- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Biejest Back in Business
- Topic starter biejest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.769
- Weergaven 68.819
- Volgers 18
-
- Tags
- business
- Status
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Thanks. Was met een trainingsmakker die ook graag afziet dus dat heb ik geweten
Vandaag billen en onderrug goed stijf. Ideaal.
Thanks beesht. Op een dag word ik zo sterk als jij
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Vandaag schitterende borsttraining gehad thuis.
Hoog volume en weights vielen ook wel mee. In combinatie met dat volume dan :-)
*benchpress (incl. BB)
20xBB
10x60
10x80
10x100
5x120
10x100
15x80
25x60 epische pomp
*incline benchpress (incl. BB)
10x60
10x80
5x100
20x60
*decline benchpress (incl. BB)
15x60 + chains
15x60 + chains
15x60 + chains
Decline op mijn smalle bank in combinatie met de kettingen maakte het echt moeilijk om in balans te blijven. Voelde wel goed uiteindelijk.
Prettige zondag verder.
Hoog volume en weights vielen ook wel mee. In combinatie met dat volume dan :-)
*benchpress (incl. BB)
20xBB
10x60
10x80
10x100
5x120
10x100
15x80
25x60 epische pomp
*incline benchpress (incl. BB)
10x60
10x80
5x100
20x60
*decline benchpress (incl. BB)
15x60 + chains
15x60 + chains
15x60 + chains
Decline op mijn smalle bank in combinatie met de kettingen maakte het echt moeilijk om in balans te blijven. Voelde wel goed uiteindelijk.
Prettige zondag verder.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Rug/biceps in de homegym van forumlid I Against I.
*deadlift (incl. BB)
20xBB
10x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x150
10x100
*hammer grip pullups
8x BW
8x BW
8x BW
Biceps ->
*dumbbell curls
7L7R 20kg DB
6L6R 22.5kg DB
5L5R 25kg DB
*fat gripz barbell curls (incl. BB)
10x35
10x35 palms down
10x35
10x35 palms down
*dumbbell hammer curls (2 armen tegelijk)
10x17.5kg DB
10x17.5kg DB
10x17.5kg DB
Kort, bondig, en pompopwekkend.
*deadlift (incl. BB)
20xBB
10x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x150
10x100
*hammer grip pullups
8x BW
8x BW
8x BW
Biceps ->
*dumbbell curls
7L7R 20kg DB
6L6R 22.5kg DB
5L5R 25kg DB
*fat gripz barbell curls (incl. BB)
10x35
10x35 palms down
10x35
10x35 palms down
*dumbbell hammer curls (2 armen tegelijk)
10x17.5kg DB
10x17.5kg DB
10x17.5kg DB
Kort, bondig, en pompopwekkend.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind het tijd voor nieuwe pr's
idd ... samen trainen maar geen PR zetten op DL ... mmm ...
teveel bla bla gedaan dus
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ik vind het tijd voor nieuwe pr's
We gaan eraan werken!
idd ... samen trainen maar geen PR zetten op DL ... mmm ...
teveel bla bla gedaan dus
3x150 op deadlift is eigenlijk een volume PR dus er is toch wat gepresteerd
1RM PR daar ga ik voor als de vibe goed zit!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Hendrybiejest. Zit je weer aan de cécémel ofzo dat je deadlift zo hard gaat? Heb ik je niet gezegd dat je van die chemische zooi moest afblijven?
Het toeval wil dat ik momenteel thuis een literfles chocomelk heb staan van het merk 'Inza'. Cecemel is al lang voorbijgestreefd jonge!
Je houdt best wel wat Nolva achter de hand met die shit.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Inza is een UG product, post het even in de AAS afdeling bij 'echt of nep' !
Thanks voor de tip. Beter het zekere voor het onzekere.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Vandaag een DIKKE PR gezet op military press.
Opbouw wat anders aangepakt dan vorige keer (toen heb ik 85kg PR gezet). Het heeft duidelijk geholpen :-) Mede dankzij Hervee voor de tip.
Voor de rest is het een korte training geweest. Benen nog beetje gestimuleerd met wat squatwerk (benadering PR).
*military press (incl. olympische BB)
20xBB
8x40
3x60
1x75
1x90 PR
1x95 DIKKE PR!
