Berry's strongman log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.368
- Weergaven 50.022
- Volgers 22
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 29 jan.
Squat
5×20
3×50
3×70
1×90
1×110
5×130 Allemaal goede reps met een nette vorm + nog wat ruimte voor wat reps
1×150 Een seconde pauze onderin
High boxsquat
3×120
3×120
3×120
3×120
3×120
Goodmorning
5×50
5×70
3×80
3×80
3×80
Leg extension
10×70
10×85
10×100
Crunch
12×bw+10kg
12×bw+10kg
12×bw+10kg
Comment: Training ging goed. Vooral me hams zijn goed aangepakt! En nu lekker de kroeg in
Squat
5×20
3×50
3×70
1×90
1×110
5×130 Allemaal goede reps met een nette vorm + nog wat ruimte voor wat reps
1×150 Een seconde pauze onderin
High boxsquat
3×120
3×120
3×120
3×120
3×120
Goodmorning
5×50
5×70
3×80
3×80
3×80
Leg extension
10×70
10×85
10×100
Crunch
12×bw+10kg
12×bw+10kg
12×bw+10kg
Comment: Training ging goed. Vooral me hams zijn goed aangepakt! En nu lekker de kroeg in
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Extra training zaterdag 30 jan.
Me vader ging vandaag trainen, dus ik dacht ik ga wel even mee om te pompen
EZ bb curl
10×20
10×30
10×40
10×40
10×30
Dippen
7×bw
7×bw
7×bw
Hammer curl
10×16
10×16
10×12
French press
10×20
10×30
10×30
Side raise
10×6
10×6
10×6
Concentration curl
10×12
10×14
10×14
Calf raise
10×50
10×70
10×85
Comment: Pumped! Was wel een raar gevoel eigenlijk dat ik als eerste oefening gelijk begon te curlen
Me vader ging vandaag trainen, dus ik dacht ik ga wel even mee om te pompen
EZ bb curl
10×20
10×30
10×40
10×40
10×30
Dippen
7×bw
7×bw
7×bw
Hammer curl
10×16
10×16
10×12
French press
10×20
10×30
10×30
Side raise
10×6
10×6
10×6
Concentration curl
10×12
10×14
10×14
Calf raise
10×50
10×70
10×85
Comment: Pumped! Was wel een raar gevoel eigenlijk dat ik als eerste oefening gelijk begon te curlen
Laatst bewerkt:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 1 feb. bij Victor
Paused bench press
5×20
3×60
3×80
1×90
3×95 Pr
1×90
1×95
Close grip axle bench press
5×60 + 4 chains
4×70 + 4 chains 5f
2×70 + 4 chains
Chest supported cambered row
8×60
8×60
8×60
8×60
Incline db press
5×25
5×35 Pr
Rolling thunder
3×44
1×54
1×64
f×74
1×54 hold
1×44 hold
Comment: Wel een redelijke training, maar voelde me af en toe een beetje dizzy.
Paused bench press
5×20
3×60
3×80
1×90
3×95 Pr
1×90
1×95
Close grip axle bench press
5×60 + 4 chains
4×70 + 4 chains 5f
2×70 + 4 chains
Chest supported cambered row
8×60
8×60
8×60
8×60
Incline db press
5×25
5×35 Pr
Rolling thunder
3×44
1×54
1×64
f×74
1×54 hold
1×44 hold
Comment: Wel een redelijke training, maar voelde me af en toe een beetje dizzy.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training dinsdag 2 feb.
Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
2×190 Goede speed nog.....
2×190
1×200
Frontsquat
5×30
5×50
5×70
10×85 Pr
Standing calf raise
10×60
10×80
10×90
Crunch
10×bw
10×bw+10kg
10×bw+10kg
Comment: Deadlift ging super. Die 190kg voelde licht aan. Verder ook helemaal geen last van me onderrug na het deadliften, zelfs geen stijve onderrug. Vertrouwen komt weer langzaam terug in de deadlift
Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
2×190 Goede speed nog.....
