Berry's strongman log!

[BerryDK]

Week 4 training 2


Paused squat
8×20
8×50
8×70
8×90

Hang clean
8×30
8×50
8×65 Pr

Pendlay row
10×50
10×70
8×85

Barbell curl
8×20
8×35
6×45

Hammer curl
12×12
12×12
12×12

Hyperextension
10×bw
10×bw
10×bw

DB hold
46kg 68 seconden


Comment: Tevreden over de training!

 

[mikeo26]

hoppa gelijk weer aan de pr's.

trainingen beginnen er weer goed op te lijken man. maar vind je het niet k*t om 8 reps pause squats te doen?

 

[UnCompress]

Ben jij nog wel een beetje explosief met zoveel reps cleans?

 

[BerryDK]

hoppa gelijk weer aan de pr's.

trainingen beginnen er weer goed op te lijken man. maar vind je het niet k*t om 8 reps pause squats te doen?

Klik om te verkleinen...

Het gaat idd weer de goede kant op! Door de pauze maakt het de 8 repper nog zwaarder idd, maar me vorm is heel netjes door de pauze, daardoor voelen die paused squats super goed aan.

Ben jij nog wel een beetje explosief met zoveel reps cleans?

Klik om te verkleinen...

Dit ging nog net ja, maar het hadden niet meer reps moeten worden.

 

[BerryDK]

Week 4 training 3


Squat
5×20
5×50
5×70
3×100
3×115
3×100

Close grip bench press
8×20
8×40
8×60
9×75

Dippen
10×bw
8×bw
8×bw

Overhead press
8×25
8×45
8×45

Skullcrusher
10×25
10×25
8×25

Upright row
10×25
10×25
10×25

Crunches (20 sec. rust tussen de sets)
15×bw
15×bw
15×bw


Comment: Voelde me niet echt sterk tijdens de training. Zal wel komen doordat vanaf vanochtend een last van me keel heb, hopelijk geen griep ofzo. Verder wel lekker de triceps gekilled. Morgen weer is deadliften, waarschijnlijk opwerken naar een semi zware single.

 

[JOHN OVE]

de oefeningen beginnen weer te komen zie ik
hoe doe jij de hangclean berry - ikzelf haal hem wel eens door de war met hangpower clean

bij de hangclean zak je helemaal door

 

[BerryDK]

de oefeningen beginnen weer te komen zie ik
hoe doe jij de hangclean berry - ikzelf haal hem wel eens door de war met hangpower clean

bij de hangclean zak je helemaal door

Klik om te verkleinen...

Ik zak niet helemaal door, maar wel een beetje om hem beter op te vangen. Zal er dus een beetje tussen in zitten.

 

[JOHN OVE]

dan doe je dus eigenlijk een hangpowerclean - niks mis mee by the way
die doe ik ook - de real hangcleans ga ik mee beginnen

 

[BerryDK]

Vanochtend weer gewogen.

20/8 - 88.1 kg
27/8 - 87.7 kg

Niet echt waar op gehoopt had dus, want ik ben weer aan het bulken. Zal wel komen doordat ik nu elke dag druk op me stage bezig ben. Cals verhogen, door de magere melk door halfvolle te vervangen en waarschijnlijk wat noten toe te voegen.


Week 4 training 4


Squat
8×20
8×50
8×70
10×100

Deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×180

Hammer grip pull up
7×bw
7×bw
7×bw

Vanaf hier snel wat supersetten, omdat ik tijd te kort kwam.

Concentration curl ss calf raise
8×12 10×50
8×14 10×70
8×16 10×90

Cable row ss ez barbell curl
10×50 10×30
10×75 10×30


Comment: Van te voren niet al te veel energie, maar lekker een hardcore album opgezet en het ging gelijk een stuk beter! Deadlift ging nog wel redelijk. De 180 ging gewoon nog netjes en was zonder riem, dus 200kg zit er ook nog wel in. Voorlopig blijf ik alles nog zonder riem doen, gewoon omdat het kan!

 

[johan22]

Lekker bezig Berryboy.

 

[BerryDK]

Lekker bezig Berryboy.

Klik om te verkleinen...

 

[ADHDennis]

netjes die deadlift, hoef ik niet te proberen zonder belt, dan kan ik morgen niet meer rechtstaan

 

[BerryDK]

Week 5 training 1


Wide grip bench press
8×20
8×60
7×80
12×60

DB bench press
10×25
4×35
10×25

Seated overhead press
8×20
8×40
7×50

Squat
5×bw
5×60
1×90
1×110
1×120

Side raise
10×5
12×5
12×5


Comment: Een bagger training, zal wel komen doordat ik het weekend heel weinig geslapen heb en vandaag dus niet veel energie had.

 

[wwe]

Yo, vakantie is voorbij ik volg je weer. Jammer dat ik dan meteen een matige training zie staan gast

 

[BerryDK]

netjes die deadlift, hoef ik niet te proberen zonder belt, dan kan ik morgen niet meer rechtstaan

Klik om te verkleinen...

Pr is 235, dus echt netjes is het niet

Yo, vakantie is voorbij ik volg je weer. Jammer dat ik dan meteen een matige training zie staan gast

Klik om te verkleinen...

Morgen zorg ik voor een betere training!

 

[PrinceVegetta]

Nette trainingen man!

 

[JOHN OVE]

matige trainingen horen erbij

 

[BerryDK]

Week 5 training 2

Ben vandaag een beetje ziek geworden, dus ik was niet van plan om te gaan trainen, maar toen ik langs de gym reed toch maar even gegaan. Bijna niks uitgevoerd, maar toch, iets is beter dan niets.

Paused squat
opwarmen
1×120

Rows
4 sets

DB curl
3 sets


Comment: Hopelijk voel ik me donderdag weer top.

 

[BerryDK]

Week 5 training 3


Squat
8×20
8×50
8×70
8×90
6×110

Close grip bench press
8×20
8×50
10×70
10×70

Overhead press
8×20
6×40
6×50

Upright row ss Dippen
10×25 8×bw
10×35 8×bw
10×35 8×bw

Hyperextension
10×bw
8×10kg

Decline crunch
10×bw
8×10kg


Comment: Ben nog steeds niet helemaal de oude, maar de drive was er vandaag gelukkig wel om te trainen! Benen verzuurde als een gek bij de squat. Verder merk ik wel dat me triceps weer langszaam sterker worden.

 

[JOHN OVE]

2x10x70 is lekker op de close gripp