Berry's strongman log!

[BerryDK]

Training maandag 11 jan. bij Victor.


Squat
5×20
3×60
1×90
1×110
3×130
3×130
3×130

CGBP
5×20
3×60
1×80
3×92.5
3×92.5
5×80

CGBP + chains (chain = 6kg)
5×60 + 4 chains
5×60 + 4 chains
5×60 + 4 chains
5×60 + 4 chains

Pendlay row
5×60
5×80
5×80
5×80
3×100

One arm db press
5×15
5×15
5×20
5×20
5×20

BB curl
8×20
10×40
4×50

Concentration curl
8×15
8×15


Comment: Alles voelde aardig zwaar aan, maar verder wel lekker getraind. Het lijkt alleen wel alsof ik niet meer de groove met squatten kan vinden, die 130kg voelde zwaar en onwennig

 

[UnCompress]

Erg nette training, je gaat goed. Doe je de 1 arm db row al lang? Ik vond ze tegen vallen maar dat is met alles wat je voor het eerst doet.

 

[BerryDK]

Erg nette training, je gaat goed. Doe je de 1 arm db row al lang? Ik vond ze tegen vallen maar dat is met alles wat je voor het eerst doet.

Klik om te verkleinen...

Thnx man! One arm db row doe ik wel al een tijdje ja. En ik vind je juist niet tegenvallen. Ik kan er lekker hoog mee in gewicht gaan en vooral met fatbar pak je goed je grip aan.

 

[BerryDK]

Training woensdag 13 jan.


Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
1×190
1×190
1×190

Onderrug voelt nog steeds niet helemaal oke. Maandag naar de fysio/kraker.

Overhead press
3×20
3×30
3×40
3×50
6×60
3×60
8×50

Frontsquat
10×20
10×40
10×60
10×80 rep pr

Helemaal kapot hierna

Chinnen
5×bw
5×bw
5×bw


Comment: Ik merkte dat ik nog niet helemaal herstelt was van maandag. Zit er aan te denken om ub/lb te doen, maar ik moet even kijken of ik de tijd kan vinden om 4 keer per week te trainen.

 

[UnCompress]

Thnx man! One arm db row doe ik wel al een tijdje ja. En ik vind je juist niet tegenvallen. Ik kan er lekker hoog mee in gewicht gaan en vooral met fatbar pak je goed je grip aan.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde niet dat ik ze bij jou vond tegenvallen maar ik vond de oefening zelf erg zwaar.

 

[BerryDK]

Ik bedoelde niet dat ik ze bij jou vond tegenvallen maar ik vond de oefening zelf erg zwaar.

Klik om te verkleinen...

Dat bedoelde ik ook niet eigenlijk. Het staat er alleen een beetje raar

 

[UnCompress]

Damn zie nu db row in mijn post staan. Vandaar de verwarring. Moest 1 arm db press zijn.

Doe je die al lang?

 

[BerryDK]

Damn zie nu db row in mijn post staan. Vandaar de verwarring. Moest 1 arm db press zijn.

Doe je die al lang?

Klik om te verkleinen...

Hahahahaha. Die 1 arm db press doe ik ook pas sinds kort en die vielen mij inderdaad ook tegen, maar is vooral gewenning denk ik, dus ik heb er wel vertrouwen in.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 15 jan.


Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
5×125
1×140

Good morning
5×50
5×50
5×50

Bench press
5×20
3×50
3×70
1×90
1×90
3×95
2×100 Pr

One arm db press
5×12
5×16
5×20
5×24

One arm db row
5×30
5×40
12×50 pr?


Comment: Ging wel redelijk.

 

[BerryDK]

Strongman training in Dordrecht.


Yoke
30 meter 150kg
15 meter 190kg
15 meter 220kg
12 meter 250kg Pr
15 meter 240kg Pr

Wheelflip
8×250kg
f×380kg kansloos
10×250kg In ongeveer 39 seconden.
2×250kg Ik kreeg kramp in me kuit, dus gestopt.

