- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Berry's strongman log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.368
- Weergaven 50.022
- Volgers 22
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja db press komen wel goed. Ben van plan om ze nu elke week te gaan doen. Met stones heb ik echt geen idee hoe ik ervoor sta, een driekwart jaar geleden heb ik de 110kg stone er een keer opgelegd. Zou mooi zijn om met de wedstrijd de 120kg erop te kunnen leggen, maar ik weet niet of ik nog de gelegenheid krijg om goed stones te trainen. Dus we zien het op de wedstrijd wel wie er als eerst gaat.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 4 maart.
Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
3×120
3×135
2×150 Pr
Deadlift
3×70
1×100 En toen schoot het in me onderrug/stuitje. Bij het liften raakte ik eventjes de spanning kwijt, waardoor het dus gelijk in me rug/stuitje schoot. Ik had ook nog aardige spierpijn in me onderrug van maandag, dus dat zal er ook nog wel mee te maken hebben.
1×100
1×100 Nee dit ging niks meer worden.
1×130 Static hold
1×130 Static hold
Leg extension
3 sets
Calf raise
3 sets
Comment: Squat ging wel nice. Had misschien ook nog wel een 3e rep ingezeten, maar dat durfde ik niet aan, want ik had geen safe bars. Balen van me onderrug weer. Toch heb ik dit al vaker mee gemaakt, als ik terug kom van vakantie en daarna weer ga trainen is me onderrug altijd super gevoelig. Volgens mij was me onderrug gewoon nog niet hersteld en protesteerde hij daarom. Het is niks ernstig denk ik.
Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
3×120
3×135
2×150 Pr
Deadlift
3×70
1×100 En toen schoot het in me onderrug/stuitje. Bij het liften raakte ik eventjes de spanning kwijt, waardoor het dus gelijk in me rug/stuitje schoot. Ik had ook nog aardige spierpijn in me onderrug van maandag, dus dat zal er ook nog wel mee te maken hebben.
1×100
1×100 Nee dit ging niks meer worden.
1×130 Static hold
1×130 Static hold
Leg extension
3 sets
Calf raise
3 sets
Comment: Squat ging wel nice. Had misschien ook nog wel een 3e rep ingezeten, maar dat durfde ik niet aan, want ik had geen safe bars. Balen van me onderrug weer. Toch heb ik dit al vaker mee gemaakt, als ik terug kom van vakantie en daarna weer ga trainen is me onderrug altijd super gevoelig. Volgens mij was me onderrug gewoon nog niet hersteld en protesteerde hij daarom. Het is niks ernstig denk ik.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 4 maart.
Overhead press
5×20
3×30
3×40
3×50
3×60
4×67.5 Pr 4e rep duurde wel 5 sec. ofzo, dikke grind!
Seated db press
10×20
10×20
10×20 hahahaha, fakking zwaar
Pull ups
5×bw
5×bw+10kg
5×bw
5×bw
Hammer curl
8×14
8×16
8×16
Crunches
10×bw
10×bw
10×bw
Comment: Wel tevreden over oh. Eigenlijk wou ik ook nog dips doen, maar me triceps waar al aardig kapot
. Dus ik heb ze maar gespaard voor zaterdag. Volgende week wil ik ook weer meer volume gaan draaien, want de verzuring treed nu wel heel snel op. Trouwens nu ook helemaal geen last meer van me onderrug gehad, dus we gaan zien hoe het zaterdag gaat.
Overhead press
5×20
3×30
3×40
3×50
3×60
4×67.5 Pr 4e rep duurde wel 5 sec. ofzo, dikke grind!
Seated db press
10×20
10×20
10×20 hahahaha, fakking zwaar
Pull ups
5×bw
5×bw+10kg
5×bw
5×bw
Hammer curl
8×14
8×16
8×16
Crunches
10×bw
10×bw
10×bw
Comment: Wel tevreden over oh. Eigenlijk wou ik ook nog dips doen, maar me triceps waar al aardig kapot
. Dus ik heb ze maar gespaard voor zaterdag. Volgende week wil ik ook weer meer volume gaan draaien, want de verzuring treed nu wel heel snel op. Trouwens nu ook helemaal geen last meer van me onderrug gehad, dus we gaan zien hoe het zaterdag gaat.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Morgen ga ik events bij Gijs trainen
Thnx. En ja oh is strict.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Events training bij Raw power Baarn.