2×190
1×200
Frontsquat
5×30
5×50
5×70
10×85 Pr
Standing calf raise
10×60
10×80
10×90
Crunch
10×bw
10×bw+10kg
10×bw+10kg
Comment: Deadlift ging super. Die 190kg voelde licht aan. Verder ook helemaal geen last van me onderrug na het deadliften, zelfs geen stijve onderrug. Vertrouwen komt weer langzaam terug in de deadlift
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 4 feb.
Push press
5×20
3×40
1×60
1×70
Log
3×80 Pr 4e fail
1×85
1×85 Pr
Overhead press
10×40
10×50
10×40
Powershrug
5×70
5×100
5×130
5×150
3×165 Pr 4e fail
150 hold
Lat pulldown
8×60
8×70
8×80
8×70
Wide grip bench press
12×50
12×70
5×70 cg
Comment: Log ging nice, maar er is nog steeds plaats voor verbetering met techniek. Volgende week one arm db press. Ook moet me grip duidelijk sterker worden. Iemand ideeen daarvoor? Static holds gewoon?
Push press
5×20
3×40
1×60
1×70
Log
3×80 Pr 4e fail
1×85
1×85 Pr
Overhead press
10×40
10×50
10×40
Powershrug
5×70
5×100
5×130
5×150
3×165 Pr 4e fail
150 hold
Lat pulldown
8×60
8×70
8×80
8×70
Wide grip bench press
12×50
12×70
5×70 cg
Comment: Log ging nice, maar er is nog steeds plaats voor verbetering met techniek. Volgende week one arm db press. Ook moet me grip duidelijk sterker worden. Iemand ideeen daarvoor? Static holds gewoon?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee niet in de sportschool. Alleen af en toe bij een strongman training, maar die heb ik ook niet elke week.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Static holds en pinches zijn een goed idee voor in de gym dan
Bij DL zolang mogelijk pronated grip gebruiken en bovenin na de rep effe goed vasthouden wil ook wel helpen
Oke, dan blijft ik die er wel inhouden. Thnx.
Thnx man.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb geen idee of 70kg rolling thunder sterk is
70kg is toch al respectabel imo
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 5 feb.
Squat
5×20
3×50
1×70
1×100
1×120
5×132.5
High boxsquat
1×100
1×120
1×140
1×160
Good morning
5×50
5×50
5×50
Leg extension
3 sets
Comment: Alles ging belachelijk zwaar vandaag. Squat had ''easy'' moeten gaan, maar dit was alles behalve easy. Zal wel komen doordat ik fakking moe ben, tussen de sets door had ik moeite om me ogen open te houden. Ook is me voeding deze week niet al te goed geweest. Maar snel vergeten deze training en er volgende week weer keihard tegen aan.
Squat
5×20
3×50
1×70
1×100
1×120
5×132.5
High boxsquat
1×100
1×120
1×140
1×160
Good morning
5×50
5×50
5×50
Leg extension
3 sets
Comment: Alles ging belachelijk zwaar vandaag. Squat had ''easy'' moeten gaan, maar dit was alles behalve easy. Zal wel komen doordat ik fakking moe ben, tussen de sets door had ik moeite om me ogen open te houden. Ook is me voeding deze week niet al te goed geweest. Maar snel vergeten deze training en er volgende week weer keihard tegen aan.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 8 feb. bij Victor.
Wide grip bench press
5×20
3×60
3×80
3×90
3×95
3×95 pr?
Close grip axle press + chains
3×60 + 4 chains
3×70 + 4 chains
3×70 + 4 chains
5×60 + 4 chains
Chest supported cambered bar row
10×60
10×70
10×60
10×60
5×80
Incline db press
5×25
5×35
6×35 Pr
Side raise
10×5
10×10
10×10 pr?
Band face pulls
10×
10×
10×
No comment
Wide grip bench press
5×20
3×60
3×80
3×90
3×95
3×95 pr?
Close grip axle press + chains
3×60 + 4 chains
3×70 + 4 chains
3×70 + 4 chains
5×60 + 4 chains
Chest supported cambered bar row
10×60
10×70
10×60
10×60
5×80
Incline db press
5×25
5×35
6×35 Pr
Side raise
10×5
10×10
10×10 pr?
Band face pulls
10×
10×
10×
No comment
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
