XXL Nutrition

Biejest Back in Business

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #661
Hervee zei:
Ne gebakken cervella en 2 fritten met mayo en doet daar ne coca bij:D.

En inderdaad, je benen zijn nu aardig sterk geworden, maar ivm je bovenlichaam kan er nog een stuk massa bij. Ik heb in het algemeen nog veel werk als ik bij wil benen. :mad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nog tijd genoeg!
Zolang het niet fout loopt in Brussel als je op kot gaat (drank, drugs, vrouwen) dan ligt er een gouden decennium in het verschiet voor u.
Je dwarft sowieso de gemiddelde 18-jarige, dus met die aanleg komt het dik in orde.

PS zojuist een anabolische maaltijd geconsumeerd - kipkebab zonder saus.
Echt een aminobom gewoon.
Vriendin had geen zin om te koken dus dan word ik aan mijn lot overgelaten :(
 
biejest zei:
Nog tijd genoeg!
Zolang het niet fout loopt in Brussel als je op kot gaat (drank, drugs, vrouwen) dan ligt er een gouden decennium in het verschiet voor u.
Je dwarft sowieso de gemiddelde 18-jarige, dus met die aanleg komt het dik in orde.

PS zojuist een anabolische maaltijd geconsumeerd - kipkebab zonder saus.
Echt een aminobom gewoon.
Vriendin had geen zin om te koken dus dan word ik aan mijn lot overgelaten :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In de winter was ik buffer( vet + vocht :rolleyes: ) toen dwarfde ik jouw zelfs ! Nu ben ik gewoon een ripped moza****er
 
Hervee zei:
In de winter was ik buffer( vet + vocht :rolleyes: ) toen dwarfde ik jouw zelfs ! Nu ben ik gewoon een ripped moza****er
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedoelt ge die ene streep en vain op u delt met ripped ...? :D

@ Biejest! Flinke buffel man, en eindelijk eens kennisgemaakt ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #665
Waar zijn m'n sigaretuh?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #669
Vandaag wat langer kunnen slapen dan anders.
Opgestaan en dik half uur later squatten @ home gym :-)

*squats (incl. BB)
15xBB
10x60
10x70
10x80
10x90
15x60
Geen big weights, meer reps. Spierpijn van vorige beentraining (maandag) was eindelijk volledig weg dus tijd voor NIEUWE PIJN!

*barbell calf raises (incl.)
20x60
15x80
15x100
15x120

*platform EZ bar deadlift (incl.)
1ste keer, rustig uitgevoerd en de bar goed dicht tegen de benen gedurende de hele ROM
10x47
10x47
10x47
10x47

goede rek in de hams!

Niet echt een supertraining maar moet sebiet nog zand graven + met de pikhouweel aan de slag. Is ook een soort training zullen we maar denken.

Morgen rust en maandag beginnen we van voor af aan.
 
Gaat ge uw gezin begraven? :roflol: Familygraves for the win !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #672
  • Topic Starter Topic Starter
  • #673
Rug @ dza gym...

*deadlift (incl. BB)
15x40
10x60
3x80
3x100
3x120
3x140
1x165 PR maddafackaZ!

*lat pulldown brede greep
10x60
10x75
10x90
6x100

*seated cable rows met dubbele koord
10x75
10x75
10x75

*dumbbell rows
10R10L 30kg DB
10R10L 38kg DB
10R10L 45kg DB

*omgekeerde pec deck
10x70
12x56
15x42

Morgen dagje Disneyland Parijs...
Benchpressen met Mickey en squatten met Pluto - dolle pret!
Woensdag wordt er terug getraind.

Morgen ben ik ook exact 5 maanden bezig met 1x per week te deadliften.
200kg op 1 jaar haalbaar? we shall see! vond de 165 al heftig zwaar eerlijk gezegd.
All is good ijzerbroeders!
 
Laatst bewerkt:
165 damn biejest, gaat lekker die deadlift.
Nog 7maanden om aan de 200 te raken, moet lukken:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #675
I Against I zei:
165 damn biejest, gaat lekker die deadlift.
Nog 7maanden om aan de 200 te raken, moet lukken:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt voor het vertrouwen ;)
Ik probeer niet te snel te zwaar te gaan want een blessure kunnen we natuurlijk missen als kiespijn. Maar een 170 deadlift zou natuurlijk ook nice zijn :p
GEDULD zal worden beloond.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #676
Borst/biceps @ home gym getraind.

*benchpress (incl. olympische BB)
20xBB
10x60
3x80
3x100
3x120 *video
3x130 *video
1x150 *video - viel me zwaar deze keer. Had geen spotter om uit te heffen maar heb ze gedrukt :-)
10x100 *video - ging nog goed gezien het voorgaande zware werk

*incline benchpress (incl. olympische BB)
10x60
10x80
10x70
10x60

*decline pushups
12x
12x
12x

Biceps ->

*EZ bar curls (incl. EZ bar)
5x47
5x47
5x47

*dumbbell hammer curls
5L5R 30kg DB
5L5R 30kg DB
5L5R 30kg DB

Video's volgen wanneer youtube ze verwerkt heeft!
Laat de ROM gestapo maar komen, elke rep was naar mijn mening netjes!
Waar ik op moet letten als ik het zo bekijk is dat ik mijn voeten plat op de grond moet zetten. Bankje is nogal hoog (of mijn poten te kort) dus stabiliteit kan stukken beter.
 
Laatst bewerkt:
We want vids :popcorn:
 
Netjes biejest netjes, kon ik ookmaar die 100kg 10x benche:D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.583
TvdH
T
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.030
Mentat
Mentat
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
799
horn
H
S
The long cut: snowke geit erveur!
2 3
Reacties
59
Weergaven
8.184
snowke90
S
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.571
Gast 171836
G
Terug
Naar boven