Log
3×63
3×63
1×73
1×83
1×83
f×85
f×85
f×85
f×85
2×63
1×63
Ging niet echt geweldig goed. Zal er vooral mee te maken hebben dat het een hele andere log was dan ik gewend was. Hij was veel dikker en kon op de een of andere manier geen balans vinden met de 85kg. Dat terwijl de 83kg vrij soepel ging. Komt wel goed, gewoon vaker op trainen.
Deadlift
3×60
3×100
1×140
1×160
1×180
5×200 Pr
Nice, na een lange tijd niet conventioneel gedeadlift te hebben ging dit verrassend goed. Toch was de laatste rep iets te veel van het goede, want voelde me onderrug weer een beetje net als woensdag.
Yoke
20 meter 100kg
20 meter 100kg
20 meter 150kg
15 meter 200kg
15 meter 230kg
5 meter 250kg
Niet echt tevreden over de yoke. De 230kg gaat redelijk goed en de 250kg voelt bijna onmogelijk. Onderrug voelde ook nog niet echt goed, dus dat zal ook wel iets mee gespeeld hebben. Volgende keer maar wat volume met 230kg proberen te maken.
Wheelflip
5×380
5×380
3×380
Op een rustig tempo wat reps gemaakt, proberen de techniek weer een beetje onder de knie te krijgen.
Stones (hoogtes zijn ongeveer)
105kg op 0.9 meter
105kg op 1.08 meter
105kg op 1.26 meter
105kg op 1.44 meter
105kg op 1.44 meter
Stones gingen redelijk goed. Die 105kg op 1.44 meter ging nog zonder al te veel problemen.
Comment: Was een super toffe training! De sfeer en het weer waren zeer goed. Zeker voor herhaling vatbaar dit
Log
3×63
3×63
1×73
1×83
1×83
f×85
f×85
f×85
f×85
2×63
1×63
Ging niet echt geweldig goed. Zal er vooral mee te maken hebben dat het een hele andere log was dan ik gewend was. Hij was veel dikker en kon op de een of andere manier geen balans vinden met de 85kg. Dat terwijl de 83kg vrij soepel ging. Komt wel goed, gewoon vaker op trainen.
Deadlift
3×60
3×100
1×140
1×160
1×180
5×200 Pr
Nice, na een lange tijd niet conventioneel gedeadlift te hebben ging dit verrassend goed. Toch was de laatste rep iets te veel van het goede, want voelde me onderrug weer een beetje net als woensdag.
Yoke
20 meter 100kg
20 meter 100kg
20 meter 150kg
15 meter 200kg
15 meter 230kg
5 meter 250kg
Niet echt tevreden over de yoke. De 230kg gaat redelijk goed en de 250kg voelt bijna onmogelijk. Onderrug voelde ook nog niet echt goed, dus dat zal ook wel iets mee gespeeld hebben. Volgende keer maar wat volume met 230kg proberen te maken.
Wheelflip
5×380
5×380
3×380
Op een rustig tempo wat reps gemaakt, proberen de techniek weer een beetje onder de knie te krijgen.
Stones (hoogtes zijn ongeveer)
105kg op 0.9 meter
105kg op 1.08 meter
105kg op 1.26 meter
105kg op 1.44 meter
105kg op 1.44 meter
Stones gingen redelijk goed. Die 105kg op 1.44 meter ging nog zonder al te veel problemen.
Comment: Was een super toffe training! De sfeer en het weer waren zeer goed. Zeker voor herhaling vatbaar dit
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Yoke is idd even zoeken naar de verhouding tussen de bar op je traps houden en het wiebelen. Houdt er ook rekening mee dat mijn yoke een lastige yoke is. De yoke heeft een buis van 60mm ipv 50. maar krijg je dan een yoke op de wedstrijd dan ben je gewoon prettig verrast.
Goed getraind. Groet Gijs.
Goed getraind. Groet Gijs.
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb vandaag echt belachelijk veel spierpijn, als of een vrachtwagen weer over me heen is gereden. Vooral me onderrug en biceps zijn helemaal kapot
Thnx man!
Hopelijk valt hij op de wedstrijd dan mee
Thnx all!
Thnx man!
Hopelijk valt hij op de wedstrijd dan mee
Thnx all!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx kerel. Het gaat weer de goede kant op.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja zou best van de log cleans kunnen komen inderdaad. Daarnaast zal de wheelflip ook wel goed mee geholpen hebben. Zoiezo train ik biceps eigenlijk te weinig, dus ze hebben gisteren een aardige schok gekregen
