Berry's strongman log!

[BerryDK]

Training dinsdag 15 juni.


Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
3×120
2×135 Voelde zwaar klote....
1×120

Hangclean
3×20
3×50
3×60
3×60
3×65
3×70
3×50

Leg press
5×85
5×125
5×165
5×125

Toe press
10×45
10×65
10×85

Leg extension
3 sets


Comment: Squat voelde weer is onwennig en k*t aan. Misschien de komende tijd maar weer gaan frontsquatten en daarnaast wat enkele zware singles op de backsquat doen. Riem zat trouwens al wat losser, zal wel maag inhoud wezen.

 

[JOHN OVE]

hangcleans gaan lekker berry
misschien moet je idd de boel eens omgooien
frontsquatten , misschien full squats of reps gaan maken op de reguliere squats
of het 1/6 pricipe van charles poliquin is uitproberen

 

[BerryDK]

hangcleans gaan lekker berry
misschien moet je idd de boel eens omgooien
frontsquatten , misschien full squats of reps gaan maken op de reguliere squats
of het 1/6 pricipe van charles poliquin is uitproberen

Klik om te verkleinen...

Ik fullsquat altijd al. Alleen ik wil wel een beetje laag in reps blijven om me kracht proberen vast te houden tijdens de cut. En heb nu geen zin in vaste schema's en dat werkt toch niet tijdens het cutten.

 

[JOHN OVE]

Ik fullsquat altijd al. Alleen ik wil wel een beetje laag in reps blijven om me kracht proberen vast te houden tijdens de cut. En heb nu geen zin in vaste schema's en dat werkt toch niet tijdens het cutten.

Klik om te verkleinen...

oh ik zag squats staan dus ik dacht aande reguliere - achteraf vond ik het gewicht al zo laag voor jou , maar nu snap ik het

 

[BerryDK]

Training donderdag 17 juni.


Close grip bench
8×20
8×50
8×70
8×85
1×100

Wide grip pull ups
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw
5×bw

DB shoulder press
5×18
5×22
5×26
5×26
7×26

Machine row
8×50
8×70
5×85
5×100
5×100

EZ bb curl
5×20
5×30
5×40
5×50


Comment: Wel lekker getraind. Energie was wel snel weg, maarja dat hoort erbij.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 18 juni.


Front squat
5×20
3×50
3×70
1×90
1×100
2×105
2×105

Back squat
1×100
1×120
1×120
1×120
1×130
1×120

Snatch grip deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×150
1×150

Crunches
20×bw
20×bw


Comment: Redelijke training. Niet al te zwaar gegaan, maar voelde wel goed.

 

[BerryDK]

Training maandag 21 juni.


Bench press
5×20
3×60
1×80
1×100
1×100
1×100
1×100

Wide grip bench press
3×60
3×80
8×80

Pendlay row
5×60
5×80
5×100
8×80
10×60

Band face pull
10×
10×
10×

Front raise
8×10
8×10
8×10


Comment: Morgenochtend wegen en taille meten.

 

[BerryDK]

22/6 BW: 94.1kg Taille: 87cm

 

[wwe]

Misschien nieuwe fotos binnenkort van jou?

 

[BerryDK]

Misschien nieuwe fotos binnenkort van jou?

Klik om te verkleinen...

Misschien wel over 3 weken ofzo, maar een spectaculair resultaat zal het niet worden, aangezien ik in totaal maar 4/5 weken cut.

 

[UnCompress]

Wat is de reden dat je nu cut? Zo erg is het toch niet uit de hand gelopen toch?

 

[BerryDK]

Wat is de reden dat je nu cut? Zo erg is het toch niet uit de hand gelopen toch?

Klik om te verkleinen...

Ik heb nu een tijdje op onderhoud gegeten. In deze periode ben ik constant rond de 95kg gebleven, echter is me kracht ook niet of nauwlijks omhoog gegaan. Dus ik ben nu een korte cut aan het doen, zodat ik iets droger kom te staan. Dan kan ik na me vakantie weer gaan bulken, zodat ik tenminste serieus kracht kan gainen. Ik heb namelijk gemerkt, wanneer ik op onderhoud eet ik bijna geen kracht gain.

 

[BerryDK]

Training dinsdag 22 juni.


Squat
5×20
3×50
3×70
3×100
1×120
1×140
1×140

Standing calf raise
8×70
8×100
8×100

Hang clean
3×40
2×50
2×60
2×70
2×80 Pr

Leg press
3×110
3×150
3×180 pr?
3×150


Comment: Zolang ik in de cut zit stop ik met ''zwaar'' squatten, want dit demotiveerd alleen maar. Ga wel speed squats doen ofzo, of wat high rep.

 

[Jesaja]

Goed idee.

 

[BerryDK]

Goed idee.

Klik om te verkleinen...

We shall see!

 

[BerryDK]

Training donderdag 24 juni.


Seated DB press
5×16
5×20
3×24
3×28
4×32 Pr

EZ row
5×20
5×30
5×40
f×50 Kon er geen evenwicht mee houden, door de lengte van de stang, dus maar gestopt....

Machine pulldown
5 sets

DB bench press
5×20
5×26
5×32
f×38
3×38

Dippen
5×bw
5×bw
5×bw

Rope curls
3 sets


Comment: Lijkt toch me borst de zwakste schakel bij me bench te zijn. Ben blij als het weer bulking time is

 

[BerryDK]

Training vrijdag 25 juni.


Speed squat
5×20
3×50
2×80
2×80
2×80
2×80
2×80
2×80
2×80
2×80

Calf raise
3 sets


Comment: Verder niks meer gedaan om mijn lb een beetje te sparen voor zondag.

 

[BerryDK]

Zondag de meet bij Gijs gehad. Was een super dag! Zelf alleen niet zo heel veel gedaan, alles een beetje op submax.

22/6 BW: 94.1kg Taille: 87cm
29/6 BW: 92.2kg Taille: 86cm

Klik om te verkleinen...

Gewicht gaat nu wel iets te snel naar beneden. De cals toch iets meer opvoeren, anders blijft er helemaal niks van me over.

 

[BerryDK]

Training dinsdag 29 juni.


Squat
5×20
5×50
5×70
12×100

Hang clean
3×40
3×60
1×70
1×70
1×80 Niet explosief genoeg....

Leg press
5×80
5×120
5×120
5×150
5×120

Bench press (light)
5×20
3×50
3×70
3×70
3×70


No comment

 

[johan22]

Jo Berry, je zei al dat je het moeilijk had met je k*t en school etc. **** it, straks op vakantie en goed eten, daarna knal je weer over die 160 squat heen.

Was iig leuk je te zien man.