MuscleMeat

Biejest Back in Business

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #761
verb zei:
deftige benchtraining toch voor een klotetraining zonder motivatie :p​
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Al bij al was het niet slecht maar je kent het gevoel als je niet de sets haalt die je had gehoopt. Dan voel je je slap hé.
Als iemand zegt "ik ga 3x180 benchen" en hij haalt er 2, dan is hij nog een beest, maar in zichzelf voelt hij zich klote :D
Trainen met gewichten en psychologie, moet kunnen!
 
biejest zei:
Al bij al was het niet slecht maar je kent het gevoel als je niet de sets haalt die je had gehoopt. Dan voel je je slap hé.
Als iemand zegt "ik ga 3x180 benchen" en hij haalt er 2, dan is hij nog een beest, maar in zichzelf voelt hij zich klote :D
Trainen met gewichten en psychologie, moet kunnen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yes, It's all in the mind:wl::

iron%20mind%20logo%201.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #763
Hehe, ik ga mij 6 maanden bezinnen op een Tibetaanse berg en tegen dat ik terugkom bench ik die 200kg ... for reps!
AAAAIGHT
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #765
Half dagje verlof gehad dus tijd genoeg gehad om er nog eens in te vliegen.
In tegenstelling tot gisteren voelde deze training wel goed. Za PuMp iz BaCk!

Heb rug/triceps getraind in de homegym.

*deadlift (incl. BB)
20xBB
6x80
5x100
4x115
2x125
2x125
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
Normaal gezien moest ik nog één setje van 2x130 doen, maar onderrug zat vol en leek me niet verstandig om er nog een uit te persen.

*stiff legged deadlift (incl. BB) -> primeur voor mij deze oefening
8x60
8x60
8x60
Traag en strikt. Voelde wel goed.

*assisted pullups wide grip
20x
20x
20x

Triceps ->

*kettlebell overhead extension (zittend)
12R12L 20kg KB
12R12L 20kg KB
12R12L 20kg KB
Ideaal om te isoleren. Je voelt de spier gewoon werken :-) zoals het hoort

*incline smal bankdrukken (incl. BB)
10x60
10x60
10x60

Morgen dagje rust en waarschijnlijk zondag schouders/buik.
Prettig weekend!
 
biejest zei:
Al bij al was het niet slecht maar je kent het gevoel als je niet de sets haalt die je had gehoopt. Dan voel je je slap hé.
Als iemand zegt "ik ga 3x180 benchen" en hij haalt er 2, dan is hij nog een beest, maar in zichzelf voelt hij zich klote :D
Trainen met gewichten en psychologie, moet kunnen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd mensen die dan zeggen van wow 180kg. En jij denkt alleen van :mad::mad::mad::mad: geen 3 x ****!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #770
Lekkere training schouders/buik in de gym gehad.

Lichtjes opwarmen - schouder voelt stukken beter. Ben deze week begonnen met het innemen van ontstekingsremmers; heb de indruk dat het helpt. Als ik vroeger rugproblemen had nam ik ze ook.

*dumbbell shoulder press
15x12kg DB
10x28kg DB
10x32kg DB
10x36kg DB yeah baby

*one arm dumbbell press (staand)
6L6R 30kg DB
5L5R 28kg DB
5L5R 26kg DB

*EZ bar upright rows (excl. bar)
10x30
10x30
10x30

*dumbbell side raises
10R10L 14kg DB
10R10L 16kg DB
15R15L 10kg DB traag en superstrikt

*dumbbell shrugs (dropset)
10x60kg DB + 15x40kg DB + 20x20kg DB lekker!

Buik ->

*machine crunches
3x15x10plates

*double rope cable crunches
20x100
20x100
10x100

Afsluiter voor de schouders

*shoulder press machine
Alle reps heel traag en een ROM om u tegen te zeggen:
12x50
10x65
9x50 (een 10e rep zat er ècht niet meer in)

Beetje veel drukwerk in 1 schoudertraining - daarom bewust niet zwaar gegaan op laatste oefening. Als alles goed zit ga ik volgende week voor een PR op de MP (dus 1x100). Als het lukt komt er zeker een filmpje! FAILS hou ik liever voor mezelf :-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #771
Beentjes getraind in homegym.
Weinig drive, gesquat met een beetje tegenzin zelfs. Ondanks dat toch een redelijk pittige beentraining (naar mijn normen dan).

*squats (incl. BB)
10x55
8x85
7x100
6x105
5x110
4x110
3x110
3x110
4x110

*front squats (incl. BB)
10x60
8x70
6x80 denk dat dit een volume PR is, ben niet zeker

*stiff legged dumbbell deadlift
8x30kg DBs
8x30kg DBs
8x30kg DBs

*seated barbell calf raises (incl. BB)
25x60
25x60 kramp in linkerkuit

Geen fut om er nog een andere spiergroep bij te nemen.
Voorlopig plan ik rug/biceps op donderdag.
Borst/triceps op zaterdag.
Schouders/buik op maandag.

