Ik heb ook geen ervaring met banden enzo hoor, maar het lijkt me dat je wanneer je de werkelijke spanning van choked bands wilt hebben, je in de bovenste positie een zodanig zware dumbbell er aan moet hangen dat hij maar net op de grond komt.
Aan de andere kant is het helemaal niet zo belangrijk "hoeveel" spanning er op staat denk ik, als jij er maar een goede training door hebt.
Misschien ziet het filmpje er wat "anders" uit dan hoe het was, maar het lijkt echt net of je pas de laatste cm's wat echte spanning hebt.
Dus imo maakt het niet uit dat je niet de maximale spanning hebt, maar dat je wel duidelijk een flinke spanning krijgt naar de bovenste positie toe.
Experimenteer nog maar eens een beetje.
Even een stukje leesvoer:
Hier is het origineel
On the day you train with the Powerlifting Bands you want to concentrate on explosive movements with aprox. 55-65% of your one rep max weight. Your goal is to concentrate on the speed of movement to build explosiveness.
We recommend that you set yourself up in a half rack or full cage with adjustable pins or bar supports. Set up like you would normally for the bench press and position the pins at the lowest position.
Although many powerlifters use bands for their speed days, many university athletic teams have used the bands to train with 87-88% of the athelete's one rep max with extraordinary results.
Dit is misschien wel een mooie:
Hier is het volledige artikel
Depending on the exercise being
performed, you may need to loop
the bands a few times before
choking.
This technique will increase the
tension of the bands as you
perform various lifts. Ideally,
bands should have tension during
all phases of movement.
Anfin, je kan zelf ook Google'en éh..?
---------- Toegevoegd om 14:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:10 ----------
Google!
Ben vast en zeker sterker geworden op bench dus over een paar weken eens kijken wat ik raw druk.
