theyounggun
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 23%
Berry's strongman log!
- Topic starter BerryDK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.368
- Weergaven 50.022
- Volgers 22
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja alleen het hoog nodige. Over 3 weken ga ik voor 3 maanden een stuk hoger in reps, dus dan komt het wel goed
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
22/6 BW: 94.1kg Taille: 87cm
29/6 BW: 92.2kg Taille: 86cm
5/7 BW: 91.1kg Taille: 85cm
9/7 BW: 90.0kg Taille: 84.5cm
16/7 BW: 89.1kg Taille: 84cm
In 5 weken ongeveer 6kg er af gecut en 4cm taille. Moet zeggen dat het me redelijk makkelijk is af gegaan. Heb ook niet heel strict geleefd. Wel gewoon netjes me voedingsschema gevolgd alleen af en toe 's avonds wat biertjes. Afgelopen weekend bijvoorbeeld gewoon gegeten en gedronken wat ik wou en woensdag avond ook nog 5 biertjes gedronken, maar ondanks dat toch weer 1kg eraf.
Nadelen zijn wel dat ik merk dat ik zwakker word en dat demotiveerd wel. Verder heb ik gemerkt dat ik tijdens de cut steeds strenger naar mezelf ben gaan kijken, want opzich ben ik nu wel tevreden, maar het liefst ga ik nu voor de dikke abs. Maar dat bewaar ik wel voor over een paar jaar
29/6 BW: 92.2kg Taille: 86cm
5/7 BW: 91.1kg Taille: 85cm
9/7 BW: 90.0kg Taille: 84.5cm
16/7 BW: 89.1kg Taille: 84cm
In 5 weken ongeveer 6kg er af gecut en 4cm taille. Moet zeggen dat het me redelijk makkelijk is af gegaan. Heb ook niet heel strict geleefd. Wel gewoon netjes me voedingsschema gevolgd alleen af en toe 's avonds wat biertjes. Afgelopen weekend bijvoorbeeld gewoon gegeten en gedronken wat ik wou en woensdag avond ook nog 5 biertjes gedronken, maar ondanks dat toch weer 1kg eraf.
Nadelen zijn wel dat ik merk dat ik zwakker word en dat demotiveerd wel. Verder heb ik gemerkt dat ik tijdens de cut steeds strenger naar mezelf ben gaan kijken, want opzich ben ik nu wel tevreden, maar het liefst ga ik nu voor de dikke abs. Maar dat bewaar ik wel voor over een paar jaar
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx Ove, maar ik ben zelf nog lang niet tevreden.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
munk
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, ik ben ook weer terug van vakantie. De vakantie is me super bevallen en lekker helemaal niks uitgevoerd. Gisteren morgen ook meteen even gewogen BW: 86.8kg Taille: 83cm
. Die 2 kg verwacht ik er volgende week wel weer aan te hebben. Vandaag een lichte training om de spieren weer om spanning te zetten en dan volgende week maandag beginnen de echte trainingen weer.
Ik zal vandaag of morgen even me trainings en voedingsschema posten. Het zal een trainingschema worden waarbij ik mij vooral richt op squat en bench, echter zullen de sets wel tussen de 8 en 12 reps liggen. Dit, omdat ik eigenlijk nog nooit echt met dit soort reps getraind heb, dus hoop op deze manier goede progressie te kunnen boeken en natuurlijk nog wat massa te pakken.
. Die 2 kg verwacht ik er volgende week wel weer aan te hebben. Vandaag een lichte training om de spieren weer om spanning te zetten en dan volgende week maandag beginnen de echte trainingen weer.Ik zal vandaag of morgen even me trainings en voedingsschema posten. Het zal een trainingschema worden waarbij ik mij vooral richt op squat en bench, echter zullen de sets wel tussen de 8 en 12 reps liggen. Dit, omdat ik eigenlijk nog nooit echt met dit soort reps getraind heb, dus hoop op deze manier goede progressie te kunnen boeken en natuurlijk nog wat massa te pakken
.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Even je logtitel aanpassen: "BerryDK's BB-Logjuh"
Taille is goed gegaan kerel. Ben benieuwd of je nieuwe schema werkt voor je.
Ik hoop met die hogere reps ook meer kracht te winnen en af en toe switchen is nooit verkeerd
. We gaan het zien. Het is de bedoeling om minimaal 12 weken zo te trainen.theyounggun
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ik doe dat nu ook hoor... 8 reps is niet verkeerd alleen die gewichten wel
Thnx mate!
Daarom, heb er ook zin in! Pendlay doe ik altijd als ik row, dus ben niet anders gewend. Vind bijvoorbeeld yates rows maar k*t en ongecontroleerd aanvoelen.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Voorlopig schema voor de komende weken. Zal vanzelf wel merken of het een beetje een goed schema is of niet, dus er zullen nog wel kleine aanpassingen gedaan worden.
Maandag
Squat
Wide grip bench press
DB bench press
Side raise
Face pull
DB hold
Dinsdag
Squat
Hang clean
Pendlay row
BB curl
Hammer curl
Calf raise
Donderdag
Squat
Close grip bench press
Overhead press
Dippen
Skull crusher/pushdown
Crunches
Vrijdag
Squat
Shrugs
Pull ups/chinnen
Concentration curl
EZ curl
Toe press
Voeding komt nog.
Maandag
Squat
Wide grip bench press
DB bench press
Side raise
Face pull
DB hold
Dinsdag
Squat
Hang clean
Pendlay row
BB curl
Hammer curl
Calf raise
Donderdag
Squat
Close grip bench press
Overhead press
Dippen
Skull crusher/pushdown
Crunches
Vrijdag
Squat
Shrugs
Pull ups/chinnen
Concentration curl
EZ curl
Toe press
Voeding komt nog.
