- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Biejest Back in Business
- Topic starter biejest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.769
- Weergaven 68.781
- Volgers 18
-
- Tags
- business
- Status
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Dat snap ik wel, was een mooie training.
Op die 155 na, dat was jammer.
hehe dat was inderdaad jammer maar ook mijn eigen schuld. Misschien ook niet genoeg spanning in de rug gehouden.
Volgende keer domineer ik dat gewicht Hummer!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ja lekker inderdaad - ben er vandaag nog van aan het nagenieten
Straks wordt er weer getraind - denk schouders/triceps en dan vrijdag rug/biceps en zaterdag borst/buik. Met de slappe benen die ik vandaag heb stel ik het deadliften maar zo lang mogelijk uit.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Schouders/triceps @ homegym.
Duurde even voor ik in de groove zat. Had moeite om mezelf te motiveren.
Uiteindelijk toch nog redelijk goed getraind.
*MP (incl. BB)
2x15xBB
10x40
5x60
5x60
3x80
1x85
1x85
1x85
1x85
1x85 (5x1x85 = VPR)
1x90 netjes nog na die 5x1
10x60
*side raises met chains (L+R tegelijk)
12x
12x
12x
*bent over dumbbell side raises
10R10L 8kg DB
10R10L 8kg DB
10R10L 8kg DB
Deze 3 sets zonder rust uitgevoerd.
Triceps ->
*smal bankdrukken (incl. BB)
20x60
10x80
10x60
*incline skull crushers (incl. EZ bar)
10x40
10x40
10x35
Schouders nog wat volpompen met MP lege stang (olympisch)
25x
25x
Man zelfs de lege stang was pijnlijk na een tijdje. Pomp³
Duurde even voor ik in de groove zat. Had moeite om mezelf te motiveren.
Uiteindelijk toch nog redelijk goed getraind.
*MP (incl. BB)
2x15xBB
10x40
5x60
5x60
3x80
1x85
1x85
1x85
1x85
1x85 (5x1x85 = VPR)
1x90 netjes nog na die 5x1
10x60
*side raises met chains (L+R tegelijk)
12x
12x
12x
*bent over dumbbell side raises
10R10L 8kg DB
10R10L 8kg DB
10R10L 8kg DB
Deze 3 sets zonder rust uitgevoerd.
Triceps ->
*smal bankdrukken (incl. BB)
20x60
10x80
10x60
*incline skull crushers (incl. EZ bar)
10x40
10x40
10x35
Schouders nog wat volpompen met MP lege stang (olympisch)
25x
25x
Man zelfs de lege stang was pijnlijk na een tijdje. Pomp³
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Hier het filmpje van die PR, is van september vorig jaar ondertussen.
http://www.youtube.com/watch?v=LpRmmaSflvc
Vandaag rug en biceps getraind. Rug zat al weer veel te snel vol
Ben benieuwd wat ik daar aan kan doen. Meer volume draaien een tijdje met lichtere gewichten?
*deadlift (incl. BB)
15xBB
10x60
5x80
5x100
3x120
3x140 (belt)
10x100 (belt)
*BOR (incl. BB)
10x80 bovenhands
10x80 onderhands
10x60 1 sec. hold bovenhands
*dumbbell rows
10R10L 32kg DB
10R10L 38kg DB
10R10L 44kg DB
Biceps ->
*EZ bar curls (incl. EZ bar)
10x35 + 5x35 omgekeerde grip superset
10x35 + 5x35 omgekeerde grip superset
10x35 + 5x35 omgekeerde grip superset
branden!
*kettlebell squat curls (dus vanuit gehurkte positie), 20kg KB
8x
8x
8x
*barbell drag curls (Oly. BB only)
15x
15x
Matige training. Had weer niet de agressie die nodig is om een knaltraining neer te zetten. Morgen borst met trainingspartner, misschien dat er daar wel wat moois uit de mouw komt.
Ben aan het denken om eens een weekje rust in te lassen. Is alweer van in de zomer geleden.
adios
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Ik zag een beetje "push" in je press Biejest.
Maar nauwelijks dus who cares..?