Farmer walk
30 meter 70kg
30 meter 70kg
15 meter 100kg


Comment: Was weer is super om events te trainen! Er is veel ruimte voor verbetering, dus dat gaat helemaal goed komen. Verder was het ook gezellig met een groep trainen.

 

[UnCompress]

Met de yoke gingen we echt gelijk op. Gaat nog spannend worden op de fungames.

 

[BerryDK]

Met de yoke gingen we echt gelijk op. Gaat nog spannend worden op de fungames.

Klik om te verkleinen...

Ja idd! We gaan het zien 4 april

 

[BerryDK]

Training maandag 18 jan. bij Victor


Bench press
5×20
3×60
3×80
1×90
1×100 2e fail
3×90

Close grip bench press + chains
5×60 + 4 chains
3×65 + 4 chains
3×65 + 4 chains

Chest supported cambered row
8×20
5×60
5×80
5×60

Cuban rotation
8×20
8×20

Side raise
10×5


Comment: Hahahaha, ik was nog helemaal niks waard vandaag. Vooral schouders, rug, onderarmen en me traps zijn nog volledig wasted. Misschien morgen squatten.

 

[Sanca Saxon]

Ja idd! We gaan het zien 4 april

Klik om te verkleinen...

Ik kijk er al naar uit

 

[wwe]

jammer van die fail gozer

 

[BerryDK]

Ik kijk er al naar uit

Klik om te verkleinen...

Ik ook man

jammer van die fail gozer

Klik om te verkleinen...

Achja, volgende keer beter.

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------

Training woensdag 20 jan.


Squat
3×20
3×50
3×70
1×100
1×120
3×135
3×135
3×135

Good morning
5×50
5×60
5×70
5×80
5×80 Zwaar

Calf raise
3 sets


Comment: Er zit weer vooruitgang in me squat. Vooral de 2e set ging lekker. Morgen UB.

 

[BerryDK]

Training donderdag 21 jan.


One arm db push press
5×16
5×16
5×24
5×32
5×40 Links fail, want ik krijg er geen evewicht in.
5×40 Pr
5×32 Alleen links.

Recht gingen sommige reps echt easy. Alleen links ging de db alle kanten op.

Close grip incline bench press
5×30
5×50
5×70
5×70
5×70

Hammer grip pull ups
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+10kg
3×bw+15kg

Powershrugs
8×70
5×100
5×120
5×140
5×160 pr?

Flyes
12×6
10×10

Ik dacht ik probeer hem weer is na 2 jaar, maar het blijft een k*t oefening, voelt helemaal niet chill.

Hammer curl
10×14
10×18

Skull crusher
12×20
12×30


Comment: Trainingsritme zat er lekker in. Hardstyle top 100, 2009 aan en knallen!

 

[BerryDK]

Training zaterdag 23 jan.


Sumo deadlift
5×70

Zoals ik al verwachte waren me liezen nog te stijf. Ik kreeg namelijk gelijk kramp.

Paused bench press
5×20
3×40
3×60
3×80
3×90
3×90
1×100 Pr

Vreemd dat me gewone bench pr 2×100 is, want ik had er hier ook nog wel een rep uit kunnen grinden, waardoor ze dus praktisch gelijk staan. Zal wel komen doordat ik bij paused bench veel meer spanning kan houden en alles meer onder controle heb.

Cable row
4 sets

Concentration curl
10×14
10×14

Side raise
10×6
10×6

Knie raise
15×bw
15×bw

Frontsquat
10×bw
5×20
5×50

Voelde nog steeds niet oke, dus dinsdag de herkansing.


Comment: Ik denk dat me benen het nog zwaar gaan krijgen met ub/lb, want die zijn niet meer gewend dan een oefening per training te doen en dat merkte ik vandaag, want had nog steeds last van stijfheid van woensdag. Hopelijk leid dit ook tot goede gains.

 

[wwe]

Netjes die bench. Waarom met pauze en niet normaal benchen?

 

[BerryDK]

Netjes die bench. Waarom met pauze en niet normaal benchen?

Klik om te verkleinen...

Gewoon ter afwisseling. Maar hij voelt een stuk beter, dus ik denk dat ik die nu een tijdje blijf doen.