen!

 

[UnCompress]

f×110 GVD, ik had hem zo goed als binnen, maar het laatste stukje lockout kwam de bar onder de vangers terecht, waardoor ik niet verder kon drukken

Klik om te verkleinen...

Dan was je opwaartse lijn niet ideaal of je ligt wel erg 'hoog' op de bank.

 

[BerryDK]

Mega jammer van die 110 gozer, probeer hem dit jaar alsnog te halen!

Klik om te verkleinen...

Misschien over 2 weken nog een keer proberen te pressen.

Dan was je opwaartse lijn niet ideaal of je ligt wel erg 'hoog' op de bank.

Klik om te verkleinen...

Nee klopt ook, me ass kwam ook los van de bank, dus de bar kwam iets naar achter.

 

[victormor]

Bad luck van die bench ja. Deze week gewoon even goed vreten en dan bench je volgende week maandag 110kg

 

[BerryDK]

bad luck van die bench ja. Deze week gewoon even goed vreten en dan bench je volgende week maandag 110kg :d

Klik om te verkleinen...

:d

---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:58 ----------

Training woensdag 16 dec.


Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
1×190
1×210 t*ring zwaar al.
f×230

Overhead press

Vanochtend tijdens het uitrekken kreeg ik een scheurtje in me schouder, dus die was super gevoelig. Toch wou ik kijken hoe het ging.

5×30
3×40
3×50
3×60
3×60

Toen toch maar gestopt, want voelde niet echt lekker. Power was er ook niet echt.

Pull ups
5×bw
5×bw
5×bw

Leg press
10×50
10×90
10×130


Comment: Dikke fail training. Er was vandaag gewoon geen focus en agressie. Daarnaast had ik nog dikke spierpijn van maandag, dus er was gewoon geen power genoeg. Nu maar hopen dat me schouder snel hersteld.

 

[Anoniem23518]

Je kreeg een scheurtje in je schouder?

 

[BerryDK]

Je kreeg een scheurtje in je schouder?

Klik om te verkleinen...

Ja, althans zo voelde het. Alsof me delt niet mee wou rekken en daardoor een scheurtje ontstond.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 18 dec.


Squat
3×20
3×50
1×70
1×100
1×120
1×140
Toen gekapt, want me onderrug voelt nog steeds niet echt lekker.

Overhead press
5×20
3×30
3×40
2×50
2×60
2×70 3e fail
f×75

Close grip bench press
5×50
5×70

DB curl
10×12
10×16
8×20

Cable curl
8×50
8×50


Comment: En weer een dikke fail training. Wat rust de komende 2 weken zal me geen kwaad doen. In januari wat meer volume gaan draaien.

 

[wwe]

Jij ook 2x70

 

[BerryDK]

Jij ook 2x70

Klik om te verkleinen...

Jep, maar viel me tegen.


Vandaag jarig, maar vanmiddag toch trainen

 

[kane]

Hey Feli man.

 

[Junipero]

Hey Feli man.

Klik om te verkleinen...

Gelukkige verjaardag Berry!

Hoe is het eigelijk met jou Kane? Nog steeds last van je onderrug enzo?

 

[BerryDK]

Hey Feli man.

Klik om te verkleinen...

Gelukkige verjaardag Berry!

Hoe is het eigelijk met jou Kane? Nog steeds last van je onderrug enzo?

Klik om te verkleinen...

Thnx

---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:11 ----------

Training maandag 21 dec bij Victor.


Bench press
5×20
3×60
1×80
1×90
1×100
1×110 Pr

Close grip bench press + chains
5×60 + 2 chains
5×60 + 4 chains
5×70 + 4 chains
5×60 + 4 chains

BW rows
10×bw
8×bw + 1 chain
10×bw + 1 chain

Cuban rotation
8×20
8×20

Dippen
8×bw
5×bw + 1 chain

Side raise
10×5
10×5

BB curl
5×20
8×40
3×50

Band pushdown
10×
8×


Comment: Nice eindelijk 110kg bench