Berry's strongman log!

[BerryDK]

Training dinsdag 18 mei.


Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
1×120
3×130
3×130
3×120

Good morning
5×70
5×70
5×70

Leg press
3 sets

Calf raise
3 sets


Comment: Voelde me onderrug nog wel goed van gisteren, maar daar wen ik vanzelf aan denk ik. Verder voelde de gewichten niet zwaar op me rug.

 

[BerryDK]

Training donderdag 20 mei.


Squat
5×20
3×50
3×70
1×100
1×120
2×135
2×135
2×135
3×100

Overhead press
5×20
3×35
3×50
3×60
2×70
8×50

BB shrug
8×70
5×100
5×130
5×160

Close grip bench press
5×50
5×70
7×90 Pr


Comment: Ik miste een beetje groove op OH. Verder wil mij de komende tijd gaan richten op me squats, bench en rows, want die moeten gewoon sterker.

 

[JOHN OVE]

hoe voelde de squats nou aan B

 

[BerryDK]

hoe voelde de squats nou aan B

Klik om te verkleinen...

Ging opzich wel. Merkte vooral dat me (boven)rug nog niet helemaal hersteld was. Ben benieuwd waar ik over een paar weken sta.

 

[JOHN OVE]

Training dinsdag 18 mei.


Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
1×120
3×130
3×130
3×120

Good morning
5×70
5×70
5×70

Leg press
3 sets

Calf raise
3 sets


Comment: Voelde me onderrug nog wel goed van gisteren, maar daar wen ik vanzelf aan denk ik. Verder voelde de gewichten niet zwaar op me rug.

Klik om te verkleinen...

Ging opzich wel. Merkte vooral dat me (boven)rug nog niet helemaal hersteld was. Ben benieuwd waar ik over een paar weken sta.

Klik om te verkleinen...

krijg je wel genoeg rust zo - lijkt me een kwestie van herstel

 

[BerryDK]

krijg je wel genoeg rust zo - lijkt me een kwestie van herstel

Klik om te verkleinen...

Het zal denk ik ook een kwestie van wennen zijn. Wanneer ik merk dat ik echt niet meer genoeg herstel maak ik er gewoon speed squats van.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 21 mei


Speed deadlift
3×70
2×100
2×130
2×130
2×130
2×130
2×130

Squat
8×20
8×50
8×70
10×100

DB row
12×20
12×30
12×40
12×50

DB curl
8×16
8×16
8×14


Comment: Squats vandaag minder zwaar gedaan, maar wel meer reps. Voelde goed, was ook wel easy natuurlijk. Denk dat ik zoiezo een dag met reps erin houd.

 

[BerryDK]

Training maandag 24 mei.


Speed bench + bands
3×20
3×40
3×60
3×60
3×60
3×60
3×60
3×60

Cambered bench press
5×60
6×80 Pr
3×85 Pr

Pendlay row
5×60
5×80
3×100
5×80

Squats
5×20
3×60
1×80
1×100
1×120
1×140
1×145
1×150
1×155


Comment: Wel redelijk getraind. Morgen nog wat rug en side raises bij lb doen.

 

[wwe]

Die squat is niet verkeerd he

 

[JOHN OVE]

lekkere training B
is het lastig met die bands pressen

 

[BerryDK]

Die squat is niet verkeerd he

Klik om te verkleinen...

Niet verkeerd, maar verre van goed.

lekkere training B
is het lastig met die bands pressen

Klik om te verkleinen...

Thnx! Is wel even wennen met bands pressen ja. Maar het voelt wel goed aan.

---------- Toegevoegd om 19:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------

Training dinsdag 25 mei.


Squats
5×20
3×50
3×70
3×100
5×120
5×120
5×120
5×120
3×100

Standing calf raise
5×70
5×100
5×120
10×100

Cable row
3 sets

Lat pulldown
3 sets

Side raise
3 sets


Comment: Squatten voelde goed aan. Techniek wordt ook steeds beter. Eigenlijk wou ik nog leg pressen, maar kreeg koppijn,dus maar gekapt. Vraag me zoiezo af of ik naast elke dag squats nog wat anders voor benen kan doen of dat het overkill is?