FAIL @ 100
10x60
*squats (incl. BB)
10x60
3x80
3x100
1x120
1x135
5x100
*upright EZ bar rows (incl.)
10x35
10x35
10x35
*barbell shrugs (incl.)
25x60
15x80
10x100
En zodadelijk volgen de beelden om de MP te bewijzen :-)
Praatjes vullen geen gaatjes, jullie weten het zelf.
---------- Toegevoegd om 21:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=RNvWWKzzq-o
http://www.youtube.com/watch?v=LpRmmaSflvc
Opbouw wat anders aangepakt dan vorige keer (toen heb ik 85kg PR gezet). Het heeft duidelijk geholpen :-) Mede dankzij Hervee voor de tip.
Voor de rest is het een korte training geweest. Benen nog beetje gestimuleerd met wat squatwerk (benadering PR).
*military press (incl. olympische BB)
20xBB
8x40
3x60
1x75
1x90 PR
1x95 DIKKE PR!
FAIL @ 100
10x60
*squats (incl. BB)
10x60
3x80
3x100
1x120
1x135
5x100
*upright EZ bar rows (incl.)
10x35
10x35
10x35
*barbell shrugs (incl.)
25x60
15x80
10x100
En zodadelijk volgen de beelden om de MP te bewijzen :-)
Praatjes vullen geen gaatjes, jullie weten het zelf.
---------- Toegevoegd om 21:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=RNvWWKzzq-o
http://www.youtube.com/watch?v=LpRmmaSflvc
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ha die Rob S.
Ging best wel goed ja - ben zeer tevreden.
Bij de 100kg heb ik volgens mij wat te lang getreuzeld om ze uit te drukken. Kreeg ze tot net boven mijn hoofd maar toen blokkeerde alles
Ik pak ze nog wel!
I Against I
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2007
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 18%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Dedju, strakke MP biejest!
Op naar bodyweight MP
Bodyweight MP zou wel ruig zijn ja.
Als ik volgende week nog eens met 10kg kan verbeteren dan zit ik er aan
Binnenkort misschien eens de pushpress erin gooien als afwisseling.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ok. Hou de
alvast klaar!Voor één keer zal ik deze uitspraak als een compliment opvatten.
Thanks Hervee
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Juist terug van een goede borst/triceps training @ da gym.
*benchpress vlakke bank (incl. BB)
25xBB
10x60
3x80
3x100
3x120
3x140
1x150
*dumbbell press vlakke bank (lang geleden, normaal altijd incline)
10x34kg DB
10x40kg DB
6x50kg DB (dit is zonder de stang en de schroeven gerekend, denk dat het totaal wel eens op 52 kan zitten)
10x30kg DB
10x20kg DB
10x10kg DB
*cable flyes
12x30kg per hand
10x40kg per hand
8x45kg per hand
*chest press machine
10x105
10x105
10x70
Triceps ->
*one arm dumbbell extension (staand)
10L10R 18kg DB
8L8R 20kg DB
6L6R 22kg DB
*cable pushdowns
10x60
10x75
8x100 (= full stack + 5kg)
*BW dips
10x
10x
10x
Triceps was best gaar na de borsttraining, maar toch nog goed geknald.
Nu 2 dagen rust, zal deugd doen!
*benchpress vlakke bank (incl. BB)
25xBB
10x60
3x80
3x100
3x120
3x140
1x150
*dumbbell press vlakke bank (lang geleden, normaal altijd incline)
10x34kg DB
10x40kg DB
6x50kg DB (dit is zonder de stang en de schroeven gerekend, denk dat het totaal wel eens op 52 kan zitten)
10x30kg DB
10x20kg DB
10x10kg DB
*cable flyes
12x30kg per hand
10x40kg per hand
8x45kg per hand
*chest press machine
10x105
10x105
10x70
Triceps ->
*one arm dumbbell extension (staand)
10L10R 18kg DB
8L8R 20kg DB
6L6R 22kg DB
*cable pushdowns
10x60
10x75
8x100 (= full stack + 5kg)
*BW dips
10x
10x
10x
Triceps was best gaar na de borsttraining, maar toch nog goed geknald.
Nu 2 dagen rust, zal deugd doen!
Laatst bewerkt:
- Status