Redelijke training, maar als je denkt rust nodig te hebbben zal dat wel zo zijn in jouw geval.
Filmpje is destijds in het pics&vids topic gezet en goedgekeurd als MP door de heilige g-men himself
Zullen zien wat morgen brengt. Als het weer een matige training wordt dan trek ik mijn conclusies en zal ik wel zien hoe volgende week eruit ziet.
Nice weekend Hummert!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Borst getraind in de gym.
*benchpress (incl. BB)
2x15xBB
8x80
5x100
3x120
3x130
1x140
8x110
5x100
*incline dumbbell press
10x28kg DB
10x40kg DB
10x40kg DB
14x30kg DB
*machine flyes
12x70
12x84
10x98
*cable flyes (staand, hoge pulley)
15x30 per hand
15x35 "
15x40 "
*cable flyes (zittend, lage pulley)
20x20 per hand
15x20 "
15x20 "
Ging best wel lekker. 140 bench kostte niet teveel moeite.
Niet verhoogd naar 150 omdat een fail mij mentaal zou ge****ed hebben (en dat heb ik niet nodig in deze week waarin ik niet echt voldoening kreeg van mijn trainingen).
Incline dumbbells gingen ook wel lekker zo als 2e oefening.
Morgen buik en rust!
*benchpress (incl. BB)
2x15xBB
8x80
5x100
3x120
3x130
1x140
8x110
5x100
*incline dumbbell press
10x28kg DB
10x40kg DB
10x40kg DB
14x30kg DB
*machine flyes
12x70
12x84
10x98
*cable flyes (staand, hoge pulley)
15x30 per hand
15x35 "
15x40 "
*cable flyes (zittend, lage pulley)
20x20 per hand
15x20 "
15x20 "
Ging best wel lekker. 140 bench kostte niet teveel moeite.
Niet verhoogd naar 150 omdat een fail mij mentaal zou ge****ed hebben (en dat heb ik niet nodig in deze week waarin ik niet echt voldoening kreeg van mijn trainingen).
Incline dumbbells gingen ook wel lekker zo als 2e oefening.
Morgen buik en rust!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Als je de 150 niet aan durft heb je toch mentaal al gefaald vind ik persoonlijk.
Zo faalde ik laatst de 160 echt, en afgelopen week mentaal al op voorhand.
Maar als jij jezelf zo voor de gek kan houden is dat wel mooi vind ik.
Mij lukt dat niet...
Ik faal keer op keer of ik het nou wel of niet probeer...
Zo faalde ik laatst de 160 echt, en afgelopen week mentaal al op voorhand.
Maar als jij jezelf zo voor de gek kan houden is dat wel mooi vind ik.
Mij lukt dat niet...
Ik faal keer op keer of ik het nou wel of niet probeer...
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Als je de 150 niet aan durft heb je toch mentaal al gefaald vind ik persoonlijk.
Zo faalde ik laatst de 160 echt, en afgelopen week mentaal al op voorhand.
Maar als jij jezelf zo voor de gek kan houden is dat wel mooi vind ik.
Mij lukt dat niet...
Ik faal keer op keer of ik het nou wel of niet probeer...
150 voor bench is voor mijn zo'n mind**** gewicht. Je weet dat je het eerder hebt gehaald, maar ook dat je er eerder al een paar keer op hebt gefaald en dan voelde het altijd zo rot
Daarom liever sterk eindigen met 140
Het zit inderdaad voor een deel in je hoofd maar deze week had ik al wat moeite om mezelf te motiveren. Komt wel weer goed Hummer!
I Against I
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2007
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 18%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
thanks! Straks eens bekijken.
Training van vandaag - benen ->
*front squats (incl. BB)
2x10xBB
5x40
5x80
3x100
3x105 PR
3x100 ... deze 3 sets = VPR
*SLDL (incl. BB)
10x60
10x80
10x100 VPR
*dumbbell squats
10x 30kg DB elke hand, medium stance
10x 25kg DB elke hand, wide stance
10x 25kg DB elke hand, small stance
Onderrug was behoorlijk vol, alles beltless gedaan.
Op papier lijkt de training maar kort maar morgen ga ik zeker die beentjes voelen gok ik
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Status