 

[victormor]

Ik zou het gewoon bij het squatten houden. Leg pressen zou wel goed zijn als je zwakke quads hebt, maar aangezien je zoveel gaat squatten, vervalt de reden om überhaupt nog andere been oefeningen te doen. Je zou erna trouwens nog wel wat speed pulls kunnen doen tussen de 50-60% of redelijk zware pulls rond de 80-85% om de techniek en kracht gewoon te behouden van je deadlift. Volume en de rep range is aan jou, zelf zou ik het gewoon bij singles of doubles houden. Na je squat assault zal je deadlift dan wss wel omhoog vliegen als je er dan weer specifiek op gaat trainen.

 

[BerryDK]

Ik zou het gewoon bij het squatten houden. Leg pressen zou wel goed zijn als je zwakke quads hebt, maar aangezien je zoveel gaat squatten, vervalt de reden om überhaupt nog andere been oefeningen te doen. Je zou erna trouwens nog wel wat speed pulls kunnen doen tussen de 50-60% of redelijk zware pulls rond de 80-85% om de techniek en kracht gewoon te behouden van je deadlift. Volume en de rep range is aan jou, zelf zou ik het gewoon bij singles of doubles houden. Na je squat assault zal je deadlift dan wss wel omhoog vliegen als je er dan weer specifiek op gaat trainen.

Klik om te verkleinen...

Oke Thnx! Dan ga het gewoon zo doen idd.

---------- Toegevoegd om 16:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------

Training donderdag 27 mei.


Squat
5×20
3×50
2×70
2×100
2×120
2×140

Close grip bench press
5×20
3×60
3×80
3×100 Pr


Comment: Ik had vandaag eigenlijk geen tijd om te trainen, maar heb toch even een half uurtje kunnen vinden. Squat ging echt super easy.......had zeker 5 reps kunnen maken. Close grip bench was met een andere bb dan normaal. Deze was een stuk dikker en volgens de eigenaar 25kg, wat 3 reps met 105kg zou betekenen. Maar ik hou het wel gewoon op 100kg, kan het de volgende keer alleen maar meevallen.

 

[BerryDK]

Training maandag 31 mei


Squat
5×20
3×60
3×80
1×100
1×125
1×150 Viel bijna voorover.....
1×150
1×150

Bench press
5×20
3×60
3×80
1×90
2×100
2×100
1×100
1×100

Wide grip bench press
8×60
8×80 8e hulp

Pendlay row
5×60
5×80
5×95
5×80
5×80

Upright row
8×20
8×40


Comment: Slechte training. Alles ging loeizwaar. Squat ging zwaar en bench press vloog de bb alle kanten op

 

[JOHN OVE]

ik vind je pendlay wel sterk berry - nice work

 

[wwe]

Ik heb het even niet zien staan maar wat voor schema heb je nu dan want ik zie je elke training squaten?

 

[BerryDK]

ik vind je pendlay wel sterk berry - nice work

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Ik heb het even niet zien staan maar wat voor schema heb je nu dan want ik zie je elke training squaten?

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen vast schema nu. Zoiezo elke training squatten. En verder gewoon ongeveer ub/lb.

 

[UnCompress]

Gaat goed die squat. Ik hoop binnenkort ook singles met 150kg te maken.

 

[BerryDK]

Gaat goed die squat. Ik hoop binnenkort ook singles met 150kg te maken.

Klik om te verkleinen...

Ik was er niet echt tevreden over.

---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------

Training woensdag 2 juni


Squat
5×20
3×50
3×70
2×100
2×130
2×145
2×140
2×130

Seated db press
8×14
8×18
8×22
8×26
6×28

Pull ups
8×bw
5×bw
5×bw
5×bw


Comment: Moest eigenlijk gisteren trainen, maar wederom door school geen tijd gehad. Vandaag ging de training ook niet echt super en was me energie snel weg. Volgende week dus een deload week houden.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 4 juni.


Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×170
1×190
1×210
1×230 Pr
1×235 Pr Bam!!

Waar dit in eens vandaan komt weet ik ook niet. Ik moest eigenlijk squatten, maar omdat ik even wat agressie kwijt moest en aangezien ik volgende week toch ga deloaden, dacht ik **** it ik ga gewoon deadliften.

Close grip bench press
5×20
3×50
3×70
3×90
3×90
3×90

Cable row
10×50
10×65
10×80
5×95

Ez bb curl
8×20
8×30
10×40


Comment: Fakking nice die deadlift! Toch wel vreemd dat door het vele squatten me deadlift omhoog is gegaan en me squat nauwelijks/niet. Bench ging trouwens weer zwaar, dus deloaden komt volgende week wel goed uit.


Trouwens ik zit nu op een 500+ totaal

SQ: 160kg
DL: 235kg
BP: 110kg
Totaal: 505kg