En nu eten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #773
Schouders @ homegym

*military press (incl. BB)
20xBB
10x40
5x60
3x80
1x90
FAIL @ 100
3x100 pushpress -> deze ga ik binnenkort om de week in de schoudertraining opnemen.
Bedoeling was 1x100 MP maar dat feest ging niet door.
Kreeg hem tot centimetertje of 10 boven mijn hoofd en toen bleef hij steken. K*t!
Hier ga ik nog aan werken.

*dumbbell shoulder press
10x30kg DB
10x30kg DB
10x30kg DB
Best wel zwaar 3x10 met dit gewicht, toch zeker als 2e oefening.
Filmpje is van 3e set :-) vanaf rep 7 werd het moeilijk.

http://www.youtube.com/watch?v=wH3l3Z3TbeI

*side raises met front raises gecombineerd (5kg schijf)
Dus zijwaarts heffen, voorwaarts heffen -> om beurt.
20x
20x
20x
Pomp³

*barbell shrugs (incl. BB)
15x100
10x120
10x120

Beetje teleurgesteld over die fail maar eigenlijk moet ik terugdenken aan 6 maanden geleden - toen kreeg ik 80kg nog niet geMP't hehe.
3x10x30kg dumbbell presses valt dan ook weer mee. Binnenkort eens kijken hoeveel reps ik haal met dumbbell van boven de 40kg (42.5 laten we zeggen).

Morgen rust en vrijdag rug/biceps normaal gezien.
 
Laatst bewerkt:
Nog eve geduld en die 100kg word gedowd jonge!:D
 
Die 100kg ga je snel pakken!
 
nog ff kan jij je naam veranderen....beeschjest:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #778
Xtreme_BODY zei:
Die 100kg ga je snel pakken!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt voor het vertrouwen ;)
Ik hoop het alleszins. 'K ga wat andere oefeningen in mijn schoudertraining gooien (oa. pushpress en one arm dumbbell press) en misschien zo meer complete power/explosiviteit opbouwen in die schouders. Isolatie met kabeltjes enz. blijf ik ook doen want stiekem wil ik natuurlijk een ouwe bodybuildert zijn.

nightfly zei:
nog ff kan jij je naam veranderen....beeschjest:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kan de naam die je voorstelt nauwelijks uitspreken dus ik hou het nog ff op een Belgisch klinkende dialectachtige 'biejest' :)
Thanks BEESCHT hehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #779
Rug getraind in de homegym. Normaal moest ik biceps ook trainen maar die wordt waarschijnlijk zondag gedaan. Morgen borst/triceps.

*deadlift (incl. BB)
20xBB
5x65
5x100
4x115
3x120
3x120
3x120
3x130
3x130
1x140
1x150
10x100

*reverse pullups
15x
12x
12x

http://www.youtube.com/watch?v=tbk1P_aQZWI

Zoiets dus, maar dan voeten op bankje laten rusten. En let even niet op de fl**ker in het filmpje :-)

*BOR (incl. BB)
10x60 onderhands
10x60 bovenhands
10x60 onderhands

*assisted pullups
10x
10x
10x

Deadlift ging redelijk goed. Wat meer reps gemaakt dan anders. 10x100 was touch&go en de onderrug was lekker verzuurd! Als de vibe binnen een dikke week goed zit dan ga ik voor de 170kg. Volgende week doe ik light weights, goed veel reps.
Morgen borst nog proberen goed te knallen en triceps ook een beetje laten afzien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #780
Borst/triceps @ gym. Lekkere training!

*benchpress (incl. BB)
20xBB
10x60
10x80
5x100
5x120
3x130
3x140
14x100 + nog 1 forced rep :army:

*incline dumbbell press
12x30kg DB
10x38kg DB
10x45kg DB nice!

*cable flyes
15x30 per hand
12x40 per hand
10x50 per hand

Triceps ->

*seated french press (excl. EZ bar)
12x20kg
12x30kg
10x40kg
Deze dus:
http://www.youtube.com/watch?v=VWFEpSW1k40

*verzwaarde dips
10x BW + 5kg dumbbell
10x BW + 10kg dumbbell
10x BW + 16kg dumbbell

*schijf strekken boven hoofd (zittend) met 25kg schijf
20x
20x
40x (AMRAP)

Misschien morgen nog biceps en buik.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.582
TvdH
T
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.023
Mentat
Mentat
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
799
horn
H
S
The long cut: snowke geit erveur!
2 3
Reacties
59
Weergaven
8.182
snowke90
S
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.567
Gast 171836
G
Terug
Naar boven