AndroidHealthClinic

Biejest Back in Business

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.201
Robke78 zei:
vind je nu die bands een extra meerwaarde tov die chains?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan ik nu nog niet zeggen, heb alleen de MMs nog maar 1x gebruikt. Het voelde wel al meteen anders al chains. Denk wel dat het een meerwaarde gaat geven eens ik er fatsoenlijk heb leren mee werken. Er zijn zoveel manieren om ze te gebruiken heb ik de indruk...

MeesterJ zei:
pas later begonnen met DL en SQ??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep. squat doe ik sinds een dik jaar (14 maanden) en deadlift nog geen 12 maanden. Beiden 1x per week. Vroeger heb ik ze altijd vermeden omdat ik wel eens problemen had met mijn rug.
 
hmm, dacht al zoiets, in dat geval wel nette stats hoor :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.203
MeesterJ zei:
hmm, dacht al zoiets, in dat geval wel nette stats hoor :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks.
Op pagina 50 staan wat filmpjes van een wedstrijdje (niks officieels).
Squat heb ik ook wel eens 150 gedaan (thuis) en bench ooit 160, maar dat was touch & go, dus geen wedstrijdbeurt. Deadlift al lang niet meer op gemaxt. Ik ga mijn bands wat uitproberen in de toekomst en proberen sterken te worden op squat en deadlift.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.204
Borst @ homegym.
Voor de 1ste keer gebencht met mijn nieuwe bands. Apart gevoel maar je merkt meteen dat de lockout er sterker van gaat worden op deze manier :-)

*paused bench (incl. BB)
15xBB
5x60
5x60
5x80
5x80
3x105
3x125
3x125
3x125
Eerste setje staat op film. 3x3x130 paused moet ook wel lukken op een goeie dag.

*bench against double light bands (2x23kg spanning boven) -> correct me if I'm wrong
10xBB
10xBB
Moeilijk om de barbell in balans te houden. Nog even wachten met er schijven tegen te plakken met deze bands hehe.

*bench against double mini's (2x16kg spanning boven)
10xBB
5x60
5x70 (staat op film)

*incline dumbbell press
10x34kg DB
10x34kg DB
10x30kg DB

Totaal andere trainingservaring. It was nice.

---------- Toegevoegd om 21:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:02 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=dUpg5R4Hjas

http://www.youtube.com/watch?v=UUcNqklSpuI
 
Ziet er wel netjes uit met die bands.
Ben benieuwd of je het fel gaat merken met je progressie op je BP.
Binnekort 200kg BP, comon biejest!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.206
I Against I zei:
Ziet er wel netjes uit met die bands.
Ben benieuwd of je het fel gaat merken met je progressie op je BP.
Binnekort 200kg BP, comon biejest!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben wel content met de aankoop van de bands.
Geeft weer een nieuwe impuls aan de ijzersessies :cool:
Nu een maandje of 2 trainen met bands en dan eens kijken of het wat heeft opgeleverd. Ben van plan om de bands om de week eens boven te halen. Ondertussen blijf ik ook nog varianten doen op de grote 3 (front squat, rack pull en paused bench). Good mornings zou ik ook eens moeten uitproberen. Alles voor die betonnen rug brada!
 
leuke filmpjes weer gozer, bent goed bezig!
 
We hebben dezelfde techniek om van de bank op te staan. ;)
Lekker bezig man.
Je pakt wel vrij smal volgens mij.
Pinken op de ringen, of nog smaller..?
Iets om over na te denken:
Doe geen veerklemmen op je halter als je alleen bent.
Als je dan een keer faalt, door welke reden dan ook, kun je de halter leeg gooien i.p.v. dat je eronder "vast" zit. ;)
Vanaf een 140 kg is dat niet lekker op je ribbenkast als je hem eraf moet rollen. :D
Eigen ervaring... :o
Benieuwd wat je van die training met banden vind.
70kg met die bandenspanning is best wel al veel vind ik trouwens.
Zorg wel voor voldoende snelheid als je met die bandjes bezig bent. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.209
nightfly zei:
leuke filmpjes weer gozer, bent goed bezig!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man. Filmpjes fleuren een log altijd op vind ik :)

Hummer zei:
We hebben dezelfde techniek om van de bank op te staan. ;)
Lekker bezig man.
Je pakt wel vrij smal volgens mij.
Pinken op de ringen, of nog smaller..?
Iets om over na te denken:
Doe geen veerklemmen op je halter als je alleen bent.
Als je dan een keer faalt, door welke reden dan ook, kun je de halter leeg gooien i.p.v. dat je eronder "vast" zit. ;)
Vanaf een 140 kg is dat niet lekker op je ribbenkast als je hem eraf moet rollen. :D
Eigen ervaring... :o
Benieuwd wat je van die training met banden vind.
70kg met die bandenspanning is best wel al veel vind ik trouwens.
Zorg wel voor voldoende snelheid als je met die bandjes bezig bent. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tegenwoordig bench ik met ringvingers op de ringen. Heb gisteren ook ergens een setje gedaan met 'één duim van glad' en dat vond ik echt te smal. Veel te veel tricepswerk in mijn geval.
Dat van die veerklemmen klopt als een bus. Op deze manier is het verplicht liften of je zit vast :o Is misschien wel een idee om ze er eens af te laten. Snelheid met banden was er al een beetje uit gezien het voorgaande drukwerk. Volgende keer bands als eerste oefening en het zullen raketbeurtjes worden :)
 
Ik zou zelfs de training met bandjes (Dynamic Effort) combineren met zware Narrow grips (Triceps) en niet met zwaar banken.
Die twee op verschillende dagen houden lijkt me beter zodat je ze allebei maximaal kan pakken.
Het is de bedoeling dat je DE training niet zomaar een beetje rap pompen word.
Het is de bedoeling dat die DE dag net zoveel kracht word ontwikkeld met de lage(re) gewichten als op ME dag met de hoge gewichten. ;)
In my opinion natuurlijk éh?! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.211
Hummer zei:
Ik zou zelfs de training met bandjes (Dynamic Effort) combineren met zware Narrow grips (Triceps) en niet met zwaar banken.
Die twee op verschillende dagen houden lijkt me beter zodat je ze allebei maximaal kan pakken.
Het is de bedoeling dat je DE training niet zomaar een beetje rap pompen word.
Het is de bedoeling dat die DE dag net zoveel kracht word ontwikkeld met de lage(re) gewichten als op ME dag met de hoge gewichten. ;)
In my opinion natuurlijk éh?! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mmm ja, gisteren was natuurlijk ook gewoon om ze ff uit te testen. Vanaf volgende week gooi ik de bands in mijn DE week. Snelheid en explosiviteit opbouwen... Ben vandaag toch behoorlijk stijf (sinds vanavond eigenlijk). Gotta love it. En jouw opinion is altijd welkom grote stinkende teddybeer! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.212
Schouders/biceps @ homegym.
Half dagje verlof dus lekker op het gemak trainen.

*MP (incl. BB)
2x15xBB
5x50
3x65
3x80
1x90
1x100 (vorige keer niet gefilmd, nu dus wel)
FAIL @ 105 --- 102.5 zou misschien nog lukken maar heb geen 1.25kg schijven
3x80
3x80
5x60
5x60
5x60

*EZ bar upright rows (incl. EZ bar)
12x35
12x35
12x35
12x35

*seated side raises (5kg schijf in elke hand)
15x
15x
15x

Biceps ->

*dumbbell hammer curls
5L5R 30kg DB
5L5R 30kg DB
5L5R 30kg DB
5L5R 30kg DB

*EZ bar reverse curls (incl. EZ bar)
10x50
10x50
10x50

*olympic barbell curls (BB only)
15x
15x
15x

Dikke pomp, goed gezweet en blij dat de 100 MP weer gelukt is. Misschien binnenkort eens proberen om meerdere singles te doen met dit gewicht.
Morgen waarschijnlijk rug/buik in de gym.

http://www.youtube.com/watch?v=eFZ1eMuTD7A
 
100 MP! nice man
 
Flinke training, veel presses en sterk! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.215
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.216
Rug/buik in de gym getraind.
Redelijk hoog volume en kracht zat ook wel snor.

*deadlift (incl. BB)
10xBB
10x60
5x90
5x120
5x140 (belt)
5x120
5x120

*seated row (plate loaded)
10L10R 50kg
8L8R 65kg
6L6R 80kg

*lat pulldown brede grip
10x70
10x60
10x50

*dumbbell rows
10R10L 30kg DB
10R10L 40kg DB
10R10L 50kg DB

*face pulls (cable) 1ste keer dat ik deze oefening deed
15x30
15x50
10x70
10x90

Buik/core ->

*leg raises (dip station)
12x
12x
12x

*machine crunches
3x10x10 plates

*hyper extensions
10x +15kg
10x +25kg
10x +40kg

Nu 2 dagen rust.
 
Sterke bench! Doe ik je niet meer na pfffff. En die MP, ook nice! Die doe ik je zeker niet na haha, k*tschouder.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.218
verb zei:
Sterke bench! Doe ik je niet meer na pfffff. En die MP, ook nice! Die doe ik je zeker niet na haha, k*tschouder.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb ook al een paar keer blessures gehad aan mijn schouders...
Dingen die ik heb afgeleerd:

*borst en schouders in 1 training
*meer dan 1 pressoefening in een schoudertraining
*zware front raises

Pijnlijke schouders = niet goed kunnen benchen = frustratie :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.325
TvdH
T
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.850
Mentat
Mentat
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
766
horn
H
S
The long cut: snowke geit erveur!
2 3
Reacties
59
Weergaven
8.088
snowke90
S
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
55.990
Gast 171836
G
Terug
Naar